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★这是一本神奇的日记，他能让人奔跑起来。
★60岁高龄，0运动基础，3年跑龄，15场马拉松比赛，可以穿越中国东西或南北长距离的跑步里程，从心路历程里看到坚持的力量。
★北京、南京、广州、长沙、辽宁、上海、伊犁、林芝……美国、加拿大、日本……奔跑的足迹遍布祖国的大江南北，洒向世界各个国家。在跑步中饱览世界，书写人生的奇迹，原来还有这样的奔跑。
★他的亲身经历鼓舞和带动了很多人开始奔跑。
★众多跑团团长联袂推荐。
★在阅读中，你也可以奔跑起来。
一位花甲老人，却在跑步中拥有了越来越年轻的心灵。本书记录了作者55岁时开始跑步，3年从一个0运动基础的人成长为马拉松健将的故事。跑步8个月后，他正式参加马拉松比赛，顺利完赛；跑步1年后，在北京国际马拉松赛中跑进3小时30分；跑步第3年，达标马拉松殿堂级赛事——波士顿马拉松参赛资格线。3年，15场马拉松赛，至今跑步总里程达到16405.77公里，获得奖牌无数，他的足迹遍及祖国各地，北至黑龙江漠河，南到海南儋州。走出国门，他从东京马拉松开始，经过波士顿马拉松的洗礼，跑过魁北克马拉松，正在跑向温哥华马拉松。他的步伐永远不会停止，在奔跑中遇见了更好的自己。他说：“跑得越远，离自己的心越近。”
10月20日北马结束后的第四十天，2013年最后一个月的第一天，我参加了2013上海国际马拉松赛（后文简称上马）。在10月的北马中，我以3小时27分的成绩，刷新了今年1月厦马3小时32分的纪录。40天后的上马，我以3小时20分的成绩，再次刷新了我的记录。
2013上马共有3.5万人参加，分别来自83个国家和地区，外籍选手有5558人。参加全马的有8000人，其中6270人在6小时关门时间内完赛，跑进4小时之内的有2090人。3小时20分完赛的我，男子全程排第457名。
上海是我国最繁华的大都市。我出生在离上海不远的江南小城，从小就对上海十分向往。1977年恢复高考后，我考上了长沙的一所大学。那个时候，从小城去长沙，必须要到上海转车。让我最不能忘记的是1978年1月的那一天，我外婆和母亲送我到上海，这是我第一次到上海。列车缓缓启动，我招手向站台上的外婆和母亲告别。那一刻，我在想，我已长大了，我要远行，男儿志在四方。
上海是我人生远行的驿站。4年的大学，每年的寒暑假，我回家，都要从上海中转，一年两次，四年八次。后来大学毕业留在长沙工作，每年过年回家看望父母，仍然要先到上海。结婚成家后，一个人的上海转车变为了两个人的同行，女儿出生后，又变为了三人行。
1994年我到北京工作后，回家不需再去上海转车了，但我仍然常去上海出差。从1978年至2013年的35年中，我去上海的次数已经数不清了。我目睹了这座城市的变化。我喜欢上海，与上海结下了不解之缘。
去年夏天开始跑步之后，参加上马，在这个我人生的重要驿站奔跑，成了我心中的向往。我期待着跑过花岗岩筑就的外滩老建筑，曾经风情万种的金陵路骑楼、号称中华第一街的南京路步行街，还有百年经典的静安寺。
9月17日上午9点，上海马拉松官方网站开放报名网页。我登录， 网络拥堵进不去，一小时后依然如此。此时，有人在网上贴出照片，人们在上海街头排起长队，报名参加马拉松，热闹程度如春运购买火车票一般。下午1点多，我再次登录报名，顺利完成。紧接着，我帮朋友侯哥报名， 我输完他的全部信息后，点击确认时，网上出现“名额已满”的字样。这么看，我是在网络关门的最后一刻报名成功的。没有给侯哥报上名，我十分内疚。好在3天之后，上马官网发出通知，像侯哥这样一批在关门时刻已输完信息的人，可继续完成报名。上马的起点设在外滩的陈毅广场，我报好名，立即定好了附近的酒店。
报名完成后，我就开始准备10月20日的北马了。在北马，我327完赛，打破了今年1月厦马332的纪录，实现了进入330的计划。如何跑上马？是保持还是继续突破？我似乎没有认真考虑过。一如既往地每天坚持跑10公里，配速5 分以内。周末在奥森跑了一次20公里，一次30公里，在南京出差的一天早晨，空腹跑了一次28公里。
