★重磅心理学大咖联袂推荐
中德心理医院创始人曾奇峰、国际分析心理学协会李孟潮，号召广大女性自我提升、活出真我。
★一线心理咨询师，20年经验集结
作者为近千位女性提供过心理咨询服务，帮助他们摆脱负面情绪，做出积极的转变。
★真实疗愈故事，剖析女性人生困境
受访者独白+作者回响，从生活、职场、家庭、亲子、情感等维度，解读都市女性的人生困境。
◎你是否无法平衡家庭和工作，感觉身体被掏空？
◎你是否在一成不变的生活中，失去了梦想与激情？
◎你是否向往着幸福喜悦的生活，却活得迷茫又焦虑？
现代女性面临着多重压力，缺乏对自己内心的关注，过于在意他人的眼光，时常陷入怀疑与迷茫。其实讨好别人并非人生必须，取悦自己才是生活的真 谛。敢于做自己，敢于 让自己欢喜，才能真正获得安全感。
本书是女性心理研究者黄鑫写给女性的心灵疗愈之书，书中17个经典案例很具代表性，深入剖析当代女性的心理困境：原生家庭创伤、存在感缺失、情感困惑、成长焦虑……
作者致力于为遇到这类问题的女性带来帮助与指引，带领她们走出困境，重新认识自我，做出切实的转变。让我们一起收获直面困难的勇气，唤醒内心的安全感，获得取悦自己的能力。
一 总忍不住偷看男友手机：找到属于自我的个人空间
【独白】
我对男友发了一顿火。
那天早晨我起得比平时早。阳光透过玻璃照进房间，静静地，带着偷窥一对情侣的喜悦。男友还在睡觉。我没叫他，独自悄悄起床，靠着沙发，享受清晨的闲暇。看到他的手机，我随意拿过来翻看。
我很喜欢玩别人的手机。同事、朋友、父母的手机，我都随性拿来玩。看同事的手机，是当面的。看看手机里的相片，不看短信。 最要好闺蜜的手机，什么都看，当然也当面，我们互相看。看父母的手机，无论当面还是背后，随时想看了，我就拿过来看。父母根 本不会介意。亲人嘛，我怎么看，他们都无所谓。男友不喜欢我看他的手机，一直反对。几年前我们刚在一起时，他就跟我讲，说想要有自己的世界。
我不觉得看手机有什么不好，看一下就看一下呗。他没什么秘密，让我看一下有什么关系？我的手机也可以给他看。他的手机里，无非是些朋友联络的信息，还有与我的来来往往。三四年了，这个男人的那些信息，跟我们的生活一样，平淡无奇。
我悠闲地刷着屏幕，指尖上上下下。如同质检员放行流水线上一堆堆的产品一般，目送一条条信息从我的眼前滑过。直到，突然，我看到了他们的信息。
我一下子把手机扔到他身上。直接地，下意识地，冲他劈头盖脸地扔过去。他惊醒了，吓坏了！扑过来抓住我，紧紧抓我，说：“好，我跟你讲，我跟你讲，是怎么回事。我的同事，印象不错， 聊了三次天……”
阳光随着我的心跳在颤抖。我看到他抄起手机，迅速删除所有聊天的记录，连微信软件，他都整个卸载掉，让我更加恼火。
“真没什么的话，你干吗全删掉？怕我看到吗？”
他解释：“我删掉，免得你看到更生气。我跟她只聊过三次天，都是在我苦闷的时候。工作不顺利，你又忙，不理我。” 我跟他闹，逼问他更多的细节。闹了一整天，我才平复下来。
“这个属于道德败坏。在有女朋友的情况下，还跟别的女人玩暧昧。即使没有肉体出轨，精神上也出轨了，我也受不了。”第二天，我不甘心，又打电话给他的父母。他父母向着我，也打电话教育自己的儿子。
