本书精心选择了来自于上海中医药大学附属曙光医院的导引八法、降压按摩操、石氏伤科垫枕法和运肩护颈功、中医偏颇体质调理操、摩腹健脾功、老年颐养功、六部奶结疏通法、项八针技术、絮刺拔罐疗法、药棒叩击综合疗法、耳穴贴压防治便秘技术、中药香囊技术。共12项中医预防保健适宜技术，将其集合成册。不仅对各项适宜技术的适应证、禁忌证、主要功效、中医理论基础、作用机理等进行了详细阐述，同时对各项适宜技术的操作流程、设施设备要求、疗程要求、效果评价，以及可能出现的不良反应和处理方法等进行了详细说明。

第一章 导引八法
第二章 降压按摩操
第三章 石氏伤科垫枕法和运肩护颈功
第四章 中医偏颇体质调理操
一、呼吸吐纳法
二、气虚体质功法：搅赤龙(纳气吞津法)
三、阳虚体质功法：鸣天鼓(掩耳叩首)
四、阴虚体质功法：纪昌贯虱
五、痰湿体质功法：五禽戏——熊戏
六、湿热体质功法：调理脾胃须单举
七、血瘀体质功法：背后七颠法
八、特禀体质功法：穴位指揉法
第五章 摩腹健脾功
第六章 老年颐养功
第七章 六步奶结疏通法
第八章 项八针技术
第九章 絮刺拔罐疗法
第十章 药棒叩击综合疗法
第十一章 耳穴贴压防治便秘技术
第十二章 中药香囊技术