这套方法将帮助你：
? 改变呼吸方式，以镇定和自信应对焦虑。
? 用言语和积极的心态来管理躁动的内心。
? 学习如何在压力下建立信心，获得优异的表现。
? 改变面对生活的心态，摒弃匆忙和慌乱。
? 树立自信心，激发脑力值，增强你的适应力和复原力。
? 通过大脑调控，增强免疫力。
? 改善睡眠，做好准备迎接新的挑战！
指导过几十位世界知名体育明星的心理教练唐·麦克弗森经过30余年的实践，总结出了帮助人们摆脱焦虑的10大方法，包括保持冷静和放松的禅式呼吸法，发掘潜能与突破瓶颈的持续改进法，提升信心的好莱坞电影法等，每个方法中都包含一个以上成功摆脱困境的真实案例，你可以从中看到这些人是如何通过麦克弗森的方法改变人生的。用好这套方法，你将逐步摆脱焦虑状态，重获平静、信心与勇气，掌控自己的人生。
作者始终秉持“事情应该力求简单”的理念，帮助人们以简单、通俗的方式理解和应用心理学和神经科学方面的知识。不管你是心理学领域的从业者或爱好者，是快节奏工作状态中的运动员、律师、管理者或白领，还是任何背景下的大众读者，都能轻松学会并适用这套极简法则。
简单来说，麦克弗森知道什么有效，什么没有效，因此你可以信赖他的建议，许多成功的世界知名运动员都是这么做的。多年来，我和麦克弗森的合作一直都非常愉快。
——克里·斯帕克曼 知名认知神经科学家
麦克弗森教会我在体育竞技中使用的一些心态管理方法，放到生活中的其他领域也同样适用。我很期待看到他是怎样用这些方法帮助这一代年轻人的。
——达蒙·希尔 F1总guan军
麦克弗森对我影响巨大，多亏了他，我才能在比赛中保持镇定，取得良好的成绩。我非常感谢麦克弗森，感谢他为我做的一切。
——安东尼·沃森 英国橄榄球球星
很多运动员到了事业后期都会遇到压力、伤病、期望过高、不确定因素增加等问题，于是我决定学一些心态管理的技巧。我发现麦克弗森教授的方法真的很管用，他很了解职业运动员的心态。对我们可能踩的“雷”或者容易误入的歧途，他都有所了解，且知道该如何防范。
——帕特·卡什 1987 年温布尔登网球锦标赛guan军
麦克弗森从一开始就明白，我要找的心理教练，要能让我的球员有更好的表现，而不是让他们掌握更多的心理学知识。球员们都很喜欢麦克弗森的教授方式，他能把大脑的工作机制讲得简单易懂。40 个人有40 种不同的学习和看待事物的方式，能让他们都满意实属不易。我真希望能早一点认识麦克弗森，因为他能向我传授有用的方法，帮助我享受生活，成为更好的自己。
——迈克·福特 莱斯特老虎队教练、英格兰和爱尔兰橄榄球联盟前教练