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《生命中被辜负的时光》收录了阿兰重要的随笔短篇，从不同角度阐释如何拥抱我们想要的幸福。人生的烦恼，杂乱的事情，繁芜的情绪……是什么，让我们辜负了那些岁月？
你可以喝杯茶，细细品味。
01．情绪恐惧
保姆往往喜欢对孩子进行各种猜测，例如：孩子性格怎么样，他喜欢什么、讨厌什么，尤其是当孩子哭个不停，怎么劝说也不肯平息下来的时候。她甚至会追溯到遗传因素上去，认为是孩子父亲的秉性在孩子身上得到了体现。直到保姆发现导致这一切的真正原因是一枚别针刺痛了孩子的时候，这些心理学上的探索才得以终结。
布赛法勒是一匹有名的烈马，在它被牵到青年亚历山大面前之前，没有一名骑手能驾驭它。“这匹马野性难驯！”一般人碰到这种情形都会这样说。可亚历山大却很快找到了让马儿不安的“别针”。他发现布赛法勒一看到它自己的影子就会非常害怕，影子也会随着马儿跳动的身体不停晃动，事情愈发不可收拾。为了使马儿安静下来，亚历山大把马的鼻子转向太阳，再稳住马身不动，这样马儿便安静下来了。亚里士多德的这位高徒早就明白：我们不能对情绪施加任何影响，直到找到引发情绪的真正原因。
许多人振振有词地批驳过无谓的恐惧，但心怀恐惧的人往往只能听到自己的心跳和血液的波动，听不进道理。一些研究推论出：人们因为遇到危险，才会害怕；一旦害怕，感情冲动的人就会推想将发生什么危险。两者都想找出合理的解释，但都弄错了。不过研究学者既不知道真正的原因，也不理解对方的错误所在，因此错得更离谱。人一旦害怕就会想象某种危险，以便解释这一实际存在的、明显的恐惧。有时，一件非常小的意外事件，例如从近处传来的铃声或者出乎意料地碰到某个人，哪怕它不会带来任何危险，也会使人害怕。马赛纳就曾被幽暗楼梯角落里的一尊雕像吓破了胆，不由拔腿狂奔。
一个人如果站得太久了，千万别跟他讲道理，而应该请他坐下来，因为站得太久很容易失去耐心甚至发脾气。塔列朗曾说过，“风度决定一切”，这句话比他赋予的含义更为丰富。为了让人们感到舒适，他一直在试图寻找“别针”，直到找出来为止。如今欧洲局势复杂，原因就在于现在外交家们的衣服里都有一枚“别针”，而且放得不是地方。众所周知，某个小孩哭闹，其他孩子就会跟着哭闹，而一旦哭声开了头，糟糕的事就来了——孩子们会一个劲儿地哭闹下去。可是，保姆的职业素养教会她们总有对付孩子哭闹的办法，为了改变这一局面，保姆们会让孩子俯卧，用这个动作引起其他的动作。这种说服方法虽然不怎么高明，但很有效。1914 年之所以爆发大灾难，我认为原因就在于大人物统统受到惊吓。因为人一旦害怕，就容易发怒，继而变得亢奋。就像一个人突然被叫醒会生气一样，一个正在休假的人被突然召回来也不会有好心情。但是请不要说他们生性如此，也千万别说人性本恶，而应该去找“别针”！
1922 年12 月8 日
02．发怒
我们可能无法想象，人若喝呛了，就像大祸临头一样，身体内部会痉挛发作，发生一系列骚动，心跳会加快，所有肌肉都会自顾自地用力。可是，难道我们能够摆脱、抑制这些反应吗？哲学家会这样说，这是因为此人没有经验。可是，如果一位学体操或击剑的学生对自己的老师说：“我也不知道怎么的就全身紧张，所有肌肉同时使劲，这一切都身不由己。”这位老师肯定会嗤之以鼻。我认识一位击剑教师，为人很是严厉，如果你的动作不符合要求，经过同意后，他就会用剑狠狠地抽打你，以便教你学会理智地控制自己。肌肉听从我们思想意识的支配，如果我想伸直胳膊，马上就会伸出去，像驯服的狗一样，这是众所周知的事实。