汪建民，毕业于西安交通大学管理学院，管理学硕士，北大MBA研修班毕业，资深管理类图书策划人，曾编辑出版《总经理管人用人的21种手段》、《拿什么奉献给你我的老板》、《一本手册管公司》、《领导培养下属的100条铁律》等管理类畅销书， 深受读者朋友喜爱。

　　生气与否取决于一个人的心情好与坏，而我们心情的好坏，主要取决于我们看待事物和人的心态。当我们的心态乐观积极的时候，我们收获的就是快乐；而当我们的心态消极浮躁的时候，我们就会很容易生气。不管什么时候，我们都要明白，我们活在自己的心里，而不是别人的眼里，明白了这些，我们就赢得了幸福快乐！赢得了一切。

　　第一章
　　生气不如微笑——微笑生活，赢得快乐
　　人活一世，不可能一帆风顺，总会遇到一些让我们感到既烦恼又生气的事情。有的人会情绪低落，生闷气。其实这是一种愚蠢的行为。此时，我们需要保持微笑，只要懂得微笑，那么气自然就会消，就一定能够找到属于自己的快乐。要时刻牢记，“微笑”这个简单的动作，就是赢得快乐的捷径。
　　笑一笑，气就消一消
　　中国有句谚语叫作“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。在现实中，很多人往往因为各种原因，生活得并不快乐。不仅如此，很多人甚至感觉自己很难快乐起来。其实，快乐很简单，只要你在生活中，在面对很多会让你生气的事情的时候，微微一笑。虽然这是个很简单的动作，但却有着强大的作用。你笑一笑，心中的怒气就会消一消，这样你就会拥有更多的快乐。
　　人生在世，总会遇到一些不顺意的事情，有时候甚至是非常多的苦难。但是，对于一个想要快乐的人来说，这并不会影响到其幸福感和快乐感。在这样的苦难当中，只要我们能够以微笑面对，就会从中获得快乐，活得快乐。
　　古人云：“不知名位为乐，不知无名无位之乐为最真；不知饥寒为忧，不知不饥不寒之忧更为甚。”面对生活中的痛苦，不要一味地回避和躲让。因为有了它，我们的人生才变得丰富多彩，我们的意志才变得坚忍不拔，我们的思维才变得成熟敏捷。因此，我们要学会迎接痛苦、医治痛苦、化解痛苦，将痛苦看作一种锻炼。它是让我们走向幸福、拥有快乐的开始。
　　曾经有一个小男孩，长得挺好看，但是，不知道什么原因，平时总是愁眉苦脸的，非常不快乐。当孩子的妈妈看到这种情况的时候，就想了一个办法。在后来的时间里，每天早上吃早餐的时候，妈妈就会给小男孩讲一个笑话。刚开始的时候，小男孩还是没有多大的变化，但是时间一长，小男孩的脸上慢慢多了一些笑容。在上学的路上也是非常的开心快乐，以前会因为小事发脾气的他，现在也变得爱笑了。不仅如此，几个月之后，这个小男孩的学习成绩也有了很大的提高。
　　笑一笑，气就会消一消。很多人都在忙着寻找快乐和幸福，但是往往也会感觉得到快乐和幸福是很难的事情。事实上，幸福是无所不在的。而“保持高度的幽默感”是关键之一。喜剧演员、“天才老爹”比尔·寇斯比曾说：“你可以把所有的痛苦都用笑声来淹没。只要你能在任何事物上面发现它们的幽默之处，那么所有的困难你都能克服了。”
　　痛苦与快乐永远是相辅相成的，当面对痛苦时，我们不应该一味地抱怨和愤恨，甚至怒火冲天，而是要用快乐的心态去迎接它，很多时候，正因为有了痛苦，我们的快乐才如此让人记忆深刻，它让我们的生活多了一种味道。这样，我们才会更加珍惜这种快乐和幸福。
