第 1 部分 概论
1 何为拉伸 2
2 肌肉运动学 4
3 拉伸运动学 6
4 拉伸效果 8
5 选择性拉伸的基本要素-多关节肌与单关节肌的区分方法 9
6 选择性拉伸的步骤10
7 拉伸手法-正确握法的重要性12
8 选择性拉伸的临床应用13
9 选择性拉伸的应用14
10 本书使用方法 16
11 本书标记、符号一览 16
第 2 部分 拉伸的实际操作
1 肩胛胸壁关节肌肉
1 斜方肌上部纤维18
2 斜方肌中部纤维22
3 斜方肌下部纤维27
4 大菱形肌 小菱形肌31
5 肩胛提肌39
6 胸小肌44
7 前锯肌48
2 盂肱关节肌肉
1 三角肌前部肌束59
2 三角肌中部肌束63
3 三角肌后部肌束67
4 胸大肌锁骨部72
5 胸大肌胸肋部77
6 胸大肌腹部82
7 冈上肌86
8 冈下肌94
9 大圆肌 101
10 肩胛下肌105
11 小圆肌 112
12 背阔肌 116
13 喙肱肌122
3 肘关节肌肉
1 肱二头肌长头 126
2 肱二头肌短头 131
3 肱肌 136
4 肱桡肌 139
5 肱三头肌长头 142
6 肱三头肌外侧头 肱三头肌内侧头 147
7 旋前圆肌 153
4 腕关节及手指肌肉
1 掌长肌 158
2 桡侧腕屈肌 162
3 尺侧腕屈肌 167
4 桡侧腕长伸肌 171
5 桡侧腕短伸肌 175
6 尺侧腕伸肌 179
7 指伸肌 184
8 示指伸肌 189
9 小指伸肌 193
10 拇长伸肌196
11 拇短伸肌200
12 拇长展肌204
13 指浅屈肌207
14 指深屈肌 211
15 拇长屈肌214
16 拇短屈肌217
17 拇短展肌220
18 拇收肌223
19 拇对掌肌226
20 小指展肌229
21 小指短屈肌232
22 小指对掌肌235
23 蚓状肌 骨间背侧肌 骨间掌侧肌238
上肢肌肉起止点一览表243
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