第 一部分
内耗与痴缠 ：沉迷在假我的游戏

第 一章 习惯成瘾
1． 取悦症 ：你对谁都好，就是对自己太差 003
2． 自证预言 ：你担心的事总是很容易发生 011
3． 扭转受害者心态 ：就好像全世界都与你为敌 016
4． 受挫敏感 ：宁愿认怂，也不愿行动 022
5． 选择恐惧 ：陷入选择，却总有理由不做决定 028
6． 冒充者综合征 ：很怕被你发现，我一直在冒充另一个人 033
第二章 情绪内耗
１． 情绪隔离 ：你的悲伤，应该被看见 038
２． 表达无能 ：除了生气，你怎么什么都不会？ 0433． 情绪失控 ：情绪像一颗不定时炸弹，总会先伤害自己 048
4． 容貌焦虑 ：镜子里的你，永远不完美 052
5． 假性焦虑 ：你已经被“焦虑”害惨了 056
第三章 关系痴缠
1． 爱错成瘾 ：总是爱错人，也许你是故意的 062
2． 被动即防御 ：在爱情中被动，是你保护自己的方式 067
3． 寄居蟹人格 ：一言不合就拉黑，你可能是“寄居蟹人格” 071
4． 被动攻击 ：被动攻击型恋人到底有多可怕？ 075
5． 恶性关系循环 ：那些分不掉又好不了的恋爱 080
6． 宿命型婚恋 ：有这种婚恋观的人，可能永远遇不上合适的人 087

第二部分
醒觉与重塑 ：初见陌生的真我

第四章 假我醒觉
1． 心理“奶妈（爸）”：你从未停止哺乳“巨婴” 095
2． 自我厌恶的投射 ：别为他人的自卑买单 100
3． 嫉妒的边界 ：小心嫉妒背后的隐性伤害 106
4． 习惯即创伤 ：最怕听你说“我习惯了” 112
5． 配得感 ：人生最怕的三个字是“配不上” 116
6． 备胎心理 ：给不了你现在的人，也给不了你未来 1217． 课题分离 ：“我很重要”，可能是一种幻觉 126
8． 恐惧爱情 ：有时候无法恋爱，也许并不关爱情什么事 131
第五章 击碎假我
1． 告别低自尊 ：“丧”是最让人心碎的情绪体验 140
2． 习得性无助 ：嘴上总说“我不要”，可你的身心却很诚实 145
3． 创伤的强迫性重复 ：难以自拔的畸形恋爱 150
4． 跟原生家庭的较量 ：有多少人正在用谈恋爱的心态跟父母相处 155
5．“巨婴”的爱情 ：这不是爱情，这是虐恋 159
6． 尊重真我的内心需求 ：你想过自己可能会孤独终老吗？ 164
第六章 真我重塑
1． 跨越“未完成事件”：为什么有些伤，你就是忘不掉？ 169
2． 告别童年创伤 ：经历过童年创伤，怎样让自己好起来 175
3． 重建安全感 ：焦虑的真相 182
4． 击碎反事实思维 ：请服下这两颗“后悔药” 185
5． 内向的优势 ：我不是高冷装模作样，我只是有点小内向 189
6．“丧失”的意义 ：上一季的人都与你无关 197
7． 终止自我攻击 ：他不爱你，可能就是他没眼光 203
8 提升情绪价值 ：你们能爱多久？要看能不能提供“情绪价值” 207
9．用真我去爱 ：他没有以前对你好了？这才是真正恋爱的开始 212

第三部分
秩序与自由 ：越醒觉越自由的我

第七章 内心秩序新构
1． 与焦虑相处 ：社交焦虑，究竟在焦虑什么？ 219
2． 应对冷暴力 ：遭遇了冷暴力，如何“救”自己？ 227
3． 弹性认知 ：你永远拥有犯错的权力 235
4． 清醒判断 ：鉴别婚恋关系中的危险分子，看这两点 238
5． 摆脱束缚 ：说你强势的人，其实是不够懂你 242
6． 悦纳自我 ：如果你根本过不了自己想要的生活，该怎么办？ 247
第八章 掌控真我的新人生
1． 迷茫即良辰 ：你感到迷茫时，会是一个绝佳的起点 253
2． 安全感的自给自足 ：所有的安全感，都来源于你的蓄谋已久 260
3． 积极关注真我 ：有人对你恶语相加，也会有人对你说上一世情话 267
4． 放下圣母心 ：你无须用一场恋爱，来证明自己的伟大 272
5． 做只野猴子 ：穿着别人眼中的爆款，未必能过好自己的人生 279
6． 让真我进化 ：万箭穿心，也要活得光芒万丈 283