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书       名 :
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文献来源:
出版时间 :
情绪自由
0.00     定价 ¥ 49.80
图书来源: 浙江图书馆(由浙江新华配书)
此书还可采购24本,持证读者免费借回家
  • 配送范围:
    浙江省内
  • ISBN:
    9787536083097
  • 作      者:
    作者:李筱懿|责编:李卉//王佳云
  • 出 版 社 :
    花城出版社
  • 出版日期:
    2023-08-01
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编辑推荐

◆ 一本书教你觉察和处理情绪问题,实现情绪自由!到底什么是情绪化?不同的情绪对人的影响有多大?女性总是情绪化的吗?怎么才能做到自由表达和使用情绪?这本书告诉你答案。

◆ 用10个经典文学影视作品中的女性形象,细解10种生活中的常见情绪问题:敏感、易怒、焦虑、选择困难、压抑自我、嫉妒……同时融入硬核的心理学知识,帮助你化解情绪的焦虑。

◆ 李筱懿用自己的亲身经历和探索,结合多年学习的心理学知识和大众具有共鸣的经典文学作品,陪着读者一起改善情绪成熟度,做自由又笃定的女性。

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作者简介

李筱懿

作家,媒体人。

2014年7月开设女性文化生活平台“灵魂有香气的女子”,包括系列图书、视频号、公众号、视频、广播、知识产品等,分享女性故事,传递情感能量,陪伴千万读者共同成长。

在《鲁豫有约》联合新榜发布的“2016值得关注自媒体”榜单中,李筱懿所创立的公众号“灵魂有香气的女子”被授了“有温度自媒体”,同时被称为“自媒体平台温暖力量的输出者”。

已出版作品包括《灵魂有香气的女子》《生活课》《情商是什么》《先谋生,再谋爱》《气场哪里来》《情绪自由》《自在》等。先后登上第10~13届中国作家榜,连续9年(2015~2023)获得“当当影响力作家”称号。

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内容介绍
10个经典又各具风采的女性,10种常见又容易失控的情绪。 《情商是什么》作者李筱懿多年沉淀,用心理学知识教你待人接物。 摆脱内耗体质,找到不焦虑的活法。 多愁善感、心思细腻闻名的林黛玉,一生善妒、最终落得凄凉下场的末代皇后婉容,在金钱和爱情间摇摆不定的喜宝,压抑自我以致痛失真爱的欧也妮·葛朗台…… 《情绪自由》通过10位经典文学著作里的女性形象,10种滋味各异的人生,深入剖析敏感、易怒、焦虑、选择困难等10个我们生活中都会遭遇到的负面情绪,并结合多年学习的心理学知识细致讲述10种让我们摆脱内耗的方法。 正视情绪问题,摆脱情绪困境,让情绪自由流动与表达,跟随更好的李筱懿一起,做自由又笃定的女性。
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精彩书摘

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自序/幸福与否,由我们的情绪决定

谢谢你打开这本书。

我是作家,这是一个需要提供很多情绪价值的职业,我却不是天生情绪成熟度很高的人,我敏感、爱生气、容易选择困难、对爱患得患失,这些都让我思考:有没有办法调整自己的情绪状态?我阅读过大量关于情绪调整的书籍,反复地思考和调整行为,从一个容易焦虑的人变得平和快乐,在这本书里,我想把这个转变的过程分享给你。

当我们感到焦虑时,究竟是事情本身真的很糟糕,还是自己糟糕的情绪,带来了恶劣的心情?我有一次特别深刻的体会。

那天晚上我加班到九点半,两位女孩送我回家,结果发现我家指纹锁坏了,不巧住我隔壁的父母还都在外地。我们花了十五分钟用各种方式尝试开锁,无论指纹还是磁卡都失败了,这时是晚上九点四十五分,我有三个选择:第一,让我家阿姨赶过来,用钥匙再试。第二,找开锁公司上门撬锁。第三,找家酒店暂时住一晚,一切等到第二天白天再说。

