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第一章 如何理解爱
01 什么是爱？
什么是爱？
这可能是最难给出定义和答案的问题，每个人都会根据自己的情况定义自己对爱情的理解。不过我们还是可以借助一些心理学家或文学家的视角，来帮助我们更好地思考到底什么是爱。
心理学家斯腾伯格认为，爱主要由三个不同的元素组成，他们分别是激情、亲密、承诺。
激情主要是指两个人源于身体上的性吸引，那种怦然心动和占有欲都属于激情的部分，它会在两人身上形成一种热度。
亲密主要是指两个人的沟通和交流，是世界观、价值观的碰撞，它类似于友谊，具有包容性，亲密感会在两个人身上形成一种温度。
承诺是指两个人对这段关系的确认、期待以及对未来的锚定，是给予彼此稳定感和安全感的部分。
爱的这三种元素会构成八种不同的爱情类型，这个理论在实际运用时要求恋爱双方拿出各自爱的三维和对方进行匹配，发现彼此的差异和不同，再通过沟通和交流来达到相互理解，从而形
成一致性。
案例中的小东，他说喜欢自己的女友，是以结婚为目标的喜欢。想结婚是内心的一种“承诺”，可以看出小东对他们的这份感情有较深的期待，他想彼此有一个好的未来，这是他朴素的愿望。但是小东对女友身材的变化产生不满，可以看作“激情”的动态变化。在爱情中，性吸引会随着两个人的年龄、身材、感情的变化而发生改变，如何应对这个变化，决定了两个人关系的质
量。而要应对这个变化则需要“亲密”作为基础，亲密是两个人心贴心的交流和沟通，是相互尊重和理解，是彼此信任和敢于在关系中自我暴露。如果两个人拥有“亲密”，便能够有更多的理解和包容。由此可见，爱情三元素的理论要求大家进行爱的匹配时，三元素缺一不可，互相补益，因此沟通和交流就显得尤为重要。
回到案例中，小东可以把自己的困惑跟女友进行沟通，可以从关心的角度去询问她为什么食欲大增。要知道人在抑郁或者不开心的时候，食欲会有一定程度的改变，会用暴饮暴食去缓解自
己的情绪，从而变胖。另一方面他可以直接表达自己的担心和害怕，小东害怕激情褪去，其实是在担心这段关系没办法长久，没办法继续下去，在爱情中分享想法，表达感受，说出自己的需求也很重要。这对小东来说并不容易，也可能会让他们的关系陷入危机。小东的女友可能会有伤心，但这种“危机”也是彼此的一个机遇，开诚布公地交流和面对彼此，是爱情里终需迈出的一步。
小东的困境，也是很多人在爱情中的困境，因为担心对方会离开自己，会不喜欢自己，所以有些话不敢说或者不愿意说。但坦诚和真实才是爱情的基础，虚伪的爱情一定没办法长久。
每个人对爱的理解都有不同或偏差，这是需要被理解的，毕竟每个人都有不同的背景和成长环境。然而怎样去面对这种差异，是否能理性地面对这种差异，以及在遇到感情挫折时是否坚定，决定了两个人的未来能走多远。
心理学家弗洛姆在《爱的艺术》中写道：“正如生活是一门艺术一样，如果我们想学会如何爱，就必须像我们学习任何其他艺术——例如音乐、绘画、雕刻——那样去行动。”
爱是可以通过理论和实践来学习和提高的一种能力，好的爱情需要两个人不断提高这项能力，去理解一个人、爱一个人，对自己和他人承诺践行自己的爱，进而收获高质量的亲密关系。
Chapter 1 如何理解爱
01 什么是爱？ 002
了解爱情三角理论 005
看到身边的人都谈恋爱了，我是否也应该去谈恋爱？ 006
什么样的爱情是好的？ 007
占有和克制，哪一个才是真爱？ 008
02 我们的关系可以更进一步吗？ 010
如何找到适合自己的恋人？ 012
放不下前任，无法开始下一段感情怎么办？ 014
暗恋一个人，该怎么办？ 015
03 如果这都不算爱…… 017
为什么会形成假性亲密关系？ 021
健康的恋情是什么样子的？ 022
04 如何拒绝不喜欢的人？ 024
网恋可靠吗？有什么需要注意的事情？ 027
