韦秀英 哈佛教育研究学者，深谙“头脑风暴”的理念和方法。策划出版过《哈佛凌晨四点半》《情商》《逆商》等畅销书。
顾长安 从事教育工作多年。短篇作品散见于国内外报刊、杂志、合集。代表作有：《穿越时光的优雅》《情商》等。
苏格 杨百翰大学生物学博士，主修生命科学、社会心理学。2015年、2017年两次参加南极科考队。曾被学校授予“杰出留学生代表之一”。代表作有：《我们都是托拉斯基》《幸福：源于很简单的信仰》《达克》《逆商》等。

情商管教的目的不是逼孩子改正错误，而是要让孩子明白自己的错误所在。
本书透过孩子易躁易怒的情绪，深挖孩子成长过程中可能滋生的多种负面情绪，探讨情绪爆发时的很好教育方式和方法，改变父母的应对思维，运用科学合理的手段控制孩子的行为，从根源上帮助孩子养成良好的行为习惯：
○ 情商：很重要的非智力因素
○ 萨提亚冰山模型：情绪是表象，性格是本质
○ 培养钝感力，别让他人的不良情绪左右孩子
○ 叛逆：这是孩子自我意识不断增强的表现
○ 共情假设：如果你是他，如果他是你
○ 防范多米诺骨牌效应，纠正孩子爱抱怨的坏习惯 ○ 大声尖叫：特殊心理需求的正面管教
○ 行为习惯疗法：制定赏罚分明的家规

如果不懂EQ，从现在起，我们宣布，你落伍了！
——美国《时代》周刊
智商高的人也许事业无成，情商高的人却一定能表现
非凡，家庭是培养情商的第一学校，有高情商的父母，才
有高情商的孩子。
——情商之父 丹尼尔·戈尔曼
“所有烦恼，都是人际关系的烦恼。”
——心理学家阿尔弗雷德?阿德勒
成功是由15%的专业技能与85%的为人处事构成的。
——著名成功学家 戴尔·卡耐基

第一章 当保持开心变成了一件很难的事情
现在有很多孩子，经常会表现出性格内向、不爱交际、孤僻、多疑、暴躁等问题，他们思考问题时只注意事物的消极面，不知不觉地陷入抑郁状态。孩子出现抑郁情绪，一般都有一些心理诱发因素。比如，父母离异；父母对子女漠不关心；身患疾病；人际关系不和谐；学习成绩下滑；生活中曾经历过其他不幸，遭遇过精神上的创伤，等等。
孩子在无忧无虑的年纪，让自己保持开心却成了一件很难的事情。孩子出现这种情况是可以理解的。家长们要明白，情绪有好有坏，家长不要忽视孩子的不良情绪，要学会耐心疏导孩子的不良情绪，对孩子多一些理解和陪伴。
每个人都有情绪周期
我的闺密是一个资深的心理咨询师，她平均每天会有2～3个咨询者，在她接触的这些人中，要么是青少年，要么是青少年的父母，还有一部分人是刚步入社会的年轻人，他们通常都会有一个疑问：自己是不是得了抑郁症？闺密了解了他们的诉求与近况、分析了他们的行为后，发现他们中的大部分人存在着类似的情绪状态：在某一段时间内，他们不想和人说话，烦躁不安、恐惧，几天后心情会逐渐恢复平静。这其实就是“情绪周期”在作怪。
19世纪初，一个英国医生和一个德国心理学家同时发现了一个周期性的现象：有些病人出现注意力不集中、精神萎靡不振、情绪失控等症状，他们平均28天就来治疗一次。通过持续性观察，他们将这种现象称为“情绪周期”。
每个周期的前半段为“高潮期”，后半段为“低谷期”，高潮期和低谷期两者交替的这段时间，就是我们所说的“情绪周期”。在一个周期内，情绪处于高昂状态的时候，我们就会对周围的一切事物持有积极的心态，意气风发，对待他人和蔼可亲，感觉生活是积极美好的；但是当情绪处于低落状态的时候，我们则会表现出浑身乏力、压抑委屈、暴躁不安，甚至像一头愤怒的野兽，试图攻击别人。
很多人会错误地认为，只有女孩因为生理期的影响会出现情绪周期的现象，其实不然。无论男孩还是女孩，从出生那天起到离开这个世界为止，情绪周期都将伴随我们一生。情绪周而复始、反复波动，就像一年四季的变化那样自然。从古至今，无论是伟人还是凡人，都不能脱离这一规则。只是由于每个人的性格不同、经历不同，所以情绪的上下浮动和持续的时间也会不同。
有一个学生，他从12岁开始，每到12月份就会失眠，失眠的情况长达一个月，而近两年，他的失眠次数增加了，除了12月以外，其他时间他也会失眠，他除了考试压力和升学压力外，没有其他的压力，他觉得这些压力不会让他失眠，而且最近半年他的情绪剧烈起伏，当和别人在一起的时候，他依然可以谈笑风生，等大家离开后，他会觉得很累，会莫名地情绪低落，尤其到了晚上，他还会不断质疑自己、否定自己，对生活也不再像以前那样充满希望；而且他特别容易发怒，即使明知道是自己的错，依然会控制不住情绪，对别人恶语相向，为了不伤害别人，他会去咬自己的手，用痛楚缓解心中的怒火。于是，他怀疑自己得了抑郁症，非常恐慌。
实际上，他只是在情绪周期内被抑郁的情绪所困扰，并非抑郁症那样严重，之所以会过度恐慌，是因为对抑郁情绪不够了解。他对抑郁情绪的苗头也没有及时采取干预措施，才让情绪“低谷期”持续的时间延长，任其愈演愈烈，对生活产生了各种负面影响。
可见，即便是正常的情绪周期、合理的情绪起伏，如果不能很好地引导不良情绪，它们便会不断地被强化和渲染，情绪“高潮期”与“低谷期”出现的时间就会失衡，孩子势必会陷入成长的泥潭之中。时间一长，恶劣情绪还会向病态发展，影响家人和朋友，产生数不清的争执与矛盾。
尽管现在很多家长已经开始关注孩子的情绪状态和心理感受，也有很多情绪管理类的书籍和课程可以提供指导，但是在养育管教孩子的过程中，有家长发现，孩子的很多行为自己根本理解不了，孩子的很多情绪自己也把控不了。其实，孩子喜怒无常的背后，掩藏着无数“成长的烦恼”。比如，他们无法说出心理的需求，或者不知道可以和谁说，尤其是家长对孩子有着比较高的期待、让孩子去做家长认为正确的事情时，家长往往听不到孩子的诉求，长此以往，孩子的情绪问题就会不断升级，孩子逐渐习惯用沉默或者吵闹表达他们的不满。
为了缓解亲子之间的紧张关系，为了孩子能健康成长，父母要学会尊重孩子的情绪周期，在他处于“低谷期”时更要学会倾听，试着做孩子的忠实听众，用心聆听孩子的内心，走进孩子的世界。
性格开朗不代表不会抑郁
很多家长觉得，只有那些性格内向、腼腆害羞、不善与人交流的孩子才更容易因为想不开而产生抑郁情绪，似乎抑郁是性格内向之人的专有物。所以他们坚信，自己的孩子性格开朗活泼，既是小调皮，又是开心果，肯定与抑郁情绪“绝缘”，即便孩子遇到了挫折打击，也能毫发无损地从中走出来。 然而事实并非如此。现代人的情绪崩溃，早已不是一眼就能看穿的悲伤或愤怒，

