☆ 及时 数字时代养育问题、母女关系的全新探索
☆ 全面 超过2000小时的面谈指导形成丰富的理论与实践知识
包含时代应对、心理疏导、问题探究和生活习惯
数字时代女孩面对的生活、她的真正需求
母女关系中的应对方式、新时代母亲的成长
数字时代，母亲们面临前所未有的挑战——孩子们懂得的事情越来越多（可能比父母还多），父母们对孩子知道的越来越少（虽然孩子们每天都待在家里）。数字时代正在改变女儿们沟通、互动、学习和社交，越来越多的科技正在改变这一代女孩儿们的内心思想和成长方式，因此妈妈的教育方式也应当随之改变。
书中有梳理了数字时代对孩子、家庭带来的影响和亲子关系的变化，针对如何应对数字时代抚养青春期少女的挑战，提供了清晰，实用的建议，包括青少年及其母亲的实际访谈记录，让你更了解当下亲母女关系的普遍现状。
罗尼博士具有数十年的临床、评估和顾问经验，她熟知青春期女儿养育过程中的各种问题，也了解数字时代妈妈们的自我怀疑。书中围绕着青春期、数字时代背景下养育女儿会面临的方方面面问题、困境与难题，罗尼博士都提出了清晰、实用的建议，帮助母亲们更好地了解、保护、养育女儿。
不管时代如何改变，无需成为技术专家，无论内心怎么担忧，你都能成为一位好妈妈。母亲永远是引导女儿度过青春期的最佳人选。可靠、亲密、理性的母亲角色，稳固、坚实、互相关怀的母女联系最终能让女儿内化母亲的价值观，帮助她走向幸福人生。
1 拥有内心精神力量的重要性：
“无论是在高 中，大学还是今后的发展，青少年都要拥有一颗强大的内心。作为家长， 你会进一步了解内心精神力量的重要性。你会发现：一个人的成功离不 开自律、同理心、自我认同感和良好的情绪调节能力；一个人的创造力 和解决问题的能力来自毅力、积极乐观的心态和敏锐的好奇心；而强大的执行力可以告别拖延症，提高一个人的执行能力。这些都是宝贵的精神财富。”
2 情绪调节能力
“美国心理协会认为，良好的情绪调节能力是指在面对挫折、创伤、逆境、威胁或高压环境的时候，也能情绪稳定、从容面对。我们总是把一个人的成功归因于他的智商高。但其实，智力远没有我们想象中那么重要。安吉拉·达克沃斯（Angela Duckworth）等心理学家发现，良好的心理承受能力、坚持不懈的努力、勇于尝试的精神才是成功的关键。”
3 自律的重要性
“心理承受能力强的人之所以更容易成功，就是因为具有强大的自我调节能力，可以有效地约束自己的行为和情绪。即使自律的女生遇到不想做的事情，她们也能在沮丧和无聊中坚持下去，而不是轻易放弃。哪怕外界的干扰再诱人，也不会轻易动摇她们的心智。这些女孩用自律拒绝诱惑，自己对自己负责。快到交作业或者考试的时候，她们就会待在家里学习，而不是出去聚会。当然，她们也是普通人，也会有拖延症，但是她们会强迫自己专心工作，而不是干脆自暴自弃地刷微博或疯狂购物。她们也不会把时间浪费在睡懒觉上，每天早上，她们都能战胜睡意，按时起床上课。”
4 执行力强的作用
“强大的执行能力和自律、自我调节能力一样，都是青少年宝贵的精神财富。执行能力是一种高层次认知能力，能够根据具体的情况适应、计划和解决问题。
执行力由认知（思维）、情感和行为等部分组成。执行力差的学生会重复无意义的尝试，或者在第一失败的时候就放弃尝试。与之相比，执行力强的青少年会灵活地转变策略，自觉地创造、实施新的解决方案。他们还擅长听从他人的意见，进行抽象思考，然后做出正确的决定。他们能抓
住故事的要点，在写作中不断创造新的想法。
情绪管理能力强的女孩们可以忍受挫折，能够接受建设性的批评，懂得遵守规则，控制愤怒情绪，遵守成人的指示并且不那么好争辩。行为管理能力强的女孩们则是知道什么时间做什么事，能够遏制自己的冲动，不会草率地想到什么就做什么。她们有定力、控制力和服从性，所以会尽可能减少不必要的错误。”
5 独处与自我审视
社会认知的首要条件是先正确认识自己，再进一步培养体察周边的能力。只有充分了解自己的感受，才能做到换位思考，设身处地为他人着想，可以有效约束自己的言行。然而，培养自我意识是这代人面临的一大难题。她们生活在喧嚣浮躁的世界里，缺少自我审视的时间和空间。
三十年来，心理学家雪莉·特克一直在研究网络社交对青少年社交能力的影响，她提到“独处与沟通是相辅相成的”。她写道：“在独处中，我们能学会专注和想象，剖析自己的内心。学会倾听自己之后，才会懂得如何倾听他人。”
6 生活技能与自信
随着学术压力日益增加，现在的小孩智力越来越高。但是，初中和高中开设的生活技能（个人理财、家政等）课程较少，所以，这代年轻人上大学的时候缺失了许多生活技能。她们不知道该怎样合理预算支出，不会洗衣服，收拾房间，还有平衡学校、社会和自己的责任。
