钟健夫，笔名及网名“童天一”，自称“非常五十后”。五十之后与中国名老中医合作，撰写出版了《筋长一寸，寿延十年：香港名医朱增祥拉筋复位法》《按摩病自除：中国按摩疗法泰斗臧福科家庭保健法》《国医大师贺普仁：“一针一得”治百病》《小秘方，大疗效：国家级名老中医陈文伯父子公开家传秘方》等畅销书。早年参与《南风窗》杂志创办，是中国CI战略与品牌专家，曾任中山大学、人民大学EMBA兼职教授，出版过长篇小说以及CI战略、公共管理、酒店管理等方面的著作。

　　《五十到一百人生丛书·真正人生从五十开始：五十到一百的人生规划》是一部介绍五十后人生规划和养生保健的专著。
　　《五十到一百人生丛书·真正人生从五十开始：五十到一百的人生规划》以101岁的佛学大师松原泰道的“真正人生从五十开始”为理念，突破宋代洪迈的“人生五计”，提出“今日人生六计”——生计、身计、家计、活计、老计、死计，并将活计、老计、死计作为重点，介绍了众多真实感人的中老年励志事迹。包括：107岁的秦含章与92岁营养师索颖的爱情故事和营养术；53岁患肝癌，68岁红遍中国的香港名医朱增祥；57岁“被退休”，74岁焕发第二春的名老中医臧福科；75岁公开家传秘方的京城名医陈文伯父子；87岁国医大师贺普仁的临症秘法；作者本人50岁开始为名家编写图书，以身试药两次从死亡终点归来的经验教训。介绍了中老年常见的失眠、便秘、泄泻、脱肛、筋缩症等十几种病症的保健方法。在情志养生方面，作为五十后的老男孩，作者用精神分析理论勇敢地解剖了自己的“爸爸去哪儿综合征”，讨论了道家、佛家的修行方式。
　　关于人生的老计，作者直面中国社会的养老困境，提出了创建“公共时间银行”的解决方案。最后探讨人生最后一件大事，即人生的死计，倡导清静、尊严的方式告别人生。

　　1、101岁50岁松原泰道：是人生折返点
　　与101岁日本佛学大师松原泰道神交时，我正好50岁。
　　他在中文版的《五十到一百岁的人生规划》一书中写道：“我的人生是从50岁开始的。以我的经验来说，五六十岁是人生的折返点，由此人生可分为两段：50岁前，是打基础阶段，在这个阶段里，我们往往为立足社会、养家糊口而疲于奔命，基本上是为别人活着；50岁以后，经济基础已经垫定，职责也已经完成，才到了实现自我、创造自我最有价值的阶段。”
　　那是2008年，我将松原泰道这段话总结为“真正人生从五十开始”，作为此书的代序，命运从此发生了戏剧性的变化。
　　2、“非常五十后”：50岁是人生的巅峰
　　如果人生是一条抛物线，50岁时你的体能下降了，但综合能力却处于人生抛物线的顶点，你的人生阅历和社会关系是极为宝贵的资源，只要认真规划，妥善配置资源，注意养生保健，你在人生顶峰停留的时间就可能更长。
　　50岁的人生是巅峰状态的人生。
　　3、“非常五十后”：今日“人生六计”
　　如今百岁老人不少，按松原泰道的观点，真正人生从50开始，所以宋代洪迈的“人生五计”需要修改。改为“人生六计”，加上“活计”，成为：“生计、身计、家计、活计、老计、死计。”即50岁和60岁为“活计”，70岁和80岁为“老计”，90岁和100岁才为“死计”。“活计”者，为真正的自我生活谋划也——因为50岁之前，退休之前，人不是为自己活着，是为工作和家庭活着，50之后我们必须反思和学习一种全新的自我实现的活法：为自己活着。
　　人生六计解释
　　生计（10岁之前）10岁之前是父母养育的人生。
　　身计（20岁）20岁是迷茫的人生。
　　家计（30至40岁）30岁是烦恼的人生。40岁是重负的人生。
　　活计（50至60岁）50至60岁是巅峰的人生、为自己活着的人生。
　　老计（70至80岁）70至80岁是欢度的人生。