遇到这类人追你，快逃！ 028
05 表白被拒，放弃还是坚持？ 030
约会的意义是什么？ 033
异地恋如何保持信任感？ 034
06 不爱了如何提分手？ 035
我跟前任上过床，后来分手了，要不要告诉现任男朋友？ 037
分手后怎么走出失恋的伤痛？ 038
分手之后可不可以做朋友？ 039
Chapter 2 爱与痛的边缘
07 原生家庭让我不会恋爱怎么办？ 042
谈恋爱，父母总是干涉怎么办？ 044
没有安全感，如何谈恋爱？ 045
08 “不愿爱的没有答案结局” 047
感觉做爱比较简单，但不会恋爱怎么办？ 049
09 我喜欢一位男同学，我是同性恋吗？ 051
什么是同性恋扭转治疗？ 054
同性恋情的维系 055
10 如何在亲密关系中好好沟通？ 058
伴侣沟通中，有哪些要点需要特别注意？ 060
如何有效争吵，让矛盾为关系服务？ 061
11 如何识别和逃离PUA ？ 063
什么是煤气灯效应？ 067
如何预防PUA ？ 068
12 婚前同居不得不提的一些事 069
为什么很多人选择婚前同居？ 074
13 关于结婚需要知道的事 076
《纽约时报》推荐的15 个婚前必答题 081
Chapter 3 拥抱性，健康的性
14 避孕知识你都了解吗？ 084
15 “菜花”，常见的性传播疾病如何预防？ 091
除了HPV，常见的STIs 还有什么？ 095
有关STIs 的检查非常重要 096
16 不得不聊的男男性行为风险 098
17 网络上的性安全，如何做好隐私保护？ 104
如何看待网络性爱？ 108
18 面对性骚扰，勇敢说不！ 110
性暴力的形式 112
性暴力发生的原因 113
我们应该如何面对性暴力？ 114
19 看色情片是不是有害健康？ 116
如何应对色情电影的负面影响？ 120
Chapter 4 性是怎么一回事
20 性欲很强怎么办？ 124
是不是男性的性欲强，女性的性欲弱？ 127
和伴侣出现性欲不匹配怎么办？ 128
有性反应是不是起性欲了？ 128
21 自慰是否有害？ 130
多久自慰一次比较好？ 133
夹腿是否有害？ 133
22 什么是正常的性癖好？ 134
恋物症是病吗？需要治疗吗？ 136
什么是性偏好障碍？ 137
如果发现伴侣有特殊的性癖好，该怎么办？ 138
23 约炮是否可以作为解决性需要的手段？ 140
约炮中的安全和健康风险有哪些？ 143
爱上炮友怎么办？ 144
如何看待男人可以性爱分离，而女性总是将性爱紧紧绑在一起？ 146
24 关于初夜你应该思考的事 148
第一次真的很疼吗？ 151
女朋友只愿意边缘性行为，我该怎么办？ 152
阴道痉挛，插入困难怎么办？ 153
25 发生关系了，却要跟我分手怎么办？ 156
我不是处女了，以后的男朋友还会珍惜我、爱我吗？ 158
Chapter 5 青春健康和性
26 那些你应该知道的关于男性与女性身体的小秘密 162
27 量多、量少、迟到、早退，“大姨妈”是怎么了？ 169
经前期综合征 174
28 痛经时，女性的身体到底在经历什么？ 176
女性一定要留意自己是否有继发性痛经？ 181
29 乳房自检你应该知道的事儿 183
乳房保健操 187
乳腺癌的高危因素 188
30 什么是跨性别？ 190
我们该如何看待跨性别者？ 195
31 我的朋友说我“娘炮”，该怎么办？ 197
男性和女性有什么差异？ 200
两性如何平等友好地相处？ 202
32 硬核科普，男性的丁丁多大才正常？ 204
阴茎增长增粗手术如何实现？ 209
小阴茎的定义 210
阴茎短小的原因 210
33 男生到底要不要割包皮？ 212
包皮切除手术的方式 215
34 这六种“男题”很常见，来了解一下？ 217
35 常见的女性疾病，早知道，早预防 224
