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书       名 :
著       者 :
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文献来源:
出版时间 :
做个千颂伊般的美颜女神
0.00    
图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787514324846
  • 作      者:
    紫檀著
  • 出 版 社 :
    现代出版社
  • 出版日期:
    2014
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编辑推荐

  ★真正的女神,都懂得如何保养自己,都要拥有一些独家秘法的美颜小心机。
  ★世上没有丑女人,只有懒女人,但凡多花些心思的女子,多平凡都可以耀眼惊艳成女神。
  ★这是一部贴心的女生美颜圣经,教你从内到外华丽变身做个千颂伊一般的真女神!

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作者简介

  紫檀,美容达人,健康达人,一向崇尚养生。自幼受中西医结合理念的熏陶,善于从一粥一饭、一行一动中洞悉健康美颜的秘密。曾任全国妇联《婚姻与家庭》杂志栏目特邀编辑、《时尚生活导报》健康专刊特邀顾问。倍受万千读者推崇!

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内容介绍

  《做个千颂伊般的美颜女神》从中国女性体质、肤质出发,完美打造出一本贴合中国女性容颜及身心美丽的实用之书。书中始终提倡的是一个“素颜”的质雅概念。所谓“素颜”,是美颜里最高境界,是真女神“质本洁来还洁去”的高雅意蕴——祛除身心的烟火气、脂粉气,留存世间最美的天然气质,即便时光回转,你依然可以光彩照人!
  绝对,是一本任何女性都想拥有的超级实用的美颜宝典之书!!!

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精彩书摘

  29岁注意控制,35岁依然是小魔女
  随着年龄的增长,要保持苗条身材的确越来越困难。当你19岁时,节食一周,再跳上两场舞就足以减肥5磅。可是当你29岁时,还是这5磅,就像焊在骨头架子上一样,很难减下去。
  美国医学协会说,对大多数人来说,人过了25岁,平均每年体重增长1磅。增长的部分主要是脂肪而不是肌肉。
  体重逐渐增长主要有三个原因:(1)随着年龄增长,活动减少,需要的热量也随之减少,如不减少热量供应和锻炼身体,多余热量就会转变成脂肪。(2)从20多岁开始,人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化,肌肉的比例逐渐下降,而脂肪比例逐步上升。(3)随着年龄增长,肌肉拉力以及心肺活动量都在下降,坚持锻炼不易。
  所有这些变化都能得到控制、延缓甚至扭转。只要你能听医生的话,坚持下面的做法,别说29岁,就是35岁,也依然可以是超级无敌小魔女。
  中医认为轻熟女控制体重、保持身材应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手,调整人体脏腑阴阳气血的平衡,将人体多余的脂肪代谢掉,从而达到健康减肥的目的。
  一要限食肥甘厚味,防止饮食超过人体需求量;
  二要少卧多动,注意消耗体能,防止营养过剩,避免脂肪多于肌肉而致肥胖;
  三要调整脏腑,使其功能平衡,避免脾胃虚或肝肾阴虚,聚湿生痰浊而致肥胖。
  生活中有许多女性经常抱怨劳民伤财地好不容易把体重减了下来,可是没过多久体重又反弹了。这个问题的确很普遍,那减肥后怎样保持体重不再反弹呢?
  1.不要急于求成
  俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。
  2.制订计划
  如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄入的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,减肥前后作个对照,以便养成一种健康的生活习惯。
  3.运动加节食,一个都不能少
  有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,二者缺一不可。
  最给力的美人计
  让你身姿挺拔的贴壁美体法
  久坐电脑前,脖子酸了,背也驼了。怎样恢复挺拔身材呢?告诉你一个贴壁美体的方法,在家里就可以进行。
  随便找一处墙壁,背贴着墙壁站好。双脚并拢,将头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住,每次坚持20~30分钟。使你的头、肩、臀、小腿、脚跟这几点同时贴在一个垂直的平面上,这种姿势下你脊椎的生理曲线才是正常的,长期坚持,你就可以纠正不良姿势,并可使步行时也保持良好的身姿。
  29岁注意控制,35岁依然是小魔女
  随着年龄的增长,要保持苗条身材的确越来越困难。当你19岁时,节食一周,再跳上两场舞就足以减肥5磅。可是当你29岁时,还是这5磅,就像焊在骨头架子上一样,很难减下去。
  美国医学协会说,对大多数人来说,人过了25岁,平均每年体重增长1磅。增长的部分主要是脂肪而不是肌肉。
  体重逐渐增长主要有三个原因:(1)随着年龄增长,活动减少,需要的热量也随之减少,如不减少热量供应和锻炼身体,多余热量就会转变成脂肪。(2)从20多岁开始,人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化,肌肉的比例逐渐下降,而脂肪比例逐步上升。(3)随着年龄增长,肌肉拉力以及心肺活动量都在下降,坚持锻炼不易。
  所有这些变化都能得到控制、延缓甚至扭转。只要你能听医生的话,坚持下面的做法,别说29岁,就是35岁,也依然可以是超级无敌小魔女。
  中医认为轻熟女控制体重、保持身材应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手,调整人体脏腑阴阳气血的平衡,将人体多余的脂肪代谢掉,从而达到健康减肥的目的。
  一要限食肥甘厚味,防止饮食超过人体需求量;
  二要少卧多动,注意消耗体能,防止营养过剩,避免脂肪多于肌肉而致肥胖;
  三要调整脏腑,使其功能平衡,避免脾胃虚或肝肾阴虚,聚湿生痰浊而致肥胖。
  生活中有许多女性经常抱怨劳民伤财地好不容易把体重减了下来,可是没过多久体重又反弹了。这个问题的确很普遍,那减肥后怎样保持体重不再反弹呢?
  1.不要急于求成
  俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。
  2.制订计划
  如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄入的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,减肥前后作个对照,以便养成一种健康的生活习惯。
  3.运动加节食,一个都不能少
  有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,二者缺一不可。
  最给力的美人计
  让你身姿挺拔的贴壁美体法
  久坐电脑前,脖子酸了,背也驼了。怎样恢复挺拔身材呢?告诉你一个贴壁美体的方法,在家里就可以进行。
  随便找一处墙壁,背贴着墙壁站好。双脚并拢,将头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住,每次坚持20~30分钟。使你的头、肩、臀、小腿、脚跟这几点同时贴在一个垂直的平面上,这种姿势下你脊椎的生理曲线才是正常的,长期坚持,你就可以纠正不良姿势,并可使步行时也保持良好的身姿。
  ……