11月30日，我们北京跑吧的伙伴共10人在上马的终点上海体育场集合，领取装备并合影留念。当天晚上，小丁、振华、鸿玉、米花和我在我的房间对第二天的成绩进行预测。米花带侯哥跑，不参加预测。
我做事从来是做最坏的打算，做最好的努力。因此，我预测我的成绩是330。最后小丁说：“明天跑完，谁的成绩与预测的差距最大，不管是快是慢，谁请大家吃饭。”我想，我330完成是有把握的，假如我跑出好成绩，比预测高且超过他人，请大家吃饭为我庆功，我高兴。
早晨4点我就起床了。5点吃完早饭，6点出门。我住在宁波路，距外滩陈毅广场的起点仅几百米。存好衣服才6点10分，我就到了起点处。本次上马，起点分A、B、C三个区，最前面的是号码布A字头的特邀运动员、专业运动员和等级达标运动员，这一批人较少。第二批是号码布B字头的运动员，他们的马拉松最好成绩在4小时内。第三批是号码C字头的， 最后是半程的。我站在了B区右侧的最前面。
6点30分，音乐响起，领操员带领大家热身。我四周的跑友人贴人，几乎无法动弹，我只好随着音乐，原地扭动。6点50分，雄壮的国歌声响起，几万人齐声高唱。在马拉松开赛前唱国歌，我还是第一次碰到。我大声地唱着，情绪激动。这歌声，为我鼓劲！这歌声，送我出征！ 7时整，发令枪响，开跑。过计时毯时，我按下了跑表，我的上马开始了。
这次由于离起点线近，大概只几秒钟我就过了起点计时毯，所以起跑配速一开始就达到4分30秒。我以此配速跑着，头5公里，在南京东路，我不断地被成批的人超过，我想，这些人真强，速度这么快。但转念一想，他们中有跑半程的，快点也正常。在8公里处，小丁超过了我，我发现后追上，看了一下手表，配速为4分20秒，小丁跑这么快，他这次要破纪录啊。我紧跟他，大约跑了5公里。
在淮海中路，举着315 字样小牌的“兔子”带着一帮人超过了我，我没敢跟。可“330兔子”始终在我后面。10 月的北马，我采取了跟跑“330 兔子”的跑法，成功跑进了330。此次，我要突破，但跟“315 兔子”没把握，我只能全程根据手表的配速自己跑。我知道，这是一个难度很大的跑法，无人跟跑，稍有松懈，就会导致失败。
已经跑过了15公里了，我手表上的平均配速一直显示为4 分40秒。此时，我感觉轻松，决定以4分40秒的配速为底线，跑在我前面的每一个人，都是我跟跑的“兔子”。在北马，我的平均配速为4分54秒，最终成绩为327，这次如能以4分40秒配速跑完全程，那就肯定破纪录了。
黄浦江边的外马路，是一条折返道。我跑到左侧的17公里处，看见了跑在前面已经折返到我右侧的振华，他跑得太快，我没来得及叫他。紧跟其后，我看见鸿玉过来了，“鸿玉加油！”我大声呼喊，“王老师加油！”鸿玉回应着。
上马的赛道与北马相比坡少多了，其中的一个桥坡度也不大。但是上马的赛道转弯多，折返多，这多少对速度会有影响。不过折返道也有一个好处，它可以让前后的运动员有机会在同一条道的两侧迎面相见，这对相互鼓励，提高士气很有帮助。
每到一处折返，我都边跑边注意寻找从右侧迎面跑来的我的伙伴，跑在我前面的振华、鸿玉比我快很多，我在折返道见了他们两次。米花在我后面，我见了三次。每次见到，大家都相互鼓励，高喊加油，这让我感到我不是一个人在战斗，因而充满能量。边跑边看着旁边赛道迎面跑过来的跑友，似乎大家都在加速，我感觉自己是在机场跑道上快速滑行的飞机，就要起飞了。
在25公里的龙华东路上，我追上了一位号码为B3860的法国小伙。他看上去30岁左右，背着一个小双肩包，步伐轻快，独自一人在跑。他跑的速度很均匀，配速与我相近。没跑多久，一个年轻的外国姑娘从我左侧追上来，我以为她是和这法国小伙一起的呢，结果不是，那姑娘快速超我俩而去。我跟着这个法国小伙大约跑了5公里后超过了他，赛后得知， 这位法国小伙子排名607，324完赛，落后我150名。
我刚跑过打浦路隧道入口的路牌，有跑吧摄影师在赛道中间拍摄迎面跑来的运动员。朝着相机，我面带微笑，双臂张开，似大鹏展翅，飞翔而过，摄影师拍下了此画面。
