很多人认为，无论怎样运动，产后想让身体恢复到正常状态都很困难。实际上产妇们应当选择正确的恢复方法，让身体自然复原。《产后体形恢复与瘦身》介绍的伸展运动和骨盆运动，虽然简单却有着显著效果。每天坚持练习15分钟，无论是矫正骨盆还是减轻体重，都能轻松实现，分娩后出现的疼痛和浮肿也会自然消失。

PART 1 产后减肥，既要轻松又要健康
产后是人生最佳的减肥黄金期
产后肥胖的最主要原因是错误的产后调理
活动越早，恢复越快
产后最佳运动：伸展运动
恢复妊娠期变弱的体力
让你健康、美丽、幸福的15分钟运动
孩子越长大，妈妈越要健康
PART 2 产后减肥核心在于骨盆
产后体形变化的优选原因
产后疼痛和身材管理，从骨盆开始
为忙碌的妈妈们，准备超简单、高效的骨盆运动
向金修然医生提问
生完孩子已经3个月了，身体还是不太好，我该如何运动呢
这本书里介绍的运动应该做到什么时候呢
剖宫产会使骨盆变形减轻吗
听说产后6周以内不能运动或者减肥
听说母乳喂养有利于减肥，这是真的吗
生产6个月之后，进行骨盆矫正是否会困难
产后运动太早是否会得产后综合征
产后如何饮食才能有效减肥呢
产后1~2个月后，脱发问题开始变得严重，头发一把把地掉，我该怎么办
产后两周好像长了痔疮，上厕所时肛门感到刺痛，还会出血。身体还未完全复原现在又长了痔疮，该怎么办
……
PART 3 不同时期的产后骨盆减肥
PART 4 产后疼痛缓解运动
PART 5 不同部位的集中管理运动
附录