现在的学生为了升学，常常参加一些比较功利性的社会实践活动，但是这种社会实践并不能教会她们生活的技能。同理，一些贴近生活的兼职，比如当保姆、遛狗、做服务员、卖冰激凌等等对升学没什么帮助。但是，这些工作确实赋予了孩子对职业道德、自我认同和协作能力的基本认识。
7 自我认知
在抚养女儿的过程中，最首要的是母亲有清晰的自我认知。你要先了解自己的家庭背景和家庭环境会对育儿产生怎样的影响。在成长过程中，你有没有频繁地搬家，有没有经历过贫穷或者恶劣的家庭环境？你是否认同自己家庭、父母灌输给你的那些思想？你成长于一个美满幸福的家庭？还是被穷困潦倒、酗酒易怒、自私狂妄的单亲父 / 母亲抚养长大？以上这些，会对你养育女儿的方式有重大影响。
在与许多母女的沟通中，我一次又一次地认识到母亲清晰的自我认知在母女关系中的重要性——它可以避免很多一辈子的遗憾。许多人成年后仍在母女关系的问题中挣扎——毁灭性的失望、未解决的冲突、忽视和虐待会持续侵蚀情绪健康，仿佛一个沉重的枷锁，贯穿于人生的每一个阶段，持续几十年。
8 传递正确的价值观
现在的青少年在上网或者和同龄人相处的过程中，可能会接触到五花八门的信息，有的让人兴奋、困惑，有的则完全超出了青少年的承受范围。它们的共同点是：很少提供正确的价值观导向的指导。在这种情况下，她们必须依靠父母的引导才能树立正确的价值观。
作为一个母亲，你有义务也有能力帮你的女儿树立正确的标准。你要在和她相处的过程中体现个人和家庭的价值观念，比如，什么该表扬，什么该批评，该怎么应对她叛逆的行为。
其实，你的个人价值观念就是这个提示器。想要做一个合格的家长，母亲自身要有清晰的价值观。每当你感到困惑或者迷茫的时候，你的价值观就可以指导你做出正确的决定。所以，请仔细反思和明确你的个人原则，这可以达到事半功倍的效果。
明确自己的立场是至关重要的。要是连你自己都不相信自己宣扬的价值观，你的女儿怎么能信服呢？一旦察觉到你内心的纠结，那她会变得忽略你所说的内容。长此以往，你会失去她的信任，她不会在意你提出的任何观点。与此同时，你的想法也不是一成不变的。孩子自己在一天天成
长；有说服力的新信息，不断变化的新环境，这些因素都会或多或少地影响你自己的道德观念，改变你的育儿准则。
如果你真的有所改变，不要惊慌，请正视你改变的原因，进行更多思考。这种认真分析的过程可以为你的女儿树立一个良好的榜样，帮她理清自己的价值观。她也不会觉得你是个立场不坚定的人，相反，她会欣赏你开放包容、勇于改变的姿态。十几岁的孩子已经能够分清妈妈是在真的反
思，还是因为懒得争论或者哄女儿开心才做出让步。
第一部分 一个不同的世界 / 001
引 言 在数字时代养育女孩 / 003
第一章 别样的青少年世界 / 014
第二章 家庭里的新挑战
数字时代对家庭关系的影响和改变 / 044
第二部分 母女之间最好的相处 / 059
第三章 让她的未来蓬勃发展
数字时代的女儿更需要什么？ / 061
第四章 用心养育
母亲的十大黄金法则 / 084
第五章 女儿的教养 / 111
第六章 少做点才是多给予 / 134第七章 有效对话 2.0
七种方式帮助你们更好地沟通 / 169
第三部分 日常困境的处理 / 203
第八章 帮助她建立健康习惯
数字时代引导孩子健康自律 / 205
第九章 社交媒体和电子设备的管理
好的电子习惯受益终生 / 219
第十章 你不是家庭作业警察
不要把孩子变成“坏人” / 241
第十一章 培养健康的友谊
线下线上交友的 20 个实用建议 / 257
第十二章 离婚后的育儿 / 289
第十三章 享受考大学的过程 / 300
结论 一个光明的未来 / 317
在这前所未有的时期，罗尼·科恩-桑德勒帮助妈妈们度过抚养有韧性的女儿的挑战。这本引人入胜的书充满了研究和实用技巧，对于希望给女儿生活产生积极影响的世界各地妈妈来说，是绝J的资源。
——詹姆斯 帕韦尔斯基博士
中国教育部杰出实践奖获得者、美国教育署署长、国际积极心理学协会董事
一本令人放心、实用且富有同情心的书，我们都可以从中看到自己并从中学习。
——雷切尔 西蒙斯
教育家，哈佛大学研究学者，美国罗兹学者奖得主
（本书）基于数十次采访和作者数十年的临床心理学家工作，讲述了在科技为王，自拍被大量编辑，许多青少年拥有智能手机的勇敢新世界的育儿问题。这本以研究为基础的指导是少女父母的必读之物。”
——《图书馆杂志》
“罗尼 科恩-桑德勒的建议听起来不错、令人放心且实用，可以帮助我们与女儿保持亲密关系，即使她们似乎正在尽最大努力将我们推开。我非常感谢这本书。”
—— K.J.德安东尼亚
畅销书作家，《纽约时报》前编辑和记者