　　死计（90至100岁以后）90岁以后是洪福的人生。
　　4、107岁秦含章说：他是92岁营养师妻子的试验品
　　我认识的第二位百岁老人，是中国酒业泰斗秦含章——严格来说，是认识秦含章、索颖夫妇。如今秦含章107岁，索颖92岁。三年前，我们到北京团结湖小区采访他们，索颖把秦含章每年的体检报告一页页翻给我们看，除听力有些障碍，百岁老人的血压、血脂、血糖、心脑、肝功等一切正常。秦含章腰杆笔直，行走正常。他的长寿之道是什么？
　　秦含章大声回答：“我是索颖的试验品。我的健康原因是早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。”
　　5、“非常五十后”：人生是无常不测的悖论性存在
　　20多年来，我一直梦想着按自己意志写作出版，却只能持续不断地为他人写作。妻子是一位知名的美女文学编辑，我却只能下海打工赚钱自费出版小说《返祖》。身在商海，心在人文。50岁为松原泰道作代序，告诉读者，50岁以后，可以为自己活着了，而自己却在为别人活着。父亲给我起了一个“健夫”的名字，而我从小就是一个“病夫”，哮喘无法断根。我一直在为名老中医写保健图书，自己却从身心两方面来说，都是一个十足的病人，甚至两次被送到医院急救。我书中介绍的名老中医，个个人生无常，遭遇不测。
　　6、国医大师贺普仁：转晴功、擦耳功、叩齿功
　　贺普仁到了耄耋之年，眼不花、耳不聋，牙齿齐整，85岁时还在中央电视台节目表演穿针引线，得益于下面介绍的转晴功、擦耳功、叩齿功……
　　7、名医朱增祥：筋长一寸，寿延十年
　　朱增祥的故事说明，人生就是多重缺失的悖论性存在，他因为太有名了，而失去健康，被损坏和阉割了原有的肝脏，却因为积极面对人生不测的痛击，抛弃中医成见，主动配合西医治疗和手术，换了一个年轻健康的肝脏，让生命高质量地延长了。又因为失去健康，不能像过去一样消耗体力为患病治疗，发明了今天被广泛使用的拉筋凳，造福众生。
　　2009年，由朱增祥口述、我撰稿的《筋长一寸，寿延十年》在大陆出版了，原来只在香港出名的朱增祥，迅速红遍了大江南北，成为全国著名的名老中医。今年朱增祥73岁，离他被确诊为肝癌时已经过了20年。朱增祥的长寿也与他经常拉筋有关。
　　8、“非常五十后”：因为人生无常，才需人生规划
　　正是因为有风险存在，才有风险管理；因为人生无常，才需人生规划。
　　五十后的人生如鲑鱼回游，不测的灾难似山涧无常的激流。瀑布中跃动的鱼儿，像被逆风吹动的船帆，将阻力转化为的动力，义无反顾地奔向命运的原点，产下无数新生命之后，快乐无悔地涅槃。
　　9、国家级名医陈文伯父子：小秘方，大疗效
　　京城易安中医门诊部，虽然规模不太，但平常前来求诊的患者不少，那天恰好75岁的陈文伯与儿子陈新连续五天在北京卫视养生堂主讲《小秘方，大疗效》，无私地公开了家传秘方，节目反响热烈，陈家门诊天天暴满，拥挤不堪。我有哮喘，连过北京的天桥都感觉呼吸困难……用陈文伯开的中药，加上坚持打坐练功，有一天竟然登上武当山金项——虽然途中停了N次。
　　10、“非常五十后”：两次从死亡终点归来
　　第二次从死亡终点归来，我才真正明白中医博大精深，虚心请教名老中医陈文伯，纠正了过去的错误处方。我知道身心不能分离，情志问题严重影响了自己的身体健康。于是，我用拉康的精神分析理论反身凝视自己的症候，发现是童年的“黑五类”出身让自己患上“爸爸去哪儿综合征”。最后，采用佛道修行的方式治疗自己的精神症候。
　　11、50岁的古结芳子：从病痛中学习
