在这个诱惑多、节奏快、要求高的世界里，人们不得不将自己的需求放在最后，而去优先满足他人的需求。你要面对同事提出的无理要求，要整理杂乱的家务，要督促孩子学习，要支付没完没了的房贷……巨大的压力令人焦虑、倦怠、失落、抑郁、心力交瘁，但庆幸的是我们有能力通过学习治愈自己。本书从身体、智力、情绪、精神、社交5个方面，借助一些易于完成的日常练习，帮助读者达到自我疗愈的目的。以一个全新健康的自我，重新面对世界。

序言
什么是自我疗愈
自我疗愈的重要性
如何使用本书
身体的自我疗愈
运动
日常运动的好处
瑜伽
瑜伽的好处
散步
如何迈开步伐
拉伸
舞蹈
全身心的联系沟通
触觉
触觉感官的重要性
释放双脚
赤脚的好处
按摩
按摩的好处
舒服的自助按摩
舒适
选择舒适的服装
日光浴
关注当下
补充水分
疗愈之水
疗愈系饮品
食物的滋养
直觉饮食：食物无罪
用健康的食物填满厨房
ABC食物选购法
彩虹饮食
零食
备餐
变得更美
美容仪式
5分钟护肤程序
保持头发的健康强韧
头皮护理
头发养护
精油的使用
芳香沐浴
睡眠
睡眠的好处
光周期和昼夜节律
再见，蓝光
促进睡眠的建议
……
智力的自我疗愈
情绪的自我疗愈
精神的自我疗愈
社交的自我疗愈