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目录
第01章
认知皮肤,才能跻身高段位美女
皮肤的结构
皮肤的作用
你的皮肤好坏谁做主
皮肤好坏绝不能“认命”
引起皮肤老化的因素
酸溜溜的皮肤才是健康态
皮肤随着年龄每7年来一次蜕变
宠爱皮肤,要牢记“皮肤生物钟”
皮肤随着季节不停变换
当务之急是了解你的皮肤类型
皮肤的“鼻孔”比你多
第02章
从18岁开始保养,预定皮肤美好未来
保养从什么时候开始
20岁时加入美容“正规军”
护理不当会使皮肤毛孔变粗大
80%的女孩因“过度保养”使好皮肤变坏
手法,手法,千万要注意手法
一定要分区护理,这很重要
抓住皮肤护理的黄金周期
20岁开始呵护,15年后三围不走样
牢记,爱情是一辈子的美肌宝物
根据恋爱状态确定护肤重点
第03 章
从25岁开始抗衰,10年后和现在一样
皮肤是最容易老化的人体器官
女性的皮肤比男性的皮肤容易衰老
25岁,女性皮肤步入“轻熟女肌”阶段
25+女生必须学会的八堂抗衰课
25~29岁是控制皱纹的关键时期
不同肌龄女孩的减龄方案
29岁注意控制,35岁依然是小魔女
第04章
从16岁开始认知化妆品
化妆品为什么能滋养皮肤
化妆品选择不当,皮肤亚健康
小心化妆品中的“黑客”对皮肤的攻击
速效化妆品意味着“速毁”
挑选化妆品莫以价格、出身论英雄
化妆品的用量既要小气又要大方
莫让化妆品在脸上刮起“混搭风”
及时清理自己的化妆包
越是爱美心切,越要慎用果酸类化妆品
使用护肤品应讲究前后次序
百分百无添加等于百分百说谎话
药妆品的选择和使用
第05 章
基本护肤程序
第一步?洁面
第二步?拍打化妆水
第三步?护理眼周
第四步?面部保湿、美白
第五步?面部防晒
第六步?唇部保养
第06 章
根据需要深度滋养
做面膜
去角质
使用护肤精华
使用隔离霜
第07 章
20多岁必须学会的化妆技巧
不会化妆的女人没有前途
了解自己的特征才能化好妆
确定适合自己的彩妆主打色
切记:浓妆艳抹让皮肤窒息
女孩必学的最经典的自然透明妆技巧
做好妆前保养上妆才有好效果
不同的场合甄选不同的妆容
精致女人离不开好的化妆工具
卸妆比化妆更重要
专为彩妆入门派设计的化妆步骤
眼镜派女性的化妆技法
史上最神速的办公室白领化妆法
最拉风的相亲妆
第08章
20多岁潮女必懂的美发知识
认知头发
护  发
美  发
第09 章
20多岁开始美体,永远是小魔女
女孩20多岁必须有自己的美体小铺
盐浴可使灰暗皮肤变得柔滑细腻
美体加点油,干物变尤物
一套专为女性设计的美体沐浴操
十个女性九个美在脖子上
呵护你迷人的锁骨
胸部护理全攻略
让蝴蝶骨在背部翩翩起舞
打造你的小蛮腰
唤醒沉睡的小肚腩肌肉
美丽你的臀部
腿部护理全攻略
制订适合自己的瘦身方案
如何文身才能美丽和健康双收
第10 章
美手美足,呵护“第二张面孔”
手部护理的重要性
手部护理七步走
如何挑选护手霜
如何修饰美化指甲
足部美容从日常护理开始
足部专业护理的步骤
女人给足部减压和美容的按摩方式
第11章
20多岁必须盘点的生活方式
你走路的姿势正确吗
使用电脑时间过长会变成“电脑皮肤”
久待空调房的人皮肤易衰老
睡眠不足7小时,你甭想变漂亮
女孩这样睡觉提前10年衰老
吸烟会让你看上去苍老20岁
九个美容习惯,决定你是丑女还是女性
“表情妹”将来会为表情纹黯然
动起来,才能美丽361度
素食女孩将来不禁老
宅女“扫黄”居家按摩法
差旅女孩的四个护肤诀窍
第12 章
20多岁必须掌握的中医美容常识
气血充盈,10年后依然是美少女
相由心生,情绪不稳定会影响皮肤的健康
心脏功能的好坏对面部皮肤影响极大
肝脏是对皮肤美容影响最大的器官
肾功能不好会引起皮肤早衰
脾脏也会直接影响皮肤的美容
肺脏功能失调皮肤将会失去滋养
经络美容可让你一夜倾城
20多岁必须记住的美容大穴
后记
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