　　50岁的古结芳子，是日本家住兵库县的一位家庭主妇，15年来，她一直忍受着胶原性疾病的折磨。芳子在15岁时，已经发觉身体出现了问题。比如四肢无力，在厨房洗碗时，连拿餐具和拧抹布的力气也没有。这是一种无法治愈的病。有一天，芳子在花园忽然看到一朵不知名的小花，在枯枝败叶里绽放，与周遭极不协调，让它显得艳丽异常，小花竭尽全力，把仅有的水分，把生命最后的精华全部输送到每一片花瓣上，顽强绽放。这种情景使芳子深受感动，她的心温暖起来。芳子后来才了解到，在日本，跟她一样患胶原性疾病的人还不少。芳子把自己视为“胶原性疾病患者的代表”，她说：“如果我能够平静地面对病魔，将会给所有患有带来生活的信心。”医生曾经对她说过，为了维护植入两股关节中的人造骨头，游泳是一种好办法。
　　但是，芳子不会游泳。为了学习游泳，她先在水里练习行走，一天一天地坚持，一天迈进一小步。令人难以置信，经过十四年漫长的努力，芳子不仅学会了游泳，还在平成八年夺得了日本国际残疾人运动会的游泳金牌。她所创造的奇迹，不仅给胶原性疾病患者，而且给所有身体患有残疾的人带来了希望和鼓舞。
　　12、“非常五十后”：拉筋治好了肩背痛、颈椎痛
　　我因为长期使用电脑，很少出门锻炼，导致肩背痛、颈椎痛。晚上睡不好，头放什么地方都不舒服，我只好换枕头，换成条状的，颈椎正好压在上面，这才好了一点。虽然条状枕头我换了好几个，一年中还是有两三次痛得实在受不了，便找盲人按摩，当时会缓解一下，过两天又不行。怎么办？我用拉筋法治好了肩背痛、颈椎痛。
　　13、公共时间银行：等时存取养老服务
　　中国60岁以上的老人已经有2亿，个人养老金账户巨额空账，养老资金严重不足。2亿多在城里打工的农民工，享受不到城里人一样的公共服务和公共福利。据说中国社保有7轨，分别是国家公务员、事业单位人员、军人、企业职工、农民、城镇居民和农民工；又有观点指出，实际上是九轨。如果所有轨全部并为一轨，估计要等N年。另外，所有人的医保和社保绝对一致，不仅做不到，也不太合理。怎么办？
　　创建公共时间银行。这是一种公共福利和慈善事业，是由民间倡导，政府担保，公众捐资，公共拔款，人人平等，会员自治，等时存取养老时间的全国性组织。所谓等时存取，指任何人自愿在公共时间银行注册成为会员之后，可以将自己为老人提供服务的时间记录并积存下来，自己需要被服务时，向公共时间银行提取相同时间的养老服务。
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代序：人生无常与人生规划
一、人生是无常的悖论性存在
二、用人生规划去应对无常人生
三、老男孩新规划：“非常五十后”
第一章 两位百岁老人的启示
一、101岁佛学大师：50岁是人生折返点
二、从“人生五计”到“人生六计”
三、107岁老人与92岁营养师的爱情故事
四、92岁营养师说107岁老伴的长寿之道
（一）107岁秦含章1天的起居饮食
（二）92岁索颖说107岁老伴的营养安排
五、保健养生常写字，无事长吟长寿诗
小专栏：书法与长寿之道
第二章 真正人生从五十开始
一、知名文学编辑转向保健美食
二、无我，从告别老男孩的尊严开始
（一）义务编辑和培训师
（二）为人写书给人稿费
三、学医自疗，真正人生从五十开始
（一）急救归来，学中医自治多种慢性病
（二）50后：服务50到100岁的人群
第三章 68岁红遍中国的朱增祥
一、53岁患肝癌的香港名医
（一）名医中的名医
（二）59岁替父接访轰动香港
二、巅峰时期的厄运与创造
（一）肝癌令朱增祥脾气一度暴躁
（二）不凡人生：重病中发明拉筋凳
三、筋长一寸，寿延十年
（一）为什么“筋长则寿长”
（二）筋缩可能带来的15种症状
（三）生活中8种筋缩场景
（四）人们为什么会筋缩
四、朱氏卧位拉筋法
（一）卧位拉筋法
（二）香港邮差的筋缩症