　　一个拥有幸福和快乐的人，无论到哪儿，都会悠然自得，快乐无比。然而，要想成为一个幸福的人，一个快乐的人，必须先敞开你的心扉。亚伯拉罕·林肯曾经说过：“我一直认为：如果一个人决心想获得某种幸福，那么他就能得到这种幸福。”俗话说得好，相由心生，境由心转。选择幸福你才会幸福，如果你整天沉溺在自己悲伤的情绪中，或者沉浸在无边的恼怒之中，你什么时候也发现不了快乐。相反，若你可以在生活中随处取得点点滴滴的快乐，自然而然的，你的眉宇间就会散发光彩。
　　俗语说得好：“幸福的心灵就像良药一样易使病人康复。”把痛苦紧紧抱在怀里念念不忘，会使我们最终被痛苦淹没。“把生活看得太严肃，还有什么价值呢?”歌德曾经说过：“如果早上醒来我们没有感受到新的喜悦，如果夜晚降临没有赋予我们对新的幸福的期望，那么每天的睡觉和醒来还有什么价值呢?今天的阳光照耀在我身上，我应该去认真地感受生活。”
　　快乐是生活的基调，是人生中最快乐的颜色。快乐者，即使处于人生的低谷，仍信心百倍。快乐者是一团火，既照亮自己，又温暖别人。生活中，每个人都会遇到一些苦难或者不顺的事情，但是这些并不是我们生气的理由，我们也更加没有必要拿生气来惩罚自己。如果是这样的话，我们就会有更大的损失和伤害。所以，朋友，不妨多笑一笑，或许你就会发现，原来快乐其实很简单。
　　微笑比生气更有力量
　　生活中，快乐总能让人感到非常的舒服，并且充满着力量。在现实的社会中，由于各种原因，我们总难免会有自己的一些不如意的处境，但是，我们要想更快乐地生活，就不要因为自己的处境而烦恼，而是要学会给自己一个微笑，给生命一个微笑。这样，我们的生命就会变得更加丰富多彩。
　　他相貌十分丑陋，身高仅153米，三四十岁时才从事保险业，起初不但没有拉到保单，还受到别人讥讽。但是他仍很乐观，每天清晨从公园的长椅上“起床”时，总是向参加晨练的人微笑，不管对方在意不在意，他都不在乎，一如既往地向人们真诚地微笑。
　　终于有一天，一个常去公园锻炼的富翁对他的微笑发生了兴趣，他不明白为什么一个吃不饱饭的人总是这么快乐。当了解到情况后，这位富翁便买了他的第一份保险，并把他介绍给许多商场上的朋友。他的微笑慢慢地感染了许多人，也帮他获得了事业上的巨大成功。
　　他就是日本历史上签下保单金额最多的保险推销员——原一平，而他的微笑被称为“全球最自信的微笑”。
　　微笑，有时候真的有着无穷的妙用。给别人一个微笑，有的时候就是对自己微笑，更是对生命的微笑。
　　希尔顿，1887年生于美国新墨西哥州，父亲去世之时，只给年轻的希尔顿留下2000美元的遗产。希尔顿加上自己的3000美元，只身去得克萨斯州买下了他的第一家旅馆。当旅馆资产增加到5700万美元的时候，他欣喜而自豪地告诉了他的母亲。但是，母亲却淡然地说：“照我看，你跟从前根本没有什么两样，不同的只是你已把领带弄脏了一些而已。事实上你必须把握比5700万美元更值钱的东西。除了对顾客诚实之外，还要想办法使每一个住进希尔顿旅馆的人住过了还想再来住，你要想一种简单、容易、不花本钱而行之可久的办法去吸引顾客。这样你的旅馆才有前途。”
　　希尔顿听后，苦苦思量母亲严肃的忠告：究竟什么“法宝”才具备母亲所指示的“一要简单，二要容易做，三要不花本钱财，四要行之可久”呢?终于希尔顿想出来了：“这个法宝一定是微笑。只有微笑具备这四大条件，也只有微笑能发挥如此大的影响!”于是希尔顿根据这一法宝订出了他经营旅馆的三大信条：信心，辛勤，眼光。他要求员工照此信条实践。他也要求员工，无论如何辛劳都必须对旅客保持微笑。他确认：微笑将有助于希尔顿旅馆世界性的发展。
