形象，是个系统工程。
本书分为两部分：
第一部分是“我的内部形象打造工程”，帮助你细致地打造自己的“身体”，从身材、皮肤、头发到妆容，进行全方位的认知和打造。
第二部分是“我的外部形象改造工程”，告诉你如何找到自己的风格，如何针对自己的体型扬长避短，如何分辨自己的色彩类型，重要的是如何成为你自己。
这就是本书的使命，在形象管理这件事情上，帮助你塑造更美的自己。
Part 1 我的内部形象打造工程
第 1 章 了解自己的身体 / 3
第 1 节 美丽的身体就是：好身材、好皮肤、好头发 / 4
第 2 节 你的皮肤已经“饥渴”太久 / 7
第 3 节 保持不老面容的秘密 / 11
第 4 节 美丽的秀发决定你的气质 / 16
第 5 节 定义自己的发色 / 20
第 6 节 她们费了那么大力气，只为了看起来毫不费力 / 22
第 7 节 正确选择的是：素颜和化妆都要重视 / 24
第 2 章 我的身材管理：28 天打造完美身材 / 27
第 1 节 为什么单纯节食减肥常常无法奏效？ / 28
第 2 节 减肥的关键：提升基础代谢率 / 30
第 3 节 选择适合你的食物，选择适合你的运动 / 32
第 4 节 确定你的减肥周期 / 34
第 5 节 最佳运动频率：每周 6 天 ×60 分钟 / 36
第 6 节 28 天完美体型训练计划 / 38
第 3 章 美人在骨也在皮：画皮的艺术 / 45
第 1 节 如何打造一套完整妆容？ / 46
第 2 节 底妆的成败决定妆容的成败 / 50
第 3 节 挑选粉底前，先做这些功课 / 55
第 4 节 让粉底成为你的第二层肌肤 / 58
第 5 节 如何解决脱妆、晕妆和暗沉？ / 64
第 6 节 不同场合，不同口红 / 66
第 7 节 腮红：让你容光焕发的仙女棒 / 70
第 8 节 腮红应该刷在什么位置？ / 72
第 9 节 裸妆的秘密，是把每个细节和步骤都做到位 / 75
第 4 章 关于形象，时尚专家不会告诉你的真相 / 81
第 1 节 为什么你看起来有点“土”？ / 82
第 2 节 没有质感的衣服是气质的死敌 / 84
第 3 节 你搭配过猛了女士 / 87
第 4 节 一定要穿能够让别人产生好感的衣服 / 90
第 5 节 活色生香：“不用香水，没有未来” / 93
第 6 节 寻找自己的“签名香” / 95
第 5 章 衣橱里的爱人：我的衣橱管理 / 97
第 1 节 分配预算的智慧：每个人都需要的基本款 / 98
第 2 节 制定购物清单：如何衡量自己需要什么 / 101
第 3 节 成为严肃冷静的购物者 / 104
第 4 节 给衣橱做减法：衣服太多，很难优雅 / 106
第 5 节 每个季节 20 件衣衫足够 / 109
第 6 节 品质与钱包之间的权衡 / 111
第 7 节 她的秘密都在包包上 / 115
第 6 章 找到适合你的风格：5 种基本女性类型 / 119
第 1 节 个性型：英气潇洒的中性女和温柔洁净的自然女 / 120
第 2 节 舒适型：SOHO 族或者全职主妇 / 122
第 3 节 知性型：理性且安静的智慧女 / 125
第 4 节 权威型：位高权重的“女强人” / 131
第 5 节 少女型：浪漫且甜美的优雅少女 / 138
第 7 章 扬长避短的分体型穿衣法 / 141
第 1 节 梨形身材的穿衣法 / 142
第 2 节 苹果形身材的穿衣法 / 145
第 3 节 沙漏形身材和直板形身材的穿衣法 / 148
第 4 节 胖女孩怎么穿？ / 153
第 5 节 腿不好看，穿衣服就不能漂亮了吗？ / 158
第 6 节 小个子女孩的穿衣法 / 162
第 7 节 胸大的女孩如何穿衣才能性感而不俗气？ / 167
第 8 节 平衡和展示优势 / 173
第 8 章 你来自哪个色彩体系？ / 177
第 1 节 选择颜色前，先做色彩的功课 / 178
第 2 节 冷浅达人 / 182
第 3 节 冷深达人 / 185
第 4 节 暖浅达人 / 187
第 5 节 暖深达人 / 189
第 9 章 风格捷径：从气质到气场的终极进化 / 191
第 1 节 穿衣指南：穿出自己的风格 / 192
第 2 节 追求完美：穿出优雅时尚 / 195
第 3 节 努力修炼：穿衣是阶段性蜕变 / 198
第 4 节 如何穿衣才能低调而优雅？ / 203
第 5 节 气场远不止搭配那么简单 / 206
后记 / 209
一个女人的魅力来自于全方位的修炼，高老师的这本书可以很好地帮助女性朋友做完美自己。
——菲律宾中国商会董事局副主席兼副会长：高德泰
女性魅力的提升在于良好形象的打造，有精致的生活才能谱写精彩的人生。
——政府公职人员：方实义
红太狼同时出来抓羊，不得了！高老师的《魅力进化论：我的形象管理手册》一定要认真拜读，我一定会回来的！
——喜羊羊与灰太狼创办人：苏永乐
爱美是人的天性，魅力是我的桂冠，在前方的路上，遇见更美的你！
——美图秀秀董事长：蔡文胜
从女性朋友角度来说，想拥有美好的感情、家庭以及成功的事业，必须有良好的形象与气质，这永远是女人的一张名片和通行证。那么让我们来一起来关注这本《魅力进化论：我的形象管理手册》吧！
——中国知名情感作家：苏芩