本书既适合第一次接触太极拳的人，也适合希望深入了解人体解剖学的资深太极拳习练者。本书主要介绍了太极拳单个招式定式时所涉及的肌肉的伸缩状态，而太极拳的两个显著特征是体松心静、连贯圆活，所以研究太极拳招式中所参与的肌肉是比较困难的。 可能你的太极拳打得如行云流水，一个个动作衔接流畅，但在此之前，你所做的动作都是相对静态的，你需要经过长时间练习才能把动作串联起来。研究静态动作有助于了解参与该动作的肌肉。了解每个动作有哪些肌肉参与，一方面有助于将单个动作串联起来，形成连贯动作；另一方面，有助于用意念引导身体。 本书除了研究肌肉系统的功能，还注重指导实践。本书按照太极拳的训练流程来编写，内容主要有：活动关节和拉伸身体的热身动作、健身气功、站桩、太极拳单式动作、太极拳推手、放松部分的自我按摩。

1 概述
太极阴阳哲理
健身气功
太极拳
2 热身
活动关节
颞下颌关节
寰枕关节
肩关节
肘关节
手腕和手指关节
髋关节
膝关节
踝关节
基本拉伸运动
·拉伸肩部和手臂的前部
拉伸肱三头肌并做侧屈
·拉伸手臂和肩部
·拉伸脊柱
·拉伸腰背部、臀部、腹股沟、大腿后侧
拉伸股四头肌和膝关节
拉伸腓肠肌
·拉伸大腿内侧
3 健身气功
双手托天理三焦
转体望月
转腰推掌
青龙探爪式
打躬势
4 站桩
混元桩
按扶桩
推托桩
三体式
撑抱桩
伏虎桩
5 太极拳
24式太极拳简介
分解动作图解
·预备式
·第1式起势
·第2式左右野马分鬃
·第3式白鹤亮翅
·第4式左右搂膝拗步
·第5式手挥琵琶
·第6式左右倒卷肱
·第7～8式左揽雀尾、右揽雀尾
·第9式单鞭
·第10式云手
·第11式单鞭
·第12式高探马
·第13式右蹬脚
·第14式双峰贯耳
·第15式转身左蹬脚
·第16～17式左下势独立、右下势独立
·第18式左右穿梭
·第19式海底针
·第20式闪通臂
·第21式转身搬拦捶
·第22式如封似闭
·第23式十字手
·第24式太极收势
6 推手
定步单推手
定步双推手蠹
7 自我按摩
概述
不同部位的自我按摩
8 后记、参考文献和致谢
后记
参考文献
致谢