压腿运动加重关节磨损
很多老年人锻炼身体时，都喜欢把腿放在树上或者栏杆上进行压腿运动，或者进行反复蹲起、跑步等运动。其实，这些运动会加重膝关节软骨磨损，老年人尽量少尝试为好。
治足踝扭伤妙方
伸筋草、透骨草各30克，五加皮、海桐皮、赤芍、当归、红花、桑枝、鸡血藤、三棱、莪术、秦艽、苏木、红花、木瓜、川牛膝各15克，王不留行、路路通各10克。加清水3000毫升，先浸泡1小时，再煮沸30分钟，待温度适宜时，洗浴患处。每日洗浴3-4次。药液可保留，以后每次加热至温度适宜时即可洗浴患处，每剂药可用5天，以两剂10天为1个疗程。
本方有活血化瘀、通经活络、消肿止痛之功，对足踝扭伤的局部肿痛有显著疗效。
治痹症巧外敷
方法：取麝香风湿膏剪成小块，把速效救心丸14粒粘在中间，贴于穴位或压痛点，一日数次按压，不断使药粒对穴位或痛点产生刺激作用。2天换1次药，10天为1个疗程。适用于各类痹症。
冬季防痹症喝山药羊肉汤配料：羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。做法：1.羊肉洗净切块，人沸水锅内，焯去血水；2.姜葱洗净用刀拍破备用；3.淮山片用清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水。将其他配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。
应四节顺天序是风湿骨病保养根本
风湿骨病患者冬季的护理和养生应该注意顺应四时和节气的变化。
避免风寒湿邪刺激
风湿骨病患者冬季护理时，要注意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮，“冬季寒冷潮湿，要特别注意关节处的保暖，以及对软骨关节的保护。”
饮食清淡，避免过酸过辣
风湿骨病患者应清淡饮食，不宜进食过于辛辣的食物。同时花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等过酸、过咸的食物也要尽量避免。
饮食上，风湿骨病患者应多吃含维生素C、维生素B族的蔬菜和水果，可以帮助病损组织的修复和更新骨质部位、减少肿胀疼痛。此外，还应多吃含钙高的食物，可以维持强健的骨骼和关节，促进新骨生成，减少疼痛，有益于修复病损的关节。
多做有氧运动，增强体质
风湿骨病患者通过锻炼可以帮助增强体质，当抵抗力增加了，抵御风、寒、湿、邪的能力也会增加。
风湿骨病患者通过运动可以增强体质，但运动时要量力而行，尤其是50岁以上的老年人，运动方式最好选择游泳或者散步这一粪型的有氧慢活动。
患风湿不能补人参
人参、鹿茸、阿胶等中成药对一般疾病有不错的防病治病功效，但是风湿病患者属于免疫功能紊乱，是不能吃的。比如人参，除了提高免疫功能外，人参还能激活抗体，运用不当会诱发或加重病情。
橙籽粉治疗风湿
将风干的橙籽放人锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3-5克，饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风湿。
按按手背治落枕
春季多风，中老年人“受风”易出现落枕现象，按揉手背部的中渚穴可治落枕。中渚穴位于手背无名指与小指连接处后方的凹陷中，每次以大拇指按揉此处3分钟，以有酸胀感为宜，同时配合活动颈部，两手交替进行，每日3次。
米醋热敷治落枕
取米醋300-500毫升，将一块棉纱布浸泡在米醋中，然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，之后再将一个装满热水（水温应在70-80摄氏度左右）的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷2030分钟。
有痛风别喝酸奶
痛风患者虽然能喝牛奶，但酸奶就不宜饮用了。这是因为酸奶中含有较多的乳酸，而所有菌类都是高核酸物质，乳酸可干扰尿酸排泄，在体内形成过多嘌呤而加重病情，对痛风病人非常不利。
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