可我还是挥之不去。幸亏发现得早，将他们的“小火苗”压下去了。否则，还不知会发展成什么样。我说出很多关于这件事情的狠话。要他向我道歉，要他跟那个女孩断了联系。之后，只要他工作稍忙，对我稍不关心，我就要想办法提醒他：“你是一个罪人，你曾经做了对不起我的事情……” 他每次都辩解：“没有任何事情，就是没有任何事情。”
还不认罪，在那里躲躲闪闪。并且，虽然对我一如既往，但是，他给自己的手机、电脑、QQ 都加了密码。
我质问他：“你有什么要瞒我？” 为什么不向我敞开心扉？哪怕承认有过一点思想出轨，甚至爱上别的女人，他跟我说清楚，不就好了。为什么要对我躲躲闪闪？ 我们在一起几年了，有什么不能告诉我？我什么都可以告诉他，为什么他不能对我坦白？
他不告诉我密码，但我猜到了。
所以，他不在的时候，我开始偷看他的手机。以前，我没事了才拿他的手机看一眼；现在，只要他的手机在我面前，他不在我面前，我就忍不住要看。
如果发现他不在，我心里稍微掂量：“会不会马上回来？”确 定一时半刻回不来，就关起房门，拿过手机，站在没有阳光的阴影里，快快地翻看。看完后，我再把手机放回原处，不能让他发现。偶尔，被他撞上，我就装。用手指在屏幕上乱按，问他：“哎呀，你的密码是什么？我要破解你的密码。”
其实，我知道不该看别人的隐私。即使两个人关系再好，也不该看。但是，自从那件事情发生后，我就忍不住。我身边的这个男人，怎么这么没节操！瞒着我给别的女人发短信，说，“你要注意身体呀”。人家说声“真的不能没有你”，他居然回复“我也是”，还送一堆玫瑰花和红红的心！虽然只是短信聊天，我心里还是会冒火。
我现在有空就想监控他，想知道他在干什么。
有时候我也想，这样很傻吧。不看的话，日子也平静地过下去了。我清楚，他只有那么一段时间，思想上有点出轨，事情过去，他跟她就不再有联系了。但我就是忍不住，躲着也要看他的手机。
当我看完手机放回原地，确信里面什么也没有，他们没有进一步的进展后，会长松口气，放下心来。但是，另外一种感觉，又会浮上我的心头。
那是什么？ 我感到了失望。
【回响】
从这个故事里，可以明显看到女主角的自我边界不够清晰。“喜 欢玩别人的手机。同事、朋友、父母的手机，我都随性拿来玩。”手机是一个人自我世界的象征，是自我世界在掌上的浓缩和显现。女主角随时随性、喜欢就看的行为，侵犯了男友的边界。为他们和谐的二人天地，埋下了隐患。
她第一次看男友的手机时，已经收到对方明确的请求——“我想要有自己的世界。”然而，她的回应：“看一下就看一下呗。你没什么秘密，让我看一下有什么关系？”
就算没有什么秘密，总被看一下，也会“有关系”的。
接下来，她不仅用手指频繁点击男友想要保护的自我世界，更点穿了他的一个新鲜死穴——用虚拟的玫瑰花和爱心，对别的女人表达暧昧情感。
愤怒的女主角不断提醒男友“你是一个罪人，你曾经做了对不起我的事情”。在这里，我们先别着急进行道德审判，最好来想想，有什么不妥的事情，在女主角取得“对不起”的罪证前，已然发生。
边界是一个人了解自我的存在，与他人和谐相处的基本条件。每个人都需要清楚地划分出自己与他人的责任和权利，在人际关系中，圈出独属于自我的个人空间。
人的边界如同国界。一个没有清晰国界的国家，轻则常与邻国产生争执，重则发生战争。具体到人，同样的道理。恋人间不管情感多么深挚，也必须尊重彼此的边界。否则，总被侵犯的一方，迟早会反抗。
如果看不到反抗，那多半被压抑了。为了避免正面冲突，将不满压抑进内心。表面好似臣服了，但在臣服的背后，酝酿着更深的反抗。这些，甚至连本人也不见得能意识到。反抗的力量，在他的潜意识里酝酿。
