贝弗莉·恩格尔（Beverly Engel），从业三十余年、国际知名情感专家、美国第一心理医师。被称为“万千女性不知所措时最想求助的人”。通过多年来数千情感案例的问询，直击女性在处理感情时的错误认知。提倡破除“好女孩”模式，帮女性认清自己在人际关系中的正确位置。曾出版《爱他，也要爱自己》《遭情绪虐待的妇女》《无罪的权利》《道歉的力量》等书。以其专业的心理学基础和教女人如何保持自我的实用指南，获得读者一致好评。

　　《女孩，你为什么吃力不讨好》在分析和解读数千真实情感案例的基础上，揭示女性在情感关系中普遍存在的根源问题——“好女孩”心态。不断地妥协、容忍、退让从来不能成全感情，只有学会面对和表达才是解决婚恋问题的基本法则。
　　《女孩，你为什么吃力不讨好》用55个改变自己的实用方法、7种变身强大女人的必备心态，帮助数万女性解开情感谜题中最重要的一道关卡，提供最行之有效的情感法则，让你相爱容易、相处融洽。
　　小心，你的“善良”正在摧毁你的感情。

　　这本书是给你的吗？

　　本书是为所有尚需学习“如果你自己不照顾好自己，没有人会照顾你”的女性而作；为每一个为了吸引或留住男人而经常把自己的需要抛在一边的女性而作；为所有开始意识到做个好女孩从长远来看得不偿失的女性而作。最关键的是，为所有正在经受精神、言语或身体虐待的女性而作。
　　如果你不确定自己是不是“好女孩”，下面的调查问卷会帮助你做出判定。

　　调查问卷：你是个“好女孩”吗？
　　1. 面对服务行业的人时，你是否很难维护自己？（例如，退掉一盘食物或告诉某位销售员你对产品不感兴趣。）
　　2. 你会由于不会说“不”而被别人说服去做什么事吗？包括买东西。
　　3. 你是否过于关注别人怎么看你？
　　4. 别人喜不喜欢你对你来说特别重要吗？
　　5. 你是否因为害怕别人生气而不敢说出自己的真实感受？
　　6. 你是否道歉过多或者经常道歉？
　　7. 有些朋友或熟人你是否并不真正喜欢，或没什么共同点，但你却觉得有义务继续和他们交往？
　　8. 你是否经常对邀请说“是”，因为你不想让别人感到被拒绝？
　　9. 如果你拒绝帮助别人，你是否会觉得自己自私，并因此倾向于让步？
　　10. 如果你不配合，你是否担心别人就会讨厌你？
　　11. 如果有些人和事对你不公平，你是否很难马上指出来？
　　12. 当别人伤害了你的感情或让你生气了，你是否因为不想让对方难堪而不愿告诉他？
　　13. 别人让你心烦时你是否不愿告诉他？因为你认为说了于事无补，或者只会造成更大的麻烦？
　　14. 生活中是否有利用你的人？
　　15. 为了避免争论，或避免被拒绝、被抛弃，你是否经常承担指责？
　　16. 你是否经常给别人的不良行为找借口，告诉自己他们不是有意的或者他们只是不懂事？
　　17. 你是否不惜代价避免争吵或冲突？
　　18. 当别人生你的气时，你是否感觉很糟糕？
　　19. 当别人都说某人是个麻烦时，你是否仍选择相信某人？
　　20. 当别人一再做出相同的伤害行为或不当行为时，你是否仍然给他机会？
　　21. 你是否告诉自己无权责怪别人的行为，只因你曾因相同的行为内疚过？
　　22. 你是否被拥有很大阴暗面的坏男孩儿或坏男人吸引？
　　23. 你是否极度相信公平，即便别人对你不公平？
　　如果你对这些问题回答了两个或两个以上的“是”，那么你还残留着一些“好女孩”的影子，不管你自认为有多自信、多成功或多么自我实现。本书将帮你褪去残留的“好女孩”影子。
　　如果你对五个以上的问题回答了“是”，那么你仍需要做一些工作，改变看待置身于这个世界的你自己的方式。
　　如果你对十个以上的问题回答了“是”，你就是好女孩综合症的典型了，你需要采取一些严格的措施，摆脱那些支配你生活的消极的错误观念。

　　“好女孩”综合症的四个原因

　　总体而言，“好女孩”行为有四个主要的成因：
　　?生理倾向；
　　?孩子成长过程中接触的社会和文化传递的社会观念；
　　?家庭传递给孩子的家庭观念，可以是直接的，也可以是通过观察父母或其他家庭成员的行为得到的；
　　?经历影响，孩子在个人经历（包括童年创伤）中形成的观念。

　　生理倾向
　　女人生性富有耐心、同情心，看重联结而非对抗。哈佛大学教授卡