u 有效解决90%老后生活的焦虑与困惑：身体机能、后代养育，夫妻问题，还有疾病与死亡。
u 展现真实的人生阶段，为老后生活去魅。引导老年人通透、平稳渡过老后生活：做一个快乐的、为所欲为的时髦老人，让变老从容自在，让儿女们踏实放心！
u 作者为老年医学专家，同时也是一位养老院院长，有非常丰富的实战咨询经验，曾帮助过超一万名高龄老人走出无法面对老去的阴霾。
u 适合所有年龄段人都看的书！我们在学习与老人相处的同时，也在学习如何与以后的自己相处。
u “从今天开始，我就要认真做一个‘不良老人’了！”渡边淳一等众多名家认同并践行的老年生活理念。
第一章 上了年纪之后，不想做的事情可以不做
01 想老了之后仍然充满元气，就别活得那么较真了！
02 与其去找寻自己想做的事情，拒绝做自己不喜欢的事情更轻松
03 不泡澡也没什么大不了的，三天洗一次足够了
04 想睡就睡，想起再起，有什么不对？
05 上了年纪之后不要动不动就想着“断舍离”
06 饮食营养均衡其实跟你能活多久基本没什么联系
07 认真规划生活的家人和随心所欲生活的老人
第二章 夫妇间也请保持一定的距离感
01 丈夫退休之后，能健健康康地在家陪着妻子就好
02 夫妻二人的旅行不去也罢
03 男人们为什么都是工作狂？
04 致所有的丈夫：妻子们早就受够跟你待在一起了
05 致所有的妻子：请把丈夫当作雇来的管家
第三章 不关注健康问题也可以长寿
01 悲报：老年退休生活要到 75 岁才会开始而不是 60 岁
02 你的真实年龄是你现在年龄的 80%
03 75 岁之后健身就没什么必要了
04 临时爽约也没关系！不管什么样的邀请都先同意了再说
05 老年时结交的朋友可能比你想象的要更好！
06 人老了脾气暴躁的原因其实是在跟自己怄气
07 老年人没有过劳死这一说，工作猝死 = 寿终正寝
第四章 别总惦记着家人和钱了
01 跟孩子一起住的话会加速衰老
02 年轻时作为社会人的那种骄傲早点丢掉的好
03 养老金打算攒到什么时候？不如趁现在就花掉吧！
04 别总指望老了之后靠养老金！与其攒钱不如努力挣钱
05 正因为是一家人我才想强调：重要的是感恩和红包
06 别留遗产，自己花光才是为孩子好
07 护理老人这事儿最好还是指望别人
08 给护理人员和被护理人的建议：看护这事儿随意一点就好
第五章 现在就请开始认真地思考自己离去的方式
01 人总有一天会死的，差不多可以开始认真准备了
02 试着想象一下自己死去的场景吧
03 有能力照顾自己的话，可以更好地享受自己的老年生活
终 章
