《公职人员压力管理策略》试图通过对压力管理的研究，为公职人员提供多种明智的压力管理策略，以降低长期存在的紧张水平，缓解内心的压力，增进身心健康，并发现工作中的乐趣。在本书的写作过程中，我们查阅了很多文献资料。吸收了大量最新的科研成果，在引文注释中和后面的参考书目中都分别列出。重要的是我们把培训中所归纳的各类公职人员所经历的工作压力与我们自己的研究融合在一起，为公职人员寻找到一种工作与生活、压力与恢复、紧张与快乐的恰当平衡，使他们在工作中以及工作之余尽情享受日常生活。我们真诚地希望这本书能使所有探索压力管理的工作人员从中获益。
    本书力图实现理想与现实的有机结合，既根据公职人员所面临的压力与挑战，相应地提出了一些应对策略，也描述了具有理想主义色彩的工作和生活状态。同时，还通过对各种压力管理方法和心理调适方法的整合帮助公职人员寻找适合自己的控制压力、缓解压力，以及调整心态的途径。本书的一大特点是注重实际运用，在每一讲之前用案例作引导，并在每一讲之后提供了非常实用的压力测评量表。而且为了拓展知识视野，我们还在每一讲后为广大公职人员精选了进一步阅读的资料。

    你也许会说，“工作都忙不过来了，哪来时间去舒压？”恢复和放松其实不需要太多时间。给你几个好建议：即使工作繁重，你我仍可以掌握中间一些细碎的时间帮助自己舒压。比如，站起来去茶水间倒杯茶的路上，就可以做个“走路禅”。很简单，放慢速度，专心地去感受自己走路的当下，很专注地去走路，你就是在做禅了。
    掌握这个原则，在办公室走路就可以做“走路禅”，中午吃饭可以做“吃饭禅”，另外随时花上五分钟做深呼吸，放松的练习，都能帮助你丢掉工作上的情绪垃圾，有能力再度激情澎湃。
    （3）把工作当演出
    如果课堂总是笑声不断，你一定以为他教的应该是个有趣科目，但完全不是，他教统计学。这位老师把每一次的教学当成一次摇滚乐团的演出。其实想想有道理，我们常去欣赏艺人在舞台上的快乐演出，他们的状况之所以快乐，是因为他们明了，站在舞台，有众人目光关注，因而全力以赴。而如果在工作上保持同样的心态，工作其实也是个舞台，当然应该尽全力演出。用如是的心情，工作当然容易变得快乐。
    （4）用创意挥洒快乐
    在工作上有能力，能让人称职。但如果缺少了创意，就不容易快乐。即便是工作多年，仍然不忘发挥自己的工作创意。例如，动脑筋想出更好的管理方式，打报告时也总是精益求精，让人眼睛为之一亮。创意可以挥洒出快乐。多想想如何成为一个创意十足的工作者，快乐也会随之而来。
    （5）把刁难当成挑战
    也许领导的要求特别高，而且说话特不留情面，但换个角度你就可以应对自如。把上级的刁难当成自己进步的挑战，不要只看到上级不合理的地方，而应该把注意力放在可能因此受益之处。所以有越难满足的上级，就有越大进步的可能性。
    ……

第一讲 如何认识压力和压力管理
案例
一、什么是压力
二、压力的三种类型
三、压力从何而来
四、什么样的人容易有压力
五、走出压力的认识误区
六、你有压力吗
七、学会管理你的压力
知识点提要
思考题
进一步阅读
自我评估练习
 
第二讲 公职人员的工作压力
案例
一、认识工作压力
二、检测工作压力
三、工作压力的理论模型
四、公共管理职业群体工作压力源分析
五、导致公共管理职业群体工作压力的社会因素
知识点提要
思考题
进一步阅读
自我评估练习

第三讲 压力识别与工作压力的后果
案例
一、压力的预警信号
二、工作压力的症状
三、工作压力的后果
……
第四讲 公职人员应对压力的策略
第五讲 情绪与应对
第六讲 职业倦怠
第七讲 心理治疗与心理调适
主要参考书目