在这个世界上，唯1不变的事情，是“变化”本身。不论我们的目的是探寻浩瀚宇宙真理，还是提高自己在这个日新月异的社会中的竞争力，学习，都不可间断。
一个人真正的进步和成长应该同时伴随着“能力的持续提升”、“动力的升级”和“心力的增强”，否则不可持续。从这个意义上讲，学习不仅仅只是知识经验的增加，也不仅仅只是看问题更加清晰，处理问题的能力更强，而是一个人综合实力和整体状态的提升与改善。
如何拥有正确的学习方法和观念？
如何克服学习中的障碍？
我们的能力和智慧，如何通过学习完成跃迁？
这些问题，正是成为高效学习者的关键。
《心智成长 开启高效学习成长模式》为读者指出了常见的学习障碍，介绍了正确的学习方式与观念，并以此为基础，从思维和心灵两个维度给出了具体的训练方法，帮助读者成为高效率的学习者，从而通过努力和学习获得更为本质而快速的进步和成长，开启全方位的心智提升。
第 1 章 常见的学习障碍 / 001
快速成为心智成长型学习者、开启高效学习模式的前提是对常见的学习障碍保持觉察，正视并跨越这些障碍，从而在自己的大脑和心灵中逐渐植入正确的学习观念，练习和掌握正确的学习方法。
1．1 信息获取便利与判断力困境 / 003
1．2 经验固化与成功的障碍 / 007
1．3 概念与信息污染 / 014
1．4 努力学习与知行分离 / 020
1．5 内求与外求的误解 / 025
1．6 能力、动力与心力 / 028
1．7 沟通的障碍 / 032
1．8 最熟悉的陌生人 / 040
1．9 心灵的困境：阴谋论与假想敌 / 046
第 2 章 学习方式与观念 / 051
“高效学习方法”本质上是为了持续提升“人体作为学习载体”的接收和转化效率，避免学习过程中的经验僵化、专业割裂、认知瓶颈和心灵屏障，从而实现对学习内容实时的、灵活的、把握本质和一以贯之的高效转化，并不断提升个体的生活质量和生命品质。树立正确的学习观念是掌握高效学习方法的前提。
2．1 认识世界的方式 / 053
2．2 用脑与用心 / 059
2．3 心灵反应的逻辑：种子、能障与情绪 / 068
2．4 心灵的力量：心流与工匠精神 / 076
2．5 高效学习的基础 / 082
2．6 高效学习的正确观念 / 092
第 3 章 思维训练法 / 099
“听说读写基本功”是一个人思维能力训练和呈现的基本载体，也是最基础的学习能力训练。“结构化思维”侧重于“认知和分析能力训练”。“把握本质”是为了训练人们“把一个复杂事物或者事件的本源逻辑和规律看清楚”的能力以及在工作生活中能够“不忘初心、一以贯之”的能力。“洞穿本质”的能力离不开“研究思维”的训练，只有“研究思维”才能不断拓展我们对事物基本规律的把握能力。
3．1 思维的张力 / 101
3．2 听说读写基本功 / 108
3．3 结构化思维 / 120
3．4 把握本质 / 133
3．5 研究思维 / 143
第 4 章 心灵训练法 / 151
心灵能力的学习训练最终指向做个真实的人，实现“内外一致”。 “内外一致”意味着打开通向外部世界的心门。心灵与外部世界之间实现初步的贯通，是心灵学习的真正开始。进行专注的训练相当于构建一条心灵反应的链路，尽可能摆脱杂念干扰的同时也有了不断净化杂念的方式。在对心灵的认识和心灵的能力不断向外贯通的同时，我们也要能够持续向内深入，提升心灵的层级。
4．1 心灵的层级 / 153
4．2 真实：内外一致 / 161
4．3 专注：熟能生巧的力量 / 168
4．4 专注：心流与工作的意义 / 175
4．5 专注：“跟”的学习方式 / 187
4．6 觉察：关注点、重心与根 / 193
后记：人生是来学习的 / 203
参考文献 / 207