10月的北马，我全程跟“330兔子”跑，就是喝水也跟“兔子”，他不喝我也不喝，因为取水费时，再要赶上费劲。这次我独自跑，可以想喝水就去取，没有人要我紧跟，我也不会被人落下。但我知道，为了突破我的北马，突破自己，对我来说，每一分每一秒都十分重要。
村上春树曾说：长跑的本质就是一次又一次把自己逼到极限，唯一的对手是你自己，你面对的是你内心的挣扎。看着手表上一直保持的4分40秒配速，我想，我在与自己比赛，一定要坚持住，一定要追上心中的我。30公里过去了，我感觉轻松，身体正常，前面跑过的路好像是一次晨练，我信心大增。
仍然匀速跑行的我，被一中年白人选手追赶，我赶紧提了一点速，没让他超过。他一直跟着我，慢慢地，我听见他呼吸急促，声响变大。我知道，他有点问题了。我再次提了速，他又紧跟，大约3公里后，我听不见后面的呼吸声了，回头一看，没人影了。
跑到黄浦江边的龙水南路时，我看见了35公里的路标，真正的马拉松比赛开始了。35公里，对跑者来说，通常是个门槛，极限撞墙的情况常在此时出现。由于我平时的跑量较大，以往的比赛从没有出现过此类状况。这次马拉松是我速度最快的一次，能否坚持初始配速到结束，一开始就心里没底。到35公里时，我感觉身体状况依然正常。此时，我有预感， 我会创造个人新纪录。只要保持配速，成功就不远了。
话是这么说，毕竟人不是机器，虽然能坚持但也累，我的速度略有下降，此时手表配速显示为4分42秒。平稳跑到40公里，我看见时间显示为3小时10分。还有2.195公里到终点，我开始提速，同时数被我超过的人，一个、两个、三个、四个……两公里我超过了18人，只有一人超过了我。
远远地看见体育场的建筑了，胜利在望了，我全力以赴冲刺，最后冲刺的最快配速为3分48秒。超过了多少人，我来不及数了，朋友侯哥在终点相约为我照相，我也顾不上找了。当我冲过终点线时，计时牌上的数字为3：20：14。那一刻，我兴奋无比，一点也不觉得累。
人生最大的敌人是自己，人生最大的快乐是战胜自己。北马40 天之后， 我再次战胜了自己，我的马拉松成绩再次被刷新，快乐的感觉难以言表。
先我到终点的振华和鸿玉来了，两人分别以2小时50分和2小时55分完赛。小丁、米花、贝贝壳、BOSS也先后到达终点。大家聚集一起，个个都高兴开怀，因为所有人都创造了自己的新纪录。
大家提起了我们四人赛前的约定，结果我预测330，实际跑出320，四人中差距最大，我输在了赢得太多上。哈哈，我请客，我庆贺，我高兴。
我要为战胜自己干杯！
上海马拉松
……
01 他们能行我也能行
02 第一时间向家人报喜
03 练跑的艰辛天知、地知、我知
04 擦下的鼻涕马上结成冰
05 庆幸与跑步结缘
06 我的家在路上
07 跑向北京之巅
08 一年跑了4624公里
09 天下跑者是一家
10 心灵最安静的时候
11 我跑进了330
12 6000公里长跑成绩单
13 为战胜自己干杯
14 跑20.14公里迎接2014年
15 从郑州跑到开封
16 起跑落后终点领先
17 689天跑完8000公里
18 匀速才能持久
19 我又站在了外滩起点
20 3组半马5连跑
21 跑完10000公里
22 高举五星红旗冲过东马终点
23 风雨交加的朝圣之旅
24 无心看风景
25 在鸟巢奔跑
26 北马年龄段排名20
27 寻梦之旅
28 我与上马有个约定
29 跑步遇见更好的自己
有幸在王老师跑步之初我们就建立了联系，一路上见证了他对这项运动的认真和执着，直至让跑步成为其生活不可或缺的一部分。王老师的生活因跑步而被点燃，希望更多的人看了《跑步点燃生活》这本书后，也能感受到跑步的无穷魅力，并投入其中。
——《跑者世界》执行主编 晏懿
今年60岁的他，看起来依然像一个20多岁的阳光大男孩，总是充满激情，给人以活力，感染着身边人。他2012年开始跑步，4年多已经跑过了16000公里。如今跑步已经成为了他的一种生活方式，跑步让他遇见了一个更好的自己。该书详细记录了他的跑步经历，写下了他的体会和感悟，值得一读。
——香山跑团团长 阿贵