　　从此，微笑成了希尔顿的经营策略，微笑服务便是他事业蒸蒸日上的法宝。
　　每天早上，他对服务员说的第一句话是：“今天你微笑了吗?”即使在旅馆业不景气的时候，他也经常提醒员工：“有顾客的时候，万万不可把怨气挂在脸上，无论旅馆遭到多大的困难，希尔顿旅馆服务员脸上的微笑，永远是带给顾客的一缕阳光。”
　　每当希尔顿为旅馆充实一批现代化设备时，他就要来到旅馆，召集全体员工开会。“现在我们的旅馆已新添了第一流设备，你们觉得还必须配合一些什么第一流的东西使客人更喜欢它呢?”员工回答之后，希尔顿会微笑地摇着头：“请你们想一想：如果旅馆里只有第一流的设备而没有第一流服务员的微笑，那些旅客会认为我们供应了他们全部最喜欢的东西吗?缺少服务员的美好微笑，正好比花园里失去了春天的太阳和春风。假若我是顾客，我宁愿住进那虽然只有残旧地毯，却处处见到微笑的旅馆，而不愿走进只有一流设备而不见微笑的地方……”
　　如今，希尔顿的资产已从5000美元发展到数十亿美元。希尔顿旅馆已经吞并了号称“旅馆大王”的纽约华尔道夫·奥斯托利亚旅馆，买下了号称“旅馆之后”的纽约普拉萨旅馆。与此同时，他的名言“你今天对客人微笑了没有?”也在这些旅馆实行开来。微笑是希尔顿旅馆最宝贵的无形资产，也是它制胜的魅力所在。可以说，希尔顿的成功，就是从微笑服务开始的。
　　很多时候，微笑不仅仅能让我们自己收获快乐，更能让他人从中感受到力量和温暖。当我们的微笑发挥出更大的作用的时候，我们也将会收获更多的快乐。
　　在第28届奥运会上，中国女排在0∶2落后的情况下，连扳3局，最终以3∶2的比分力克俄罗斯女排，实现了20年后重夺奥运金牌的梦想。女排姑娘们的可圈可点之处不胜枚举，而长留人们脑海里最深的却是主教练陈忠和那极富神秘色彩的微笑。
　　比赛场上，温文尔雅的陈忠和始终在微笑着，无论是领先还是落后。每当技术暂停或球场休息时，陈忠和总是和蔼可亲、面带微笑地给队员们指出要注意的地方。而与陈忠和形成鲜明对比的是闻名排坛的“怒吼主帅”——俄罗斯女排主教练卡尔波利，一到暂停时间，或队员技术处理上的失误，卡尔波利总是在怒吼、在咆哮。也许卡尔波利后来会明白，怒吼并非最厉害的武器，微笑的力量远远大于咆哮如雷。
　　正如一位女排姑娘所说：“两局落后的时候，陈导依然微笑着鼓励我们，在场上，只要看见陈导在笑，我们就觉得有力量、有信心。”
　　微笑，是一股清新的风，是一首优美而又流行的歌，是盛开在脸上的一朵美丽的花；微笑，是苦难中探索的希望曙光，是成长中顿悟的人生真谛，是生活中沟通的无形桥梁，是生命中轮回不息的蓬勃朝气；微笑，是临危不惧的镇静，是虚怀若谷的大度，是坦然自若的从容，是潇潇洒洒的人生态度。把微笑送给陌生人，那是信任的种子在浸润；把微笑送给熟人，那是友谊的禾苗在扎根；把微笑送给亲人，那是情感的花蕾在绽放；把微笑送给爱人．那是挚爱的心灵在演绎；把微笑送给对手，那是干戈在化为玉帛；把微笑送给弱者，那是爱心在默默地传递；把微笑送给强者，那是成功的喜悦在分享。
　　微笑是如此神奇，它能增进理解，化解冰霜，宽广胸襟，给人信心；微笑是如此优雅，它能显现个性，张扬美德，暖人心怀，广施爱意。微笑的力量是如此巨大，它具有难以估量的社会价值，它可以创造难以估量的社会财富。
