荻飞，80后，做过报纸、杂志编辑，在古老而现代的北京从生到长三十来年，迷恋其繁华，厌倦其喧嚣，看清世间冷暖，愿用小文来抚慰尘世间的红男绿女浮躁的心灵。

　　在这个浮躁的尘世中，我们不要沦为情绪的奴隶，而要像闭关修炼一样，放下一切杂念，走进不生气的世界。

　　用平和的自己打败暴躁的自己；用大度的自己打败褊狭的自己；用感恩的自己打败怨恨的自己；用不生气的自己打败生气的自己……

　　潜心练习不生气，放下执念，收获一整片蓝天！

　　★生气的时候，开口前先数到十，假设非常愤怒，先数到一百。

　　——杰弗逊

　　★和白痴生气是冒着使我们自己也会变成白痴的危险。

　　——福楼拜

　　★生气，是拿别人的错误惩罚自己。

　　——康德

　　★凡事只要看得淡些，就没有什么可忧虑的了；只要不因愤怒而夸大事态，就没有什么事情值得生气的了。

　　——屠格涅夫

　　在心灵的原野上栽一株芬芳的花

　　“文革”期间，著名作家沈从文被下放到多雨而土地泥泞的湖北咸宁劳动改造，饱受痛楚。可沈从文毫不在意，在咸宁给他的表侄、画家黄永玉写信说：“这儿荷花真好，你若来……”

　　就这样一句普普通通的“荷花真好”，竟使那段苦难的日子飘荡着荷花的芬芳，令人以为多雨泥泞的咸宁是王孙可游的人间仙境呢！

　　唐代著名的慧宗禅师常为弘法四处讲经，云游各地。有一回，他临行前吩咐弟子看护好寺院的数十盆兰花。

　　弟子们深知禅师酷爱兰花，因此侍弄兰花非常殷勤。但一天深夜，狂风大作，暴雨如注。偏偏当晚弟子们一时疏忽，将兰花遗忘在了户外。第二天清晨，弟子们后悔不迭。眼前是倾倒的花架、破碎的花盆，棵棵兰花憔悴不堪，狼藉遍地。

　　几天后，慧宗禅师返回寺院。众弟子忐忑不安地上前迎候，准备领受责罚。得知原委后，慧宗禅师泰然自若，神态依然平静安详。他宽慰弟子们说：“当初，我不是为了生气而种兰花的。”

　　就是这么一句平淡无奇的话，令在场的弟子们听后，肃然起敬之余，更是如醍醐灌顶，顿时大彻大悟……

　　“我不是为了生气而种兰花的”，看似平淡的偈语里，暗示了多少佛门玄机，又蕴含了多少人生智慧啊！现实生活中，无限制增长的欲望、不满足现状的心态，还有那诸多数不清的烦恼与磨难，常常使人患得患失。因此，很多人抱怨命运不公，哀叹时运不济，对别人满怀愤怒之情。

　　常言道：人生在世，不如意事常八九。其实，只要我们严肃冷静地分析人生，痛苦与欢乐几乎是与生俱来的。造物主让我们来到人世中，享受世界的无限欢乐，但同时也要给我们困苦、不幸的负重。人生就是一次爬山的旅行，辛苦是自然的，摔跤有时也难免，磨难就是这次旅行的代价。既然我们能够愉快地享受人生，为什么不能快乐地接受生活赐予的苦难呢？况且，苦难已降临，生气烦恼又有何用？

　　栽种一株快乐的花朵于心田，无论生活面临怎样的境地，人生遭逢怎样的磨难，请把快乐的花朵开放在心灵的原野上，让灵魂的舞姿如花之绰约，满载着花的芬芳。

　　无论生命有多少凄苦，人生有多艰难，栽种一株快乐的心灵之花于心田，让绚丽的花朵昂然地绽放在生命的枝头。从此，我们便拥有了兰心惠质，我们的心境也定会盈满幸福！

　　最不满意你的人其实就是你自己

　　菲律宾外长罗慕洛由于身材矮小，一直自惭形秽，为了不被别人歧视，他经常穿高跟鞋走路。但是他毕竟只有一米六左右的身高，穿上高跟鞋又能有多高？这样做的结果，只能是引来更多人的嘲笑。

　　人的相貌都是天生的，既然没有机会去选择，洒脱一点岂不更好？终于有一天，罗慕洛意外得知自己的身高超过拿破仑，之前对于身高的烦恼全都消失了。他开始勇敢地面对现实，脱下高跟鞋，发誓永不再穿了。

　　当罗慕洛不再计较自己的身高之后，便把全部精力用在了工作上，最终取得了令人瞩目的成就，成为著名的政治活动家、联合国的发起人之一。

　　当有人问他为什么不再为身高生气时，罗慕洛坦率地说：“如果我长得高大英俊，那我讲出的话不管多有水平，人们都会认为是理所当然的。但是我现在其貌不扬，别人很容易认为我没有什么水平，这时候我再讲出有水平的话，别人就会大感意外，对我刮目相看了。”

