李进林   80后宝妈，南京师范大学心理学硕士，国家二级心理咨询师，国际教育从业者，酷爱研究儿童青少年心理，深入了解大量案例，用通俗易懂的语言分享心理学知识。

教育家叶圣陶先生说过：“教育是什么?简单地说,就是养成良好的习惯。”好习惯的养成关系着孩子的一生。幼儿阶段是养成生活和语言习惯的关键期，青少年阶段是养成情绪情感和人际关系习惯的关键期，如何针对不同成长阶段的特点和发展要求帮助孩子形成必不可少的优良习惯，是每个家长的必修课。

本书从认知观念、环境、自我调节和人际关系4要素出发，针对生活、思维、表达、学习、社交、课外活动6大领域，列举了39个阻碍孩子健康成长的顽固陋习，并针对性地分析了不良习惯下孩子潜藏的心理需求，提出了有效的教育方法，指导家长从孩子自身和环境两方面塑造孩子的优良习惯，激发孩子向上的力量。

第一节　玩手机：手机不是洪水猛兽

随着现代科技的发展，发达的网络和频繁更新换代的手机都是摆在我们眼前的“诱惑”。以学习之名，儿童青少年开始拥有手机的年龄越来越小。手机成瘾的孩子仿佛成了社会的一道“伤疤”。我们有多少次听到有儿童因为玩手机，与家长发生矛盾，进而发生悲剧的新闻？

关于孩子使用手机的问题，研究表明，手机成瘾的孩子中，有90％都来自教育方法有问题的家庭。他们当中的大多数人表示自己无法与父母沟通。而父母则认为孩子对手机的痴迷让人无法理解，甚至对此异常愤怒。事实上，手机不是洪水猛兽，关键在于父母如何指导孩子正确地使用手机。从婴幼儿期的绘本故事到青少年常用的学习应用，手机上有丰富的学习资源，这是为什么父母会提供手机给孩子。而从孩子的角度来看，手机上有游戏，有设计软件，有娱乐视频，这些都是让他们放松的好方式，于是他们渐渐离不开手机了。

下面，我们来探讨儿童青少年在学习过程中如何养成正确使用手机的好习惯。

婴儿期的正确使用手机习惯及心理分析

很多父母抱着不让孩子输在起跑线上的心态，在孩子还没有学会说话之前，就开始给他们看平板电脑或手机上的动画片、音乐短片等，甚至让孩子用手点击屏幕。孩子看到屏幕颜色的变化，经常会发出笑声，父母认为这是一种新型的学习方式。

当孩子到了8 个月，开始会一些叠词，有些父母就安排了在线的早教课程，让孩子跟着手机屏幕另一端的老师练习说话、唱歌，甚至说英语。大部分孩子对这些是不感兴趣的，而作为交换条件，在完成课程之后，他们会获得自由玩手机的时间。有些父母，尤其是祖辈带孩子外出散步的，他们自顾自地走路，婴儿车上的孩子手里拿着手机，看着动画片，不吵不闹，倒是一派祥和的景象。

婴儿期抱着手机长大的孩子，接下来的人生可能很难离开手机。他们已经习惯了学习要找手机，玩耍要找手机，手机就仿佛是他们面部的第六器官。而现在主动给孩子提供手机、哄孩子在手机上学习的父母，将来可能会阻止孩子使用手机。盲目地追捧线上学习，不顾保护婴儿的视力，可能会让孩子父母付出惨痛的代价。

幼儿期的正确使用手机习惯及心理分析

很多父母忙于工作，没有时间陪伴幼儿期的孩子，就会给孩子扔一部手机或者平板电脑，让他们在手机上看看动画片、小视频，或是看看绘本、识字软件里的教程。这个阶段提供手机给孩子的父母分为两类：一类是没空搭理孩子，用手机换取自身的自由，孩子玩手机时，不会来打扰自己加班或休息。这一类父母，可以用不称职来形容，他们没有与孩子深度交流，没有帮助孩子管理时间，反而逐步地将孩子拉入一个手机成瘾的深渊。另一类是以手机为媒介，安排孩子学习识字、发散思维、练习英语等。只要时间管理得当，养成健康用眼的习惯，并保证充足的户外锻炼和纸质书籍阅读的习惯，手机对这些孩子来说，就仅仅是生活中的一小部分，是可替代的学习工具。

青少年期的正确使用手机习惯及心理分析

手机对青少年来说，用途更加广泛，如学习、娱乐、交友、游戏等活动，都可以用手机上的很多吸引人的应用软件来进行。网络课程快捷便利，学生足不出户，就可以享受到全球各地的优质教学资源，越来越受到人们的追捧。影视资源通过设置会员制度，将热门电视剧、电影和综艺节目等炒得火热，青少年又有着较明显的从众心理，因此一个热门节目流行起来，即便躲在被窝里也要看完，否则第二天就没有谈资。从国内的腾讯QQ、微信、微博，到国外的脸书，以及各种论坛，青少年的交友范围越来越没有边界。

大人看到孩子将手机的功能发挥得“淋漓尽致”时，不免感叹，“哪来那么多心思捣鼓手机呢？”是的，青少年的心思是最让人捉摸不透的，但是他们关上房门，拒绝沟通却是有原因的。