　　正如一位哲人所说：“生命和生活都是一万个微笑的堆积。”也正如一位成功人士所言：“五官上简单的排列组合，却构成了最完美最令人感到惬意的幸福。”微笑着并非没有痛苦，只不过他们善于把痛苦锤炼成诗行；微笑着并非没有压力，只不过他们善于把压力转变为前进的动力；微笑着并非没有眼泪，只不过他们善于把眼泪化作心灵的灯盏。
　　给生命一个微笑，有如阳光洒向大地的灿烂，清风抚摩树木的温暖，夕阳燃烧天空的炽热，浪花冲刷礁石的激情。给生命一个微笑，无论生活给了你多少失落，多少波折，人生给了你多少辛酸，只要微笑的花朵永不凋谢，就能拥有一份内心的宁静与淡然，就一定能披荆斩棘，攻坚克难。给生命一个微笑，生命将因微笑而精彩，微笑将因生命而美丽。而在你微笑的过程中，往往就会温暖更多的人，这样，你周围的抱怨和生气就会更少，快乐就会更多。
　　不为生活烦恼而生气
　　作家周国平曾说：“人生在世，免不了要遭受苦难。所谓苦难，是指那种造成了巨大痛苦的事件和境遇。它包括个人不可抗拒的天灾人祸，例如遭遇乱世或灾荒，患危及生命的重病乃至绝症，挚爱的亲人死亡，也包括个人在社会生活中的重大挫折，例如失恋、婚姻破裂、事业失败。有些人即使在这两方面运气都好，未尝吃大苦，却也无法避免那个一切人迟早要承受的苦难——死亡。”是的，每个人都必须忍受折磨，它或许会使人恐慌，使人恼怒，使人意志消沉，而那些笑对苦难的人，上帝也会被他们感动，他们有改变生活的力量，他们是成功和幸福眷顾的人。而在苦难面前能够保持微笑的人，也是能够拥有快乐的人。
　　一位哲人说，人生与河流一样，不经受历练的人生是单调、幼稚的人生。曾有这样一个故事：有一天，一位少年求佛者，自觉已看破红尘，便历经千辛万苦找到了一个隐于深山之中的寺院，他求见方丈，想要出家。他觉得只有在深山的寺院之中才能真正洗去城市的繁华和浮躁。见了方丈之后，方丈问少年：“做和尚要独守孤灯，终身不娶，你能做到吗?”少年斩钉截铁地说能。方丈又问：“做和尚要每日三餐粗茶淡饭，粗衣薄衫夏热冬寒，你能忍受得了吗?”少年又斩钉截铁地说能。方丈又问：“做和尚要无欲无求、无怨无恨，不问恩情，不记仇恨，无论任何时候都要心如明镜不染尘埃，你能做到吗?”少年还是斩钉截铁地说能。方丈又问了少年一些关于佛法方面的问题，少年都能一一作答。但最后方丈还是把少年送走了，在把极度失望的少年送下山的时候，方丈送给少年一句话：“未曾拿起莫谈放下，当你真正拿起时，你再回来告我你还能不能放得下。”
　　百糖尝尽方谈甜，百盐尝尽才懂咸。没有经过生活，又怎会理解生活的艰辛，没有经过真正的痛苦，又怎会懂得选择快乐的角度。当我们笑谈生死时，我们是否真正懂得看破的意境?当我们妄言快乐时，我们在生活中是否已然背起足够的痛苦?
　　或许很多时候，我们发现古人所说的“祸不单行”这句话确实千真万确，一旦自己遇到了倒霉的事情，霉运就会伴随着自己，真是“倒霉透顶”。其实很多时候，这种接连倒霉的情况是由于我们自己为自己制造了心理障碍而造成的。如果我们一味地去怨恨，去发脾气，就会让自己陷入这种难以自拔的恶性循环当中。因此，在遇到一些困难的事情的时候，首先让自己的心明朗起来，这样才能清楚地看到接下来要做的事，才能扭转不好的局面，从而向快乐的生活迈进。
　　在美国印第安纳州有一个普通的家庭，丈夫让·桑斯兰德是一名警官，妻子珍妮是小学教师，他们有三个可爱的儿子。这本该是幸福美满的一家，可噩运却接踵而来。