当女主角看到男友不忠的“罪证”时，一定要意识到自己的行为也有问题。通过反思自己行为的不妥，来理解男友的感受，减少对他的愤怒。
女主角说：“我什么都可以告诉他，为什么他不能对我坦白？” 潜台词是：“我的一切都可以跟你分享，我也要你跟我分享你的一切。”一个边界不清的人，通常过度期望与人融合，追求与他人一体的感觉。有曲《我侬词》形象地描写了这种心态：“把一块泥捏成你的样子，再捏成我的样子，然后一起打碎了，和水调匀。再捏一个你，再捏一个我。这样我泥中有你，你泥中有我。两个人生生世世，同衾共椁。”
融合是最亲近的人与人之间的状态。当我们还是小小婴儿，在妈妈肚子里的时候，曾经与母亲血肉相连，亲密融合。所以，融合起始于最早的母婴关系。慢慢地，婴儿长大，与妈妈在身体和心理上逐渐区分。妈妈是妈妈，孩子是孩子，二人转向分离。分离令他们懂得了自我与他人的距离和边界。
可是，许多人不愿分离，宁愿抱着片刻温暖的融合，不肯接受并尊重自我与他人的边界。因为，清晰的边界总与温暖的母爱、熟悉的乳香相背离，令人品尝到现实无情冰冷的滋味。无尽尘世的冷漠，导致我们终生都在追寻那种与母亲融为一体的美好感觉，即便长大成人，身高八尺。
在恋爱与性的关系中，人类找到了最接近“原创”的融合状态。《我侬词》里描述，“我泥中有你，你泥中有我”，两个人好得跟一个人似的，正是天下所有恋人的心声——融为一体，永不分离。
我们故事的女主角在个人成长的过程中，似乎没有实现与母亲充分的分离。她被允许随意翻看父母的手机，怎么看都无所谓，因为是“亲人嘛”。她的父母不仅没有向她强调边界，反而以实际行动鼓励她——因为我们是亲人，所以应该不分彼此。这种自幼形成 的逻辑，引导她在看男友手机的时候，感到理所应当。“既然我们是亲人，我就可以看你的手机，如果你不让我看，就说明你跟我不亲。”男友不被允许，也没有理由向她划出自我清晰的边界。
作为独立个体的男友，缺损了个人的独立性。他有跟女友融合的欲望，更有彼此分离的需要。即使两个泥人，还要“打碎了，和水调匀。再捏一个你，再捏一个我”，捏出自我边界，何况一个三十而立的男人。个体生命的主题，除了男女融合，还有自我实现和独立行动的自由。男人与女人，情浓时，你中有我，我中有你。 恢复常态，你还是你，我还是我。
生命过程的展开，包含了有限的融合与无限的分离，及至未来，各自死亡的终极分离。或许，男友正是用这种“精神出轨”的方式， 来表达自己需要分离的隐约愿望。
在发现了男友的“不忠”之后，女主角的内心焦虑、不安、失落、无助，精神高度紧张，过分警惕敏感。因为，她原本深信不疑的那些——“他对我好”“我在二人世界中占据着主导”“我爱他，他就会爱我”……都变得不太肯定了。现在，女主角由过去随便看看男友的手机，发展到必须看、躲着也要看的地步。看手机的行为，衍变成了一种把双方关系推向疏离的强迫性行为。
每个人突然发现伴侣不忠时，都会有着本能的惊怒、痛苦、猜忌和敏感，甚至产生强迫性的行为。男友的不忠令女主角生气，但气上加气的是他居然设置了密码，将她阻挡在自己曾经想进就进的世界之外。女主角不允许这种情况发生，于是就算是偷看，也要进入他的世界，监控他的一切。通过知道他的行踪，获得自我想象中的控制感。
