仅因自己的存在而感谢自己、爱自己

你是否仅以你的存在而爱自己呢？没有任何条件，没有任何要求，只是因你的存在而爱自己。

你最深的本质是无限的存在，在你的头脑认知之外，在你所有限制之外，在你的内心最深处。头脑的认知是基于限制性的时空维度形成的，而感受会触及更深的地方。当你只认同头脑是你，限制就会使你无法相信自己对无限的感知。久而久之，你就忽视了自己对最深本质的感受。

一朵花无论盛开还是凋谢，都是一朵花，不骄傲也不自卑。当视自己的所谓缺点、伤痛为自然的存在时，你才会开始爱自己。只有当你把这些缺点、伤痛评价为负面时，它们才会伤害到你。接纳你的所谓不完美，对它们说“是”，你的眼前就展开了新的旅途。我们通常喜欢展示自己被别人欣赏的部分，习惯掩饰自认为不太光鲜的部分。如果一个人可以带着接纳来展现他那“并不一定被别人赞赏”的一面，那么无疑他是勇敢的。

你值得仅以自己的存在而感谢自己，你值得仅以自己的存在而爱自己，你值得自己的认可和祝福。当不依赖外界的评价，不依赖他人的肯定，你就放下了依赖所带来的恐惧。同时，你也对自己的幸福负起百分之百的责任。一旦专注于自己内在的宁静，你就自然散发着爱的频率，就像流星贡献了夜晚的神秘，就像枯荷贡献了雨落的声音。

我祝福你可以宽恕所有的过往，接纳所有的发生。我祝福你可以真正爱自己，不是因为你有钱、有名而爱自己，不是因为你被赞赏、被认可而爱自己，不是因为有人爱你而爱自己，而是你仅仅因自己的存在而爱自己。

你说，感觉和他的关系走到尽头，似乎爱已经枯竭了

你说，感觉和他的关系走到尽头了。你感到绝望，似乎爱已经枯竭了。你期待某一天醒来，你们的关系能长出一些新叶。但是，没有新叶。风一吹，那些青黄相间、幸存未落的叶子，也随风而去了。

你感到绝望，你感到你的爱、生命力也被埋葬在这段关系中，看不到未来。

我们都会陷入关系的困境中，从两个人眼中都闪着纯真的光亮到相互间都觉得对方糟透了，觉得自己也不够好；从两个人都满心欢喜地想要把自己最好的给予对方，到感觉对方给不了自己想要的，或者认为对方拥有我们想要的，但不给我们，而自己也在“得不到”的感觉中，再无力给予。

对很多人来说，这是一个从简单相爱到满怀期待，又从满怀期待到期待落空的过程。我们期待从对方那里获得什么呢？我们期待从这段关系中获得什么呢？

大多数的失望，来自你预设对方可以做到你想要的，但他没做到；你预设对方拥有你想得到的，但他没给你。你期待的不一定是物质或财富，也可能是被欣赏、有安全感，还有可能是快乐、幸福、圆满等。

在关系中，一旦你认为对方手里掌握着一些你需要的东西，但他没有给你，你就很难真正爱他。这个“对方”，也许是你的爱人，也许是你的父母、你的孩子，也许是你所在的组织。无论是谁，都是如此。

当关系进入到这个环节，往往你关注的焦点不是自己对对方的爱，而是你期待的满足——填补你的某种匮乏。在这一刻，你“爱”的是什么呢？是对方可能会带给你的那些古老匮乏感的满足，而并非对方那个人。

当然，我们通常很难把二者分开来看，但如果你想真正转化痛苦，就需要觉察那些细微的不同。做几个深呼吸，让自己平静下来，带着接纳仔细地看着发生的一切。毕竟，批判一个人——找个人为你的痛苦负责——是容易的，但除了你自己，没有人可以为你一生的幸福负责。

看一看这段关系，检视一下让你难过的部分，是集中于你付出爱的部分，还是期待回报的部分？对于很多人来说，付出和期待回报是瞬间发生的，细微得难以分割。这就需要更精密地把这两者区分开来。

有时候我们做不到这一点或是抗拒这一点，大多是因为我们还困于情绪或评判中，比如委屈、愤怒或“你就是个……”等。那么，我们需要先处理和释放这些情绪。当内心感到清晰和空明时，我们可以做任何选择，而无论怎么选择，都不会搅动自己那颗清晰而平和的心。

但如果陷入情绪中，大多数人只能等待事情有所转变，才能感到暂时的舒适。在这个过程里，我们就像被事件和情绪的巨手抓住，挣扎得再用力也是被动和徒劳的。通常我们处理情绪的方式——压抑、释放和宣泄——不会让自己获得持续的清晰和放松，在这一阶段所看到的选择和可能性是有限的。所以我们需要先做正确的情绪释放，找回自己的力量。

目录（部分展示）

Part 1穿越情绪与干扰，重建生命的价值与智慧

◎我们大部分的痛苦，来自对现实的抗拒

◎对于处理情绪这件事，我们都只是个孩子

◎头脑总是叫我们做正确的事，可生活却从来不给标准答案

◎长大了的我们“成熟”了吗？

◎你无法经由不快乐的过程，获得一个快乐的人生

……

Part 2拨开亲密关系的迷雾，活出你在等待的爱

◎不是忘记他，不是记住他，而是放下他

◎爱是无限感受，‌‌而不是有限的交易

◎如果你在等待爱，活出你在等待的爱

◎一段关系结束，爱会消失吗？

◎对于期待的幻想，是毁掉一段亲密关系的开始

……

Part 3探索心想事成的落点，生命给你最想要的

◎你是否真心想要一件事发生

◎目标是‌‌显化热爱的工具，而不是制造焦虑的枷锁

◎明天永远不会到来，你有这一刻已是足够

◎所谓“成功”是一场终将失败的游戏，痛苦提醒你醒来

◎世俗成就和精神成长矛盾吗？

◎金钱的能量，是爱的能量

……

Part 4转化内在信念，生活是超越预料的奇迹

◎心念转化，你的世界就随之转化

◎承认并接受你的“无知”，重新认识“你是谁”

◎女性对于幸福感的追求，是时代进化的动力

◎你不交出你的力量，就没人能拿得走

◎向你真正所是的力量臣服，是彻底转变的开始

◎人要怎样才能消除或转化对死亡的恐惧呢？

……