第一章 健康大脑是自控力的源泉
一、儿童大脑的发育特点
婴儿时期和生命早期大脑的发育
婴儿的大脑具有最强的可塑性
儿童时期大脑发育
二、如何进行适当的养育
孕期保持好心情
培养良好的亲子关系
进行感统培养
亲近大自然
给孩子建立控制感
焦虑是会传染的——控制焦虑
让孩子畅游“白日梦”
进行正念、冥想训练
保证充足的睡眠
第二章 情绪管理是自控力的良药
一、认识压力
二、负面情绪对学习的危害
三、如何应对情绪压力
教会孩子认识情绪、识别情绪
认识情绪的方式
学会情绪暂停
提升积极情绪
第三章 学习动力是自控力的马达
一、从学习动机看学习动力
点燃内在动机，从激发兴趣开始
学习态度良好，学习效率提升
有效的亲子沟通提升学习动力
二、设置奖励制度
为什么要奖励
如何进行奖励
三、关于孩子的学习风格
了解孩子的学习风格
认知风格对学习的影响
关于学习的几点建议
第四章 习惯培养是自控力的框架
一、自理能力的培养
什么是自理能力
家长如何培养孩子的自理能力
二、合理的时间规划
时间管理4D法则
时间规划“三步法”
父母怎样帮助孩子做好时间管理
三、目标SMART原则
引导孩子制定目标和计划的两个前提
设计目标和计划过程的五大要点
四、如何应对“拖拉”
孩子是慢节奏还是爱拖拉
孩子拖延的原因
治疗拖延的好方法
第五章 心理效应是自控力的秘诀
一、善用“皮格马利翁效应”
二、多元智能理论
三、认识“遗忘曲线”
四、避免“习得性无助”
第六章 思维方式是自控力的钥匙
一、建立成长型思维
了解成长型思维
获得成长型思维的方法
二、把握最近发展区
什么是“最近发展区”
如何把握“最近发展区”
三、建立备选计划思维
第七章 教养方式是自控力的基石
一、不同教养方式对儿童的影响
二、无条件接纳
父母要学会无条件地爱孩子
怎么做到无条件接纳孩子
三、积极的心理暗示
什么是积极的心理暗示
家长应该给予孩子哪些积极的心理暗示
多给孩子一些“魔性洗脑”
四、非暴力沟通
什么是非暴力沟通
非暴力沟通的要素
后记
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