人们之所以会出现前面说的痉挛或反抗，正是因为不知道该怎么处理。例如，当人呛水的时候，应该这样做：全身保持松弛，用力将“误入歧途”的液体赶出来，切忌大力吸气，以免加剧紊乱。换句话说，就是应该驱走恐惧心理，这些恐惧心理有害无益。其他一些生理反应，如感冒引起的咳嗽，也可以这样克制。大部分人咳嗽的时候像挠痒一样，越咳越凶，继而浑身无力，嗓子发炎，这些人并没有像前面所说的那样克制，最终害了他们自己。对于咳嗽的人，医生只是开一些药片，我认为药片的主要作用是让病人做吞咽动作，因为吞咽是一种比咳嗽更难控制，更不受意志支配的强烈反应，吞咽引起的痉挛可以抑制由于咳嗽引发的另一种抽搐。不过我相信，如果人们在咳嗽之初能坦然视之，在刚想咳嗽时就靠努力控制，而不是东想西想，那么连药片都不用吃，炎症也会很快消退。
我们体现智慧的语言里，“发炎”不仅是一种身体症状，也用来形容最猛烈的情绪，是一个引人深思的词。一个咳嗽不已的人和一个怒不可遏的人一样，我看不出他们之间有什么差别。同样的道理，恐惧本身是身体感到忧虑，但我们却不知道通过“体操”就可以将之驱除。发怒和害怕一样，人们的思想不受自我控制，而被情绪支配，我们却听之任之，甚至投入莫大的激情，这就是错误所在。最终的结局就是无法学会真正的体操，进入“因感情用事而加剧病情”的怪圈。这里说的体操，是指用真正的理智控制身体的运动，如希腊人理解的那样。当然，这里说的不是控制身体全部的运动，我们要教给孩子的是“学会不因发怒生气而妨碍身体的自然反应”。以身作则，才能成为孩子的榜样，一尊最美的雕像，是值得人们衷心崇拜的。
1912 年12 月5 日
……
01 献词
02 情绪恐惧
03 发怒
04 捣鬼的血球
05 神经衰弱
06 忧郁
07 情绪的症结
08 神谕的终结
09 关于想象
10 想象的病痛
11 想象的疾病
12 不如不想
13 微笑
14 事故
15 惨剧
16 关于死亡
17 姿态
18 紧张
19 祈祷
20 打哈欠的艺术
21 坏脾气
22 关于性格
23 也及宿命
24 预见未来的灵魂
25 不要把错误像木乃伊一样保存下来
26 相信哪一面？
27 海格立斯
28 意志
29 人各遂其愿
30 关于命运
31 不绝望
32 在大草地上
33 人际关系
34 家庭
35 关心则乱
36 家庭的和平
37 关于私生活
38 夫妇
39 烦闷
40 速度
41 赌博
42 希望
43 行动
44 实干家
45 快乐的极致
46 自私者
47 国王活腻了
48 自由的乐趣
49 幸福的劳动者
50 劳作
51 事业
52 眺望远方
53 慢慢旅行
54 刀尖上的舞蹈
55 慷慨陈词
56 叹恨诉苦
57 情绪的说服力
58 关于绝望
59 关于怜悯
60 享受你所做的事情
61 安慰
62 纪念死者
63 胡来
64 雨下
65 最初的原因和最终的结果
66 爱比克泰德
67 让脾气回窝里去
68 认识你自己
69 擦掉蒙在眼睛上的水汽
70 解开结扣
71 享受列车外的美景
72 做一个淘金者
73 咒骂
74 保持好兴致
75 好脾气疗法
76 精神卫生
77 母乳礼赞
78 唤醒快乐
79 犹豫不决
80 制定规则
81 驾驭好你的马匹
82 无声的信号
83 真正的礼貌
84 处世的艺术
85 悦人胜于悦己
86 神奇的体操和音乐
87 毫不在意的态度
88 失落的幸福
89 保持本来面目
90 自己的存在就是最富有的
91 处世良方
92 幸福的艺术
93 容忍别人的幸福
94 控制情绪