我用最快的速度选择了第三个方案,到酒店暂住,第二天解决问题。为什么呢?因为我家阿姨赶过来得三十分钟,她的钥匙也不一定能打开门,还打扰了她晚上休息;找开锁公司,从上门到撬开锁,得九十分钟,并且我要面对房门被撬开的一片狼藉。尤其,我是一个早睡的人,平时晚上十点半一定要休息了,如果睡不好,第二天全天都萎靡不振。

而最近的酒店从我家开车过去仅需六分钟,就在我办公室对面。于是,我们兵分两路,同事把我送到酒店办理入住,再去办公室帮我带一套备用的洗漱用品过来。当我收拾妥当躺平在酒店舒服的床上准备入睡时,瞄了一眼手机,时间是22:43,和我平时的作息差不多。

于是,我睡了个踏实觉,第二天精神抖擞。

白天很容易找到维修人员,指纹锁的问题瞬间解决。毛病不大,只是一个小卡扣松动了,掉下来卡在门框上。如我所料,就算我家阿姨连夜带着钥匙赶过来也打不开门,幸好没有叫她。

事实证明,我的选择是对的,自己没有遭罪,没有打乱日常作息和工作,同事也没有陪着我受罪,我们用最少的时间和精力成本,解决了这个可大可小的意外。

我突然想起二十二岁时,也就是二十多年前,我遇到过几乎同样的场景,当时还真不是这么处理的。

那是个夏天晚上,我和朋友逛完街独自回到出租公寓,发现门锁坏了打不开,第一时间掏出手机,给当时远在天边的男朋友打电话哭诉。倒不指望他驾着七彩祥云来帮我开锁,就是有情绪要发泄,撒个娇什么的,证明自己非常需要被关心。

然而,这个同样二十多岁的男人自己估计也不咋顺,加班到头大,没有表达出我期待中的体贴和安慰,敏感的我立刻发觉,斥责他的不诚恳,我们在电话里吵架,吵了一个半小时。吵完架,我气得头昏眼花,又不敢自己打电话找人开锁,就给同一座城市的爷爷奶奶打电话求助,快八十岁的老人被我半夜吵醒,又叫上叔叔姑姑,一大批人奔向我的出租公寓。还没算上中间我号啕着打电话,把我外地的父母哭诉醒。

没人预料到集结亲戚团队和等待撬锁需要那么久,当房门终于被打开时,已是凌晨两点半左右,所有人都筋疲力尽,还要面对门关不上的窘境。

那次失败的撬锁经历之后,我家人集体认为我缺乏单独生活能力,不适合独立,还是滚回爷爷奶奶家待着比较好。于是,我结束了三个月不到的出租公寓生涯,把精心布置的书籍、CD、音响、家具等等我自以为的诗和远方,统统搬走。

是的,二十二岁的我就是这么独立又坚强,哈哈。

现在,我四十三岁,再看这两件相隔了二十一年的同样的事,结果居然天差地别。

为什么呢?因为我的情绪成熟度变了——我懂得把“处理问题”放在“发泄情绪”的前面,我明白了“看上去很差”和“真的很差”是两码事。

人这一生啊,特别需要调整自己的“情绪成熟度”,我们得知道工作、爱情、婚姻、亲情、友情这些关系中,很大的痛苦和消耗是我们的情绪带来的,并不是事情本身差到无法收拾,因为女性喜欢表达,所以看上去面临的情绪困扰更多:

丈夫最近说话少,一定是他对我感情淡了;领导脸色不好看,就是觉得我工作做得差;最近我换了新的大房子,感觉闺蜜有点嫉妒的样子;又被老师叫去谈话,我怎么生了个世界上最调皮的孩子……

这些让人心情糟透的问题,可能真是我们想象出来的:说话很少的老公,或许就是累了;领导脸色不好看,估计家里有事;闺蜜对别人的喜讯没精神,可能聊天时开小差了;还有,谁家的孩子不调皮?