　　1966年夏天，医生告诉让和珍妮，他们3岁的二儿子吉弗得了白血病。他们在震惊、痛苦之余，竭尽全力要为吉弗创造幸福，可是却于事无补。来年11月的一天，让和珍妮最后一次带吉弗走进了医院，在病床上，吉弗在父母的陪伴下走完了他4岁的一生。就在这一天，人们发现他们3岁的小儿子麦克后背上有一个硬块。三个星期后，麦克做了恶性肿瘤切除手术。
　　1973年，他们的大儿子斯蒂夫已经13岁了，在一次足球赛上他扭伤了左腿，经检查，意外地发现他已患上恶性骨癌。在父母伤感的目光中，他送走了自己那条跑跳了13年的左腿，换上了冰冷的假肢。1975年夏天，让在一次全家野营时突然感到头晕，经检查他患了脑肿瘤。全家人都鼓舞他，斯蒂夫说：“你又将获得一次成功，爸爸!你将面对一次新的挑战!”让笑了，在国家癌症研究所中，医生把让的肿瘤完全取出。然而，生活依然阴暗。14岁的麦克癌症复发，“我要和它斗争到底!”酷爱运动的麦克发誓说。1980年4月1日，医生用钢条、塑料和一部分腿骨做成新的脊骨，替换了麦克的脊骨，手术持续了17个小时。
　　第二年春天，几乎在同一时间，让和麦克父子俩分别又进行了长达24小时的手术。6月里的一天，麦克在妈妈的怀里闭上了年轻的眼睛。两个月后，让在家人爱的亲吻中与世长辞。现在全家只剩下珍妮和斯蒂夫母子二人，可他们仍然笑对命运，在逝去亲人的祝福中努力地生活着。
　　1986年夏天，26岁的斯蒂夫已在一家大公司供职，并且刚刚通过律师资格考试。这时，他参加了公司举行的夏季棒球比赛，他担任接球手。他扔开拐杖，用一条腿蹦跳着接球时，忽然感觉头晕目眩，右半边身体失去控制，倒在球场上。诊断结果是他患上了和父亲同样的病——脑癌!而且医生发现，他的癌细胞已经转移扩散。面对绝症，斯蒂夫像父亲和两个弟弟一样，并没有伤心绝望，也没有抱怨命运的不公，而是决定要做生活的强者。
　　重重磨难在珍妮洁白的额头上留下了岁月的痕迹，但她依然笑靥如花，她对记者说：“我经历了苦难却极有意义的一生，我有过那么好的丈夫，我养育了世上最棒的儿子。不管遇到什么噩运，他们都始终微笑如初，活得极为精彩!”
　　在让和麦克去世前的那一年夏天，他们一家人来到国家癌症研究所，他们要协助科研人员探索癌症的秘密。科学家调查了桑斯兰德的家族史，发现从让的老祖母起，每一代中都有人死于癌症。研究人员认为，对这个家族的研究有助于破解癌症的秘密。桑斯兰德一家留下了大量的标本供人研究，给全世界馈赠了一份宝贵的遗产。然而，他们留下的更重要的遗产是在面对死亡的挑战时所表现出的勇气和力量以及那种乐观向上的生活态度。正如斯蒂夫所说：“我的一生都在向噩运挑战，生活的意义在于一个人生活的质量，而不在于他生存的时间!”
　　生活就像一面镜子，如果你用苦脸迎接命运的挑战，那么你看到的必然是苦的“镜像”，相反，你笑一笑，生活也会向你绽开笑颜。命运永远不可能让坚韧忍耐的人臣服。自助者天助之。当我们无法选择命运时，不如默默地接受，并且学会改变。一个人的意志是在击打中体现的，如果没有那凶猛的风雨，怎会有美丽而招人喜爱的彩虹?有折磨才有成功，有你为此留下的汗水，才能种出叫作“成功”的花来，而面对折磨是否能拥有好心态，是一个人走出折磨的关键。
　　在苦难面前，有的人选择了抱怨、愤恨、恼怒，而有的人选择了微笑面对。然而，我们知道，一味地抱怨和生气对于解决事情是毫无益处的，还会让我们变得更加痛苦，而如果微笑面对这些苦难，我们的心中就会多一些快乐的因子。在坎坷的人生道路上，让我们把磨难当作生活中的点缀，把挫折当作人生的调味品吧，让我们始终保持着微笑，迎接生命中的每一天，这样我们才真正理解快乐的真谛。
　　……

