下篇第四章按摩导引术
剖析古代按摩导引，它对人体产生的生理效应是促进血液循环，疏通毛窍，滑利关节，清除疲劳。这种效应，无论对于改善神经系统、循环系统、呼吸系统，还是改善消化系统、泌尿系统、运动系统的健康状况，都有莫大的促进作用。然而，按摩导引也不是随时可施的，比如当人体处于各种急性感染、热性病、传染性疾病、结核病，以及血友病、血小板减少性紫癜或开放性损伤、骨折时，就当视按摩为禁区了。
东汉名医华佗所创的五禽戏，是按摩导引术中极为著名的一种。当时，华佗曾把这种五禽之戏介绍给他的弟子吴普说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得销，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也。是以古之仙者，为导引之事，熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。”
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此外，传统按摩导引术中，还有一种独特的养心、养肝、养胆、养脾、养肺、养肾的“坐功”。其法见载于明代高濂《遵生八笺》的《延年却病笺》中。
养心坐功法。正坐，两手握拳，用力左右相虚筑各六次；又以一手按腕上，一手向上拓空如重石；又以两手相叉，以脚踏手中五六次。然后稍稍闭气，闭目，三咽三叩齿而止。此功的作用是清除心胸之中的风邪诸疾。
养肝坐功法。正坐，两手重叠按胃的下方，慢慢转过身躯，左右各三五次；又以两手拽相叉，翻覆向胸三五次。然后稍稍闭气，闭目，三咽三叩齿而止。其功用能去肝脏平时积聚的风邪毒气。
养胆坐功法。大坐，脚底朝天，以两手挽起脚踝动摇三五次；又以两手拓地，举身努腰脊三五次。然后稍稍闭气，闭目，三咽三叩齿而止。作用是祛除肾脏的风毒邪气。
养脾坐功法。正坐，伸一脚屈一脚，以两手向后反掣各三五次；又行跪坐，以两手据地，回头用力虎视各三五次。然后稍稍闭气，闭目，三咽三叩齿而止。作用是去脾脏积聚的风邪，同时增进食欲。
养肺坐功法。正坐，两手据地，缩身曲脊向上三举，以消却脏腑的风邪积劳。接着反过拳来捶击背脊，左右各三五次，以清除胸臆间的风毒。然后闭气为之良久，闭目咽液，三叩齿而止。
养肾坐功法。正坐，两手止从耳左右引肋三五次，可挽臂向空抛射，左右相同。然后稍稍松动身体，两脚前后摆动十几次。接着稍稍闭气，闭目，三咽三叩齿而止。此功的作用是去掉腰肾膀胱间的风邪积聚。
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