本书第一章为户外运动概述，主要对户外运动概念与特点、户外运动起源与发展、户外运动的分类与价值进行介绍；第二章为户外运动的基本技能，探究了气候天气辨别、方向辨别、野外行进技术；第三章是定向运动，分别就定向运动概述、定向运动基本知识、定向运动基本技术、定向运动的组织与参赛指南进行了说明：第四章为户外运动的计划与准备，内容包括户外运动前的准备、户外运动的计划制定、方案范例等；第五章、第六章分别为户外运动的陆地项目和户外运动的水上项目，介绍了登山运动、攀岩运动、山地自行车运动等陆地项目。以及潜水、漂流运动、溯溪和溪降等水上项目；第七章为户外运动的健康管理，主要分析户外运动的体能训练、户外运动的营养支持、户外运动的心理训练、户外运动急救；第八章为户外运动的野外装备，分别对野外宿营装备、野外着装、野外专用包、野外生存的必要工具、野外生存的必需物品进行说明：第九章为户外运动的野外生存探险技巧，详细介绍野外生存基本知识、野外生存探险技能、野外生存应急措施。
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