马克·布雷克特曾筹集了数千万美元，用于考察情绪健康的根源，并在25年间开发出了一套极为有效的方法。他建立了一套首字母缩写为“RULER” 的情绪体系，即识别（Recognizing）、理解（Understanding）、标注（Labeling）、表达（Expressing）、调节（Regulating）。 在本书中，作者通过RULER技巧，将打动人心的故事与富有启发性的科学研究相结合，以真诚、有趣的方式，教给我们如何利用情绪的力量改变我们的生活。不管是孩子还是成年人都能在这个过程中感受自己的情绪，提升情绪技巧。

第一部分 情绪许可：认识情绪是一门科学
第1章 情绪许可：“你感觉怎么样？”
第2章 深受情绪影响的五大领域
第3章 你也可以成为情绪科学家，明智运用情绪技能
第二部分 RULER技巧：教孩子学会情绪管理
第4章 识别（R）：自己和他人的情绪
第5章 理解（U）：情绪的成因以及如何影响决策
第6章 标注（L）：用准确的情绪词语描述情绪体验
第7章 表达（E）：在好的时间选择好的展示方式
第8章 调节（R）：管理情绪反应，共同调节
第三部分 情绪技能的应用：付诸实践，走向幸福与成功
第9章 原生家庭：制定情绪调节章程，拒绝心理侵犯
第10章 校园：将情绪纳入课堂教学，积极提升运用情绪的能力
第11章 职场：拒绝情绪传染，高情商保持工作积极性
情绪革命：我们的未来，还有我们孩子的未来，都取决于此
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