目录
chapter1 基础知识 1
Lesson 01走进滑雪世界 2
Lesson 02滑雪运动的魅力 5
Lesson 03滑雪的装备及使用方法 6
3．1 滑雪服装 6
3．2 滑雪器材 9
Lesson 04滑雪前的准备活动 14
4．1 柔韧性练习 14
4．2 专项技术练习 16
Lesson 05滑雪的基本知识 18
5．1 基本知识 18
5．2 雪场地形 19
5．3 滑雪道 22
Lesson 06滑雪者安全与行为规则 24
6．1 滑雪者安全守则 24
6．2 滑雪者行为规则 27
chapter2 基本技术 34
Lesson 07基本滑雪技术练习 34
7．1 基本站姿 34
7．2 行走 35
7．3 平行移动技术 36
7．4 八字行走技术 37
7．5 安全摔倒与站起的技术 38
Lesson 08乘坐滑雪索道 43
8．1 传动式（魔毯） 44
8．2 如何乘坐吊椅式索道 45
8．3 如何乘拖牵式索道 47
Lesson 09直滑降技术 48
9．1 动作要领 49
9．2 练习方式 50
Lesson 10横滑降技术 52
10．1 横滑 52
10．2 横滑降技术 53
Lesson 11梨式直滑降技术 55
11．1 动作要领 56
11．2 练习方式 57
Lesson 12梨式转弯技术 58
12．1 犁式转弯的方法 58
12．2 犁式转弯的动作要领 60
12．3 犁式转弯的练习方法 63
Lesson 13停滑转动技术 64
13．1 停滑转动 64
13．2 动作要领 64
13．3 练习方法 65
Lesson 14半梨式转弯技术 66
14．1半犁式连续转弯的动作要领 67
14．2 半犁式转弯的练习方法 69
Lesson 15基本摆动转弯技术 70
15．1 动作要领 70
15．2 练习方法 71
Lesson 16平行转弯技术 72
16．1 动作要领 72
16．2 练习方法 74
Lesson 17小回转技术 76
17．1 动作要领 76
17．1 练习方法 76
Lesson 18大回转技术 79
18．1 动作要领 79
18．2 练习方法 82
chapter3 伤病预防 83
Lesson 19滑雪前的准备与饮食 84
19．1 滑雪前的准备工作 84
19．2 滑雪时的服装要适度 89
19．3 滑雪的饮食 90
Lesson 20滑雪中常见的伤害与预防 91
20．1 滑雪中常见伤害 92
20．2 高山滑雪伤害产生的原因 92
20．3 预防伤害必须遵守的原则 93
20．4 如何防止冻伤等意外情况的发生94
附录 平昌2018年冬奥会设项中英文对照表 95
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