第一章生气不如微笑——微笑生活，赢得快乐

人活一世，不可能一帆风顺，总会遇到一些让我们感到既烦恼又生气的事情。有的人会情绪低落，生闷气。其实这是一种愚蠢的行为。此时，我们需要保持微笑，只要懂得微笑，那么气自然就会消，就一定能够找到属于自己的快乐。要时刻牢记，“微笑”这个简单的动作，就是赢得快乐的捷径。
笑一笑，气就消一消 /
微笑比生气更有力量 /
不为生活烦恼而生气 /
用乐观的心态接受现实 /
微笑带来最大的幸福 /
用微笑赶走抱怨 /
用微笑抵制磨难 /
不要因为追求完美而失去笑容 /
发自内心的微笑最真诚 /
微笑多一点，收获就多一点 /
第二章生气不如包容——包容大度，赢得豁达

在人际交往中，人们往往因为自己的目的和意图，而不得已做一些伤害别人的事情。这是可以理解的。被伤害者要牢记那句古话：“宰相肚里能撑船。”学会包容，而不是生气或是仇恨。学会了包容，才能达到豁达的境界，成为一个胸怀宽阔的人。
没有豁达就没有宽容 /
人生不可太认真 /
宰相肚里能撑船 /
心怀宽容，化解怒气 /
宽容别人就是善待自己 /
善待他人就是善待自己 /
凡事必须留有余地 /
用宽容的心感化他人 /
用爱化解仇恨 /
第三章生气不如忍让——忍让退步，赢得人生

“忍”是一种大智若愚的处世智慧，是一种厚积薄发前的蓄势。俗话说：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”在人生的道路上，“忍”字的作用无法估量，我们要学会忍耐，不逞一时之气，才能以退为进，赢得人生。
韬光养晦，厚积薄发 /
忍耐的力量 /
与其生气不如让人三分 /
成全别人显胸襟 /
退一步海阔天空 /
礼让其实是一种智慧 /
退让并不代表软弱 /
忍一时之气，换百日平安 /
第四章生气不如和气——心平气和，赢得美满

“人和”在社会活动中是非常重要的。自古就有“和则一，一则多力，多力则强”的思想。当与他人发生矛盾冲突后，要学会“得饶人处且饶人”，既不要因为小事去得罪别人，也不要因为生气而让自己的健康受损。只有心平气和，才能有助心态健康、身体健康。这难道不就是美满吗？
心态平和就能收获快乐 /
积极心态让怨气消失 /
和气，帮你化敌为友 /
“糊涂”让你心平气和 /
不为小事影响好心情 /
心平气和才能少生病 /
少攀比才能少生气 /
第五章生气不如理解——理解对方，赢得尊重

俗话说：“人生就像一场戏，因为有缘才相聚。”是的，缘分将不同的人聚集到了一起。虽然有时会因为这样或那样的事情而产生分歧，但不必生气，彼此之间要多一点理解。只有相互理解，才不会伤了彼此的和气，进而赢得尊重。
平和待人，切莫动气 /
用平常心看待得与失 /
多一分理解，少一分倔强 /
不要让争吵毁了幸福 /
体谅家人的苦处才能少生气 /
第六章生气不如忘记——忘记过去，赢得当下

荷马说：“过去的事已经过去，过去的事无法挽回。”在日常生活中，我们没有必要为过去的损失而悲伤，过去的已经过去，再怎么悲伤也无济于事。与其悲伤生气，还不如放宽心，好好地享受当下的一切。要知道，活在当下就是一种幸运。
别为打翻的牛奶哭泣 /
忘记怨恨，放空心灵 /
放下怨恨，向对手学习 /
记人之善，忘人之过 /
忘掉过去所带来的痛苦 /
第七章生气不如感激——感激困境，赢得未来

生活在这个复杂的社会中，我们难免会遭受别人的羞辱、讥笑、凌辱，陷入种种困境。这些都会给我们的内心造成极大打击，更会让我们愤怒。但是，面对这样的折磨，我们不要生气，而要学会从中积蓄力量，将压力化为前行的动力。只有这样，才能最终赢得美好的未来。
珍惜幸福，用感恩驱走怨气 /
别人的打击是对你的历练 /
伤害让自己更坚强 /
以一颗感激的心走出困境 /
忘记仇恨的最好方法是感激 /
不懂得感恩就没有未来 /
第八章生气不如争气——争气向上，赢得成功

俗话说：“生气不如争气。”我们要想赢得成功，就不要去抱怨种种不如意，更不要为了这些而恼怒不已。人生多变幻，种种不如意对我们来说，有时就是一种幸运，能激发我们努力向上的勇气。所以，越是不如意，就越要保持良好的心态，为自己争一口气。这才是唯一的出路。
改变坏脾气，为自己加油 /
调整情绪，勇敢面对挫折与失败 /
羞辱是一种动力 /
少斗气，多争气 /
有对手，才能有旺盛的斗志 /
失败了不要生气，要汲取宝贵经验 /