从前别人讲一句话,我就觉得万箭穿心,受到好大的伤害;但换一个人听到类似的话,却不会有什么特别反应。所以,这几年我有了巨大的改变,一个是尝试理解自己的情绪,找到情绪背后的原因和问题,学会既顺畅又克制地表达情绪;另一个,则是观察和理解别人的情绪,能共情,但不要过度在意。

我逐渐把注意力放在事情本身,努力解决生活中一个个具体的困难,而不是那些“他不喜欢我”“她对我有意见”“我的梦想远了”“我是不是太敏感了”这种虚头巴脑的东西。

我发现自己变得既高效又务实,那些鸡零狗碎的烦恼,几乎全部消失。

在整理自己情绪的过程中,我发现周围很多朋友和我有共同的困惑,我们一起讨论这些情绪问题,我把理论、案例、知识点、方法论,还有自己思考的过程和盘托出,大家挺喜欢,于是建议:筱懿,你把思考和治愈自己的过程写成一本书吧,估计很多人用得上。

欸,这个建议给了我启发,我想起自己看过的理论书籍,大多比较深奥,有时候在遇到具体问题时,往往不知道该怎么用。能不能深入浅出,写一本普通人一看就懂、一学就会、能把日常问题对号入座的“情绪读本”,用我的亲身经历和探索,用我多年学习的心理学知识还有读过的文学作品,陪着读者一起改善情绪成熟度,找到不焦虑的活法?

于是,我写了经典心理学读物中的十个方法,也加上了延展的概念。案例呢,既来源于身边现实生活,比较特别的是,我也对文学作品中的十位女主角,也是大家很熟悉的人物做了具体分析。

经历了2020年的疫情,很多人都发现,原来学会处理好情绪是那么重要,原来不同的情绪下,对同样一件事的解决方法是那么不同,结果差别是那么大。

是的。

假如你也有这样的感受,请打开这本书吧,它会给你不一样的收获。

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目录

第一章:很敏感,怎么办?

成见和错觉在干扰你的判断

情绪失控的原因是什么

敏感提供了更高的“情绪价值”

敏感更能够分清事物的层次

我的理解:不让敏感,演变成情绪化

 

第二章:爱生气,怎么办?

易怒体质是天生的吗

怒火绕了个圈,最终烧坏自己

两个最重要的原因,导致了愤怒

排解愤怒情绪的四种有效方法

我的理解:学会不被无关的人激怒

 

第三章:总是焦虑,怎么办?

早已不再流行“完美女人”

为什么女人比男人容易焦虑

“女性魅力”不仅仅是外貌优势

尊重自己内心的感受

我的理解:不要活成“过度无私”的人

 

第四章:选择困难,怎么办?

金钱和爱情,怎样选择

哪些是可以放弃的选项

怎样兼顾长期利益和短期利益

是否存在不后悔的选择

我的理解:纠结的成本,远高于纠错

 

第五章:压抑自我,怎么办?

为什么“坏人”比“好人”快乐

什么叫“让情绪自由流动”

撕开绝望、痛苦、嫉妒等负面情绪的真相

阻碍情绪流动的原因有哪些

我的理解:接纳真实的自己,表达真实的情绪

 

第六章:情绪地雷,怎么拆?

了解自己的情绪开关

常见的思维陷阱:自信与自卑

自信和固执的区别是什么

隐藏的情绪地雷:“心理防御机制”

我的理解:学会制订“情绪恢复计划”

 

第七章:总爱错人,怎么办?

不要让亲密关系,变成情绪消耗

什么是情感中的“单向关系”

从“不配得”到“我值得”

我的理解:爱情的本质,是更加了解自己

 

第八章:婚姻挫败,怎么办?

不幸福的家庭总是相似的

婚外情能否解决婚姻中的问题

婚姻中的挫败感来自哪里

怎样修复婚姻的裂痕

我的理解:幸福的婚姻,都擅长找到共同点

 

第九章:嫉妒前任,怎么办?

介意伴侣的“前任”是通病吗

亲密关系常见的误会:假想中的情敌

“嫉妒”情绪来源于哪里

我的理解:深化我们的情感联系

 

第十章:遭遇小人,怎么办?

通过三个特点识别小人

应对小人的总思路是“全局观”

解决小人困扰的三个方法

“全局观”的四个特质

我的理解:用系统思维看问题,情绪不被当下控制

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