目 录
前言 9
每个人都可能抑郁 11
一切的开始 13
恐惧在我心中滋长 13
好像把自己弄丢了 14
陷入灵魂的黑夜 15
重获健康 15
我的抑郁症研究之路 17
被弗洛伊德和荣格所吸引 17
了解人脑 18
博士论文：关于酒精依赖和抑郁症 19
在马克斯·普朗克研究所进行抑郁症研究 19
行为疗法和抗抑郁药物 20
克劳森-西蒙基金会教席教授 21
莱比锡抗抑郁症联盟 21
什么是抑郁症 22
**重要的诊断标准 22
症状、程度和病程阶段 23
抑郁障碍的特殊形式 25
情感障碍 28
抑郁症的病因 31
伴侣、家庭和工作 42
已经改变和应该改变的 44
从诊断到治疗 49
一起了解真相 51
我的“恶性悲伤” 51
急性抑郁 56
抑郁症不是耻辱 59
治疗抑郁症的方法 62
专业人士及其专业领域 62
急性抑郁阶段的治疗要点 66
治疗阶段和治疗目标 68
精神科诊所还是心身科诊所 72
我曾经非常排斥住院治疗 73
心理治疗和(或)药物治疗 77
精神类药物 80
抗抑郁药物与整体治疗计划 80
辅助疗法 81
抗抑郁药的作用和副作用 83
治疗抑郁症的其他药物 92
药物治疗初体验 95
心理治疗 100
抑郁症的心理疗法 100
心理治疗能做什么、应该做什么 101
住院心理治疗经验谈 104
坦诚 107
认知行为疗法 108
基于精神分析学的心理分析疗法 115
人际关系疗法 117
急性抑郁阶段的自助方法 118
希望语 119
心情日记 120
巩固阶段 123
急性抑郁阶段结束 123
走出每天早上的低落情绪 125
得力助手：日程表 126
让身体动起来 129
运动和新鲜空气 130
重回正常生活 132
继续治疗 132
回家 136
列表和计划 137
寻求帮助 141
与朋友、熟人相处 144
做决定 148
重返职场 153
面对困难 161
抑郁症会复发吗 171
巩固治疗及预防复发 172
给患者亲属的建议 177
急性抑郁阶段的紧急救治 179
了解抑郁症 179
光有爱，还不够 180
带患者就医 180
认真对待患者的自杀念头 182
度过困境的方法 185
“责任问题” 185
开放、坦诚地与患者相处 186
支持，而非回避 187
不要劳累过度 192
享受闲暇 193
忠于自己的感觉 196
寻求支持 198
如果涉及孩子 202
正确地向孩子解释 202
青春期以前的孩子 202
青春期及以后的孩子 204
重回正常生活 208
痊愈后第 一次见面 208
重新胜任日常工作 209
治疗期应采取的行动 211
有益的谈话艺术 213
用生活艺术赶走抑郁 219
什么是生活艺术 221
比“奢侈富足”更重要的 221
自我认知——健康生活的基础 222
找到合适的“度” 225
幸福路上的绊脚石 229
想要的太多 229
神化和完美主义 230
沉湎过去，回避现实，自怨自艾 232
向幸福进发 234
小小幸福学堂 235
为“幸福仪式”留出空间 239
结语 243
附录 245
展开