首先是情感的隔阂。青少年认为父母眼里只有成绩，他们看不到或不重视自己的烦恼和困惑，因此他们渴望得到理解。既然在现实生活中无法实现这一愿望，那么就只能在网络世界中去寻找“知心人”。

其次是时间管理的漏洞。青少年的自控力还不成熟，时间管理能力还较差。有些家长就只是在发现孩子沉迷于手机时生硬地将手机收走，这会加重孩子的逆反心理，使他们在家长看不见的地方变本加厉地玩手机。

过度使用手机的危害是一目了然的，如学习成绩下降、注意力受损、家庭情感交流缺失等。因此，引导孩子正确管理手机是一件刻不容缓的大事。

要想养成不沉迷于手机的好习惯，我们该怎么做

第一，加强情感沟通。家庭是社会的纽带，孩子的社交能力是家庭培养出来的。父母要多花时间与孩子相处，在他们需要倾诉时耐心倾听而不是居高临下地评判。家庭的温暖能够逐渐将沉迷于手机的孩子从虚拟世界拉回到现实生活中。有研究表明，从虚拟世界中走出来的孩子通常会感到失落和愧疚，感觉自己浪费了很多时间，但是他们不会说出来。因此，家长大可不必在这时跟孩子翻旧账，提醒他们浪费过多少时间。

第二，教给孩子管理时间的技能。孩子在幼儿期，家长限制孩子玩手机，甚至不给孩子碰手机，短时间内是奏效的。但是当孩子进入青春期，他们压抑许久的玩手机的欲望会爆发，这时家长再想强行压制就不起作用了。因此，我们要培养孩子

管理时间的技能，减少不必要的上网时间。只有当孩子自己认识到时间如何支配最有意义，并追求这种价值观时，才能避开沉迷于手机的大坑。

第三，多组织户外活动、科研活动等，满足孩子的好奇心。孩子无法放下手机，不单是因为心里空虚，还有探索外部世界的好奇心。现在越来越多的家庭将孩子关在家里学习，学校和家两点一线的生活让孩子的好奇心得不到满足，因此，他们只能走进虚拟世界去寻找新鲜事物。家庭旅行、探访科技馆、去社区服务中心当志愿者等活动都可以满足孩子的好奇心。

第一章　生活习惯篇：好习惯成就好未来

第一节　熬夜：每个孩子对睡眠的需求不同 002

第二节　挑食：零食里藏着说不出的快乐 008

第三节　脏乱：会整理的孩子效率更高 014

第四节　龋齿：洗洗刷刷也有小智慧 020

第五节　懒惰：每一滴汗水都浇筑着健康的体魄 025

第六节　拖延症：我斗不过你，但是我可以拖垮你 031

第七节　急躁：着急的孩子只能得到一块棉花糖 037

第二章　思维习惯篇：成长型思维让孩子活得更轻松

第一节　忽视：每一朵小花都有独一无二的花瓣 044

第二节　模仿：孩子是家长的一面镜子 049

第三节　瞎想：纸飞机怎么能去太空 054

第四节　啰唆：孩子的好奇心绝不局限于十万个为什么 059

第五节　胡搅蛮缠：那些让人发笑的总结恰恰是最宝贵的  064

第六节　受挫：如何从复盘的过程中赋能 069

第七节　退缩：重新开始没有什么大不了的 075

第三章　表达习惯篇：孩子的语言习惯里藏着家长的养育模式

第一节　指责：你怎么这么早就起床了 082

第二节　撒谎：骗孩子一时，会害了他一世 087

第三节　随意许诺：明天我一定带你去玩 093

第四节　说脏话：那个孩子是傻瓜 098

第五节　语言暴力：孩子忽然说，我要“杀死”你 103

第六节　闹情绪：不给就哭 108

第七节　眼睛会说话：你的反馈决定了孩子的语言色彩 112

第四章　学习习惯篇：好习惯让你事半功倍

第一节　玩手机：手机不是洪水猛兽 118

第二节　早教谁来教：不输在起跑线上的口号 123

第三节　高效课堂：思维导图为什么这么火 128

第四节　提问与讨论：提问让你理解得更深入 133

第五节　家长代劳作业：自我效能感低 138

第六节　补习班：补习真的有营养吗 143

第七节　阅读习惯：孩子一年读几本书 147

第五章　社交习惯篇：你是那个让人哭笑不得的“戏精”吗

第一节　抱怨：一味地抱怨只会让人厌烦 154

第二节　装傻：要“装”得自然才是关键 159

第三节　炫富：平民阶层里养出来的“富二代” 164

第四节　胆怯：战胜恐惧的最好办法就是面对恐惧 169

第五节　心不在焉：一桌人有说有笑，你却低头玩手机 174

第六节　斤斤计较：你会做个礼物记录本吗 180

第七节　以自我为中心：众星捧月的滋味别人也喜欢 185

第六章　课外活动习惯篇：技多也压身

第一节　跟风：报什么辅导班听谁的 192

第二节　迷恋证书：证书到底有多少含金量 197

第三节　学习总比玩耍好：技多不压身 202

第四节　网课时间：打游戏还是睡觉 208