　　白皙的肌肤、清秀的容颜、丰腴的胸部、优雅的表情、匀称的身材加上残缺的双臂，这就是希腊神话中爱与美之神——维纳斯。维纳斯的雕像是一件不寻常的杰作，在古代西方艺术史上占有重要的地位。它之所以能有如此巨大的魅力，就是因为那残缺的双臂，给人留下了充分的想象空间，彰显出一种神秘感，透出摄人心魄的缺憾美。

　　生活中，人人都有缺陷，事事都不完美。如果做人做事都追求完美，就无异于自寻烦恼、自讨苦吃。

　　有这样一个笑话，说的是一个男人来到一家婚姻介绍所找对象。进门后，男人看见面前有两扇小门，一扇上写着“美丽的”，另一扇上写着“不太美丽的”；男人推开“美丽”的门，面前又是两扇门，一扇上写着“年轻的”，另一扇上写着“不太年轻的”；男人推开了“年轻”的门，面前又有两扇门，一扇上是“聪明的”，一扇上是“不太聪明的”……就这样一路走下去，男人先后推开了8道门。当他来到最后一道门前时，门上只写着一行字：您喜欢的女人过于完美了，还是到天上去找吧。

　　这个笑话说明一个道理：世界上没有十全十美的人，也没有绝对完美的事。因此，我们不要过分追求完美，尤其是对于自身的相貌。

　　有个樵夫在山上砍柴时，捡到了一块很大很漂亮的玉，他非常喜欢。但是，让樵夫觉得可惜的是，这块玉上面有一些小瑕疵。樵夫心想，如果能把这些小瑕疵去掉的话，这块玉就完美无瑕了，到时候就会非常值钱了。于是，他把玉敲掉了一个小角，但是瑕疵仍在；再去掉一角，瑕疵依然有……最后，瑕疵是被去掉了，但玉也被敲得支离破碎了。

　　爱美是人的一种天性，人也正是在这种爱美之心的驱使下，不断完善自己，使镜子中的那个人看起来越来越好。但凡事都要适度，对长相上的缺陷耿耿于怀或者暗自生气，就大可不必了。要知道，完美只是一句极具诱惑力的口号，是一个漂亮的陷阱。

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第一辑　不生气，一切都会好
生命是一场永无止境的修行　／003
挥剑斩断缠住你前进脚步的绳结　／005
淡泊平和，快乐才能充盈于心　／009
学会舍得，世界也会变得风光霁月　／013
随喜随缘，顺其自然　／016
心胸宽阔，前方的路才宽广　／021
让步是一种喜悦，唯宽可以容人　／023
在心灵的原野上栽一株芬芳的花　／025
第二辑　你若盛开，清风自来
驾驭情绪，让情绪为我所用　／029
别在不愉快的事情上纠缠不休　／032
不较真、不迷乱，过自在生活　／035
善待他人就是善待自己　／040
走自己的路，让别人说去吧　／041
放开手，你将拥有整个世界　／043
掸尽尘埃，美景浮现　／045
非宁静无以致远　／048
第三辑　原谅不完美
世间没有“完美”可言　／055
最不满意你的人其实就是你自己　／059
似水流年是诗意不要哭泣　／061
踢开绊脚石，做自己命运的主宰　／065
人生圆满会停止前进的脚步　／068
自我肯定，成为你最想成为的人　／071
寻梦旅途也需要平静的美好　／076
保持“我是最好的”的感觉　／077
学会对自己说“没关系” 　／081
天下本无事，庸人自扰之　／084
第四辑　感恩和宽容，与这个世界温暖相拥
宽恕他人就是抬高自己　／089
给自己的心中留一把锁　／091
清空大脑，遗忘过往的阴霾　／096
静一静，做好人生的减法　／098
与人方便，自己方便　／101
得之坦然，失之淡然　／105
活着就是最大的幸运　／110
走慢一点，让灵魂赶上来　／112
过去不可得，稳稳抓住当下的幸福　／117
生活的乐曲中少不了失落和失意　／120
常怀感恩之心，人生精彩不停　／124
第五辑　微笑是最好的天气
在心里寻找快乐的密码　／133
放飞一只心情的风筝　／136
重拾童真，心里永远住着那个孩子　／140
不要成为不良情绪的扩散者　／142
每一次的挫折都是一次成长　／145
微笑创造生命的奇迹　／149
笑容是点亮希望的火苗　／154
冬天已经来了，春天还会远吗　／158
第六辑　愤怒是自己无能的表现
别说坏脾气是天生的，那是你的借口　／163
阳光这么好，何必自寻烦恼　／166
适度地泄愤就像暴雨净化空气　／170
你的烦恼九成是自找　／175
想得通就想，想不通就过　／179
转个圈子，世界大不同　／183
独处让压力、杂念统统走开　／186
放轻松，没有什么大不了　／188
第七辑　永远相信，美好的事情就在身边
从艺术中采撷欢乐　／193
品读那一刻的书香　／199
用旋律点缀平淡生活　／203
顿忘于泼洒丹青之中　／207
下好人生这盘棋　／210
玩牌图乐不图赌　／212
运动激活快乐荷尔蒙　／216
在大自然中“放逐”自己　／218
结语：练习不生气　成就最美好的自己　／221