目录

前言 别让1%的抑郁毁了99%的快乐

章 当保持开心变成了一件很难的事情
每个人都有情绪周期
性格开朗不代表不会抑郁
隐藏在叛逆表象下的弱小与无助
负向三角：自己、过去与未来
从“抑郁情绪” 到“抑郁症”的距离

第二章 情绪色彩：抑郁其实并不是灰色
透明色：天性敏感的“玻璃心”——“为什么所有人都针对我”
白色：习得性无助的孤独——“谁也帮不了我”
蓝色：无能为力泛滥——“我做什么都没有用”
红色：完美主义的自虐——“我忍受不了瑕疵”
黄色：自我批评的毒害——“一切都是我的错”

第三章 爱的教育：为久闭的心窗，投下温暖的光芒
对光极度渴望的孩子
三把钥匙：让孩子重新打开关上的门
让你的爱可以被清楚看见
一百句安慰，比不上一个拥抱温暖
你的笑容疗愈他的伤口，唤醒他的噩梦
拉着孩子的手，一同走向心智成熟
避免过度干预，别让爱成为更重的负担

第四章 正念意识：是TA想太多，所以不快乐
我们都是天生的负面思想家
鸟笼效应：很多烦恼是自找的
事实、想法、感受之间的内心戏
客观才能冷静，乐观才能积极
改变信息接收模式：屏蔽过度的感官刺激
改变受害者思维：不要被假想的敌人打败
改变习惯性想法：停止从外部寻找原因
森田疗法：让情绪自然流动

第五章 说破无毒：能说出来的痛苦，都将不再是痛苦
倾诉：内心被摧毁又重建的过程
每天都是“无障碍交流日”
深度沟通：探究孩子的真实需求
告别自闭：寻求别人支持的重要性
告别孤独：与人建立牢固的情感联结

第六章 接纳自我：为孩子的个性价值持续赋能
自卑会削弱情感免疫系统
取悦别人，不如取悦自己
巴纳姆效应：摆脱环境的负面暗示
自我关怀的力量：教孩子学会反驳自我批评
杜根定律：提高自我肯定感的练习
让孩子感受到自己正在被需要

第七章 记忆重塑：把所有黑暗都甩落身后
小小创伤造成的大大伤痕
没有什么放不下，只是回忆在喧哗
记忆偏差：他“看到”了并未发生过的事情
第三视角重构：跳出自己，再看到自己
克服反刍思维，打破痛苦循环