本书广泛收录宁波地区民歌乐谱及歌词，许多曲目是编者亲自走访当地住民进行录音所得，极具地域特色，非常珍贵。乐谱为简谱，并注明歌曲原唱及整理人，且除了完整记录歌曲外，还加了部分歌曲的历史、文化背景介绍。歌曲范围包括宁波民歌、鄞州民歌、镇海民歌、奉化民歌、余姚民歌、慈溪民歌、宁海民歌、象山民歌，以及浙东红色歌谣等。其中著名曲目有《满江红》《莲花落》《月调》《鲜花调》《四明山小调》《单刀赴会调》《武鲜花》等。

一、宁波、鄞州、镇海
(一)号子
打夯号子
打石号子
(二)山歌
田头山歌
(三)小调
阿曾算命
船灯调
春调
催眠曲
打牙牌
打养媳
大补缸
单刀赴会调
嘟嘟调
对花十送
发财调
凤阳花鼓
姑苏城
划船五更
唤蚂蚁歌(儿歌)
叫卖声(一)
叫卖声(二)
叫卖声(三)
金生弟(一)
哭夫郎
哭嫁
哭丧
哭小郎
牢监五更
莲花落(一)
莲花落(二)
莲花落(三)
马灯调(一)
马灯调(二)
马灯调(三)
码头调
卖花线(一)
卖花线(二)
卖花线(三)
卖花线(四)
满江红
媒人两边夸(泗洲调)
摸骨相
木莲花(一)
木莲花(二)
宁波凤阳花鼓调
七朵花(一)
俏扮嫂
青年曲
劝人五更
三番十二郎
三姑娘调
……
二、奉化
三、余姚
四、慈禧
五、宁海
六、象山
七、浙东红色歌谣