有人说，读书，是去别人的灵魂里偷窥，而跑步，则是一场身体与心灵的修行，可以享受别人无法企及的世界。读过王国祥老师《跑步点燃生活》一书，感动油然而生。字里行间，浸润着一名跑者对跑步的热爱。字斟句酌，仿佛自己也踏上了赛道。
人生如跑步，跑步更能感悟人生。在这条路上，我们都在努力着，努力着向前快乐奔跑！
——北京跑吧版主 跑跑小天
有幸阅读王老师的新书《跑步点燃生活》，如视珍宝，一气读完。除了一路跑过的心路历程，书里的专业术语和数字貌似枯燥，但对于热爱跑步的人，看到的是里面蕴藏的故事和努力。
——加拿大多跑团团长 杨帆
见过高智商的跑友，却没有见过这么用心的跑者。我和他交往有好几年了，不见他多言多语。每次训练结束后，他都会用日记的方式，将跑步的感受体会经验教训写下来，日积月累，拿出来整理一下，就是一本完整有序的跑步书籍，条理性、逻辑性、事实性都与众不同，堪称中国的“村上春树”。
这本装帧精美，印刷精良的跑步书籍《跑步点燃生活》，我十分喜爱。读它，让我睿智，读它，教我自信，读它，使我从容。
——跑吧“心情感想”版主 海子了
王老师的《跑步点燃生活》一书，详细记录了他从跑步开始，到跑完全马，再到跑进波士顿的全过程。书中简洁的文字，精美的图片，读着让人兴奋，让人有马上去跑步的冲动。祝愿王老师一直都美美地跑在路上，跑出健康，跑出快乐，跑出风采！也希望有机会能跟王老师一起跑出国门，跑向世界。
——金史密斯北京跑团团长 宁静
这是一本讲跑步的书，但更是一本讲做人和做事的书。高调做事，低调做人，这其中的内涵，王老师用他的亲身经历，向我做出了诠释。
——北大100871跑团团长 于晨
《跑步点燃生活》这本书，记载了王老师跑步人生的心路历程，写到了跑步爱好者的心坎里，堪称国人版的村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》，值得跑友们细细品味。在感动感悟的同时，更加深刻理解什么是热爱与坚持，如何在跑步中遇见更赞的自己。跑在路上，跑过四季，跑过自己。奔跑的人生，无比鲜活自由，无限精彩可能。
——Keep帝都跑团团长 佳慧
作者4年多跑了16000公里，没出现过大的伤痛情况，而且成绩不断提高，这本身就是个奇迹。书中既有鼓励跑者永不放弃的精神，又告诉你健康快乐跑步的科学方法。可以说这本书既是作者自己跑步历史的再现，也是一本优秀的跑步教科书，是每个跑者都值得一读的好书。
推荐广大跑者阅读《跑步点燃生活》，祝所有的跑步爱好者，在路上，跑步遇见更好的自己。
——北工大长跑俱乐部团长 孙凤普
2015年4月10日，北京大学91级同学成立了91跑吧，我开始与昔日的燕园同窗一起跑步。王老师是我的跑步导师，也是我们91跑吧大家的偶像和楷模。在奥森、人大、首师大，我们和王老师一起训练。在北马、上马、秦马、锡马，我们和王老师一起奔跑。日复一日，为什么要跑？王老师说：“因为路在那里，因为心在等待。”
王老师写的《跑步点燃生活》一书，记录了他跑过的心路历程，告诉你马拉松是怎样练成的。王老师在跑，无处不跑，我们在追随，永不停步。
——北大91跑吧团长 黄慧靖
王国祥老师写的《跑步点燃生活》一书，详细记下了他练跑的过程，读来十分亲切。他在书中写道：“练跑的过程相当的艰辛，我的付出，我的坚持，只有天知、地知、我知。当然，苦尽甘来的快乐和充实，老天也毫无保留地给我送来了。”对此，我感同身受。
跑过塞北江南，跑过大洋两岸，为生活奔跑，为激情奔跑，为未来奔跑。祝福王老师，跑得更远，累积更多，传递更多正能量，让更多的人跑得健康，跑得快乐，变得坚强。
——快乐跑团团长 九霄
王国祥老师，55岁知天命的年龄开始跑步，始于玉渊潭公园。5年时间，跑过大江南北，跑过春夏秋冬，跑过马拉松圣地，是一位被马拉松历练过的真男人。王老师在《跑步点燃生活》中，用他的亲身经历，告诉普通的我们，做一名优秀的业余跑者，不需要天分也无关年龄，成功秘诀唯有坚持。
《跑步点燃生活》一书记录了王老师跑步的点点滴滴，推荐大家阅读，期待大家奔跑半生，归来仍是少年。
——玉渊潭跑团团长 辛涤生