情感操纵，又称为煤气灯操纵，也称为PUA，是情感虐待的一种方式。通常，操纵者会通过撒谎、隐瞒、挑拨、贬低、否认错误、转嫁责任等伎俩来扭曲你对现实的认知，实现情感操纵意图。被操纵者会逐渐自我怀疑和自我否认，并且感到自卑和无助。 情感操纵者可能是你的丈夫、妻子、父母、同事或朋友，他们可能是人格障碍患者。 表演型人格障碍者 自恋型人格障碍者 反社会型人格障碍者 边缘型人格障碍者 在本书中，萨尔基斯博士深入研究了这一隐藏的操纵方式，指出了情感操纵者出没的各种场合、他们的行为特点以及操纵的危害，并且将生活中的操纵行为进行了分析和解读，不仅可以帮助你确定自己是否是情感操纵的受害者，而且提供了摆脱和治愈伤痛的方法。

引言
第1章 是我，还是你让我觉得是我
一个煤气灯操纵者的画像
他们怎么操纵你
但有时人们不就是会操纵别人吗
他们为什么这样做
你为什么要忍受这些
你能做些什么
如果你已经忘了正常的行为方式
第2章 爱情攻势、浓情蜜意、贬低，然后抛弃
亲密关系中的煤气灯操纵
你是说这不是我的错吗
爱情攻势、浓情蜜意，然后“石墙”（凭空消失）
与煤气灯操纵者分道扬镳
第3章 激情、自信以及失控
如何避免爱上煤气灯操纵者
网上交友约会
第一次约会时的红色警报
煤气灯操纵者与暴力风险
约会初期的警报信号
迷恋与爱
诈骗和哄骗
保护自己
把择偶要求列成一份清单
相信这些迹象，运用这些智慧吧
第4章 蓄意破坏、恶意骚扰、推卸责任以及窃取成果
工作场所的煤气灯操纵者
工作场所的性骚扰及其他骚扰
用法律保护自己
什么行为是不构成骚扰的
如果上司是煤气灯操纵者
大学里的骚扰
来自客户的骚扰
煤气灯操纵者和工作场所的暴力行为
除此之外，还能如何保护自己
第5章 你也是受害者
煤气灯操纵者与性骚扰及家庭暴力
“#Me Too”运动
家庭暴力的类型
家庭暴力会逐渐升级
家庭暴力的循环周期
当你抽身而去
致命暴力即将来临的信号
家庭暴力对孩子的影响
创伤性联结和斯德哥尔摩综合征
你可能会被煤气灯操纵者控告
约会时的暴力
第6章 那些让你烦躁不安的血亲
家庭中的煤气灯操纵者
擅于煤气灯操纵的父母
擅于煤气灯操纵的兄弟姐妹
擅于煤气灯操纵的子女
如何与家中的煤气灯操纵者相处
第7章 和这种人交朋友
友情中的煤气灯操纵
如何与擅于操纵的朋友相处
擅于操纵的朋友为什么这样做
擅于操纵的邻居
擅于煤气灯操纵的房东
如何对付擅于煤气灯操纵的朋友和邻居
第8章 你的前任、你的孩子、你前任的新配偶以及
你新配偶的前任
离婚和共同抚养子女中的煤气灯操纵
与煤气灯操纵者离婚
战火仍在继续：离婚后共同抚养子女
拒绝和煤气灯操纵者争吵
如果你配偶的前任是一个煤气灯操纵者
继父或继母
你应该告诉孩子，他们的另一个家长是煤气灯操纵者吗
与煤气灯操纵者共同抚养子女时的最佳做法
可获得的帮助
第9章 谁？我吗？
你是煤气灯操纵者时该怎么办
你有煤气灯操纵行为吗
从煤气灯操纵者身上学到的操纵行为：“跳蚤”
自我保护
什么是健康的关系
也许对方是煤气灯操纵者
纠正错误
第10章 获得自由
心理咨询及获取帮助的其他途径
心理咨询
团体治疗与个体治疗
药物治疗
冥想
如果这些都没有用，怎么办
你坚持到了最后
致谢
参考文献