（三）香婆婆的拉筋故事
五、朱氏立位拉筋法
（一）51岁刘姐说火车上自治肩周炎
（二）妙治50岁服务员的“五十肩”
六、图解循序渐进的拉筋
（一）图解朱氏拉筋步骤
（二）弯腰触地和下蹲检测拉筋效果
七、我的拉筋故事
（一）我的地毯拉筋法
（二）81岁岳父的拉筋
八、随时随地拉筋保健
第四章 74岁焕发第二春的臧福科
一、57岁“被退休”的名老中医
（一）寻找“隐市”的名老中医
（二）26岁师承宫廷理筋大师刘寿山
（三）41岁筹建东直门医院按摩科
（四）在菲律宾、泰国为总统及王子看病
二、耗时24年独创神奇的振腹疗法
（一）中国按摩界的“三剑客”
（二）臧福科如何练成振腹手法
（三）振腹手法的神奇功效
三、按摩病自除：臧福科家庭保健法
（一）家庭振腹自疗
（二）失眠的家庭按摩自疗
小专栏：外感（感冒）四大手法
（三）冠心病的家庭按摩和急救
（四）便秘的家庭按摩自疗
（五）肩周炎、颈椎病和腰椎病的防治
小专栏：多功能保健治疗拉筋架
第五章 75岁公开家传秘方的陈文伯
一、京城名医家族的传奇
（一）藏传活佛亲自带人就诊
（二）治好富家女，赢得美满姻缘
（三）小男孩跟外公出诊治羊角风
二、大男孩陈新学医创业之路
（一）反叛的陈新
（二）学医创业的陈新
（三）37岁意外重伤后静心学医
二、小秘方，大疗效
（一）陈氏小秘方治糖尿病
（二）陈氏小秘方治高血压
（三）降压、降脂、降糖小秘方
（四）小秘方与生活中被扔掉的药材
第六章 87岁国医大师贺普仁的临症秘法
一、“中医针灸”申遗成功与贺氏“神针”
（一）针灸的“外热”与“内冷”
（二）美国富人针灸，中国穷人针灸
（二）田纪云题赠“神针”
（三）天桥上的贺普仁诊所
二、转睛功、擦耳功、叩齿功
（一）85岁贺普仁能穿针引线：转睛功
（二）耄耋之年耳不聋：擦耳功
（三）87岁贺普仁牙白齐整：叩齿功
三、“一针一得”针灸临症秘法
（一）不轻传，诚者主动传
（二）灸伏兔穴：治好女编辑的腰胯痛
（三）灸痞根穴：治好女演员的子宫肌瘤
（四）灸百会穴、长强穴：治好男子20年脱肛
（五）灸神阙穴：4次治好杨女士的泄泻病
第七章 从死亡终点归来
一、两次走向死亡终点
（一）人生无常，病中之病
（二）正龙之死的启示
（三）第二次从人生终点归来
二、慢性疾病是人生的良师益友
（一）不离不弃的人生良师
（二）共在一身的毕生益友
三、老男孩的“爸爸去哪儿综合征”
（一）43岁央视《对话》富爸爸、穷爸爸：财富恐惧症
（二）少时见证无法治愈的精神病人
（三）34岁为出版《返祖》下海： 出版恐惧症
（四）38岁与王小波对话：谁是正常人
（五）55岁“我是我所不是”：网络辩论症
四、向死而生、向仙而生、向佛而生
（一）向死而生：通往本真之道
（二）向仙而生：长生久视之道
（三）向佛而生：通往智慧之道
五、时间去哪儿：转化为健康加倍存储起来
（一）孙树侠原想活40岁而今70多岁了
（二）人生时间的零存整取
第八章 五十到一百的人生规划
一、人生无常能规划吗
二、五十到一百的人生规划
（一）一日即一生
（二）50岁之后的夫妻关系
（三）从病痛中学习人生意义
（四）老有所学，虽死不朽
第九章 公共时间银行：等时存取养老服务
一、时间银行与公共时间银行
（一）时间银行的起源
（二）中国为什么需要公共时间银行
（三）“顶层设计”与“无知之幕”
二、公共时间银行的理想状态
（一）理想状态与公共性
（二）与清华教授方案的比较优势及潜在障碍
第十章 人生最后一件大事
一、生日的追思
（一）秘密的生日
（二）最后的大事
（三）梦中的“莎士比亚”
二、追寻清静尊严的告别
（一）“尊严死”可能吗
（二）“安宁照护”可能吗
（三）中国传统文化大有作为