【英】苏珊·E.克拉克

苏珊是一位善于撰写健康及自助题材的作家。她专注于帮助人们克服身体的、心理的和精神上的挑战，从而使人们更好地享受生活。她研究过瑜伽和印度的传统理论，目前居住在英国的约克郡。

√轻松享受运动

√在任何时间、任何地点安全地进行拉伸

√每天只需要10~15分钟

√传递“微健身”的概念和生活态度

不少人都会在紧张的工作之余选择看视频或玩游戏，而不是选择去健身房锻炼身体——但如果能同时完成这两件事呢？

作者苏珊·E.克拉克设计了40多种简单的拉伸运动，你可以在睡床上、浴缸中、沙发上、厨房里、办公桌前，甚至在旅途中完成拉伸。拉伸是低强度运动，它有助于提高身体的灵活性，能够锻炼肌肉、增强核心力量。不需要任何特殊器材，每天只需做10分钟的拉伸，

就能让身体获益。

每个拉伸体式都配有插图，是你足不出户就能有效锻炼的完美方式。

目录

第一章 睡床上的拉伸

第二章 浴缸中的拉伸

第三章 沙发上的拉伸

第四章 厨房里的拉伸

第五章 办公桌旁的拉伸

第六章 旅途中的拉伸

第七章 处理杂务时的拉伸

第八章 拉长呼吸，锻炼思维