边界不清的人，往往希望过多了解对方的内心世界。需要通过控制，来实现自己的安全感与自信心。经过男友不忠的沉重打击后，女主角本来就不足的安全感变得更加缺乏了。她必须找回失落的控制权。因为控制的背后，是对安全的渴望和对被抛弃的深深恐惧。
不过，这么做的结果，却使她失去了控制自己行为的有效能力， 总“忍不住要看”男友的手机。想要控制却变得失控，这种吊诡的结局，令她也意识到自己“这样很傻吧”。
而最后的监控情报显示：他们没有进一步的发展，断得干干净净。男友真的知错就改，回心转意，而她却感到失望。都说“女人 心，海底针”，令男人琢磨不透，无法理解。她失望什么？难道说她想要男友跟女孩继续联系吗？
暗地里，女主角期盼偷看男友手机，发现他们藕断丝连的信息。 因为，只有那样，她偷看手机的行为才算正当。为爱情打一场保卫 战，偷看侦查，理直气壮。如果他们不再联系，那么她也该停止偷看手机的行为了。可是，该停的停不下来，即便她心里清楚，“不看的话，日子也平静地过下去了”。
一边是停不下来的强迫偷看行为，其存在理由是男友与女孩继续联系；另一边，是二人从此平静地过日子。阳光继续洒落恋人互信互爱的天地。在理性层面，我们的女主角开始询问：我为什么还要偷看？停下来，停下来吧！
偷看男友的手机成瘾，看不见人际边界，让一场本为“爱情”的保卫战，演绎成硬生生的隐私侵犯和对亲密关系的损害。
一 总忍不住偷看男友手机 ：找到属于自我的个人空间 01
二 心灵空虚的都市购物狂 ：正确释放潜意识中的渴望 13
三 跟男人约会我绝不买单 ：放下形式主义的自我防御 25
四 QQ 陌生人，牵走我的魂 ：分辨主观幻想和客观现实 37
五 戴胸罩让我很难受 ：遵循本能，消除紧张情绪 47
六 相爱男友忽然劈腿 ：在亲密关系中实现自我价值 57
外一篇 爱比爱人大 ：读两首女性情欲惊梦的诗 67
七 四十岁意识到自己成了“剩女” ：敞开心扉，才能找到理想的伴侣 75
八 分手对我是个难题 ：自我肯定，减少对男性的过度依赖 87
九 下班沉默为哪般 ：理性释放职场中的负面情绪 97
十 甩了“土豪”男友为什么难过 ：正确看待金钱与爱情 107
十一 约我的男生必须提前三天 ：彼此尊重，收获真正的爱情 121
十二 一再想去改变孩子的妈妈 ：培养和谐的亲子关系 133
外二篇 狐狸精还是公主 ：从神话传说看东西方女性的原型差异 144
十三 我怕黑，怕魔鬼 ：消除恐惧，提升安全感 149
十四 就算不做“女汉子”也温柔不起了 ：保持工作与生活的平衡 159
十五 儿童时被性侵，让我缺乏爱的能力 ：学会自我修复，驱走心理阴影 171
十六 幸福的婚姻败给了“中国式恋母” ：解开婚姻与原生家庭的魔咒 179
十七 有多少生活毁于自责 ：放松心理防御，不要自我苛责 193
外三篇 让我成为心理咨询师的成长故事 203
后记 成长的自疗课 234
相对于女人能顶半边天，我更愿意说，女人就是整片天空。读一读黄鑫的书，相当于在天空中肆意地飞翔了一回。男人女人都需要飞翔。
——中德心理医院创始人 曾奇峰
黄鑫的文字，可以让一些女性顿悟：你就是你，如此完美的自己。我们每个人都可以成为完美的自己。
——国际分析心理学协会 李孟潮
黄鑫有很好的写作功底，同时，她是一个勇敢的人，她的这种勇敢代表了她直面人生的态度，不回避、不躲闪，敢于将女性的自我分析写出来且写得那么传神和不留私情。
——国家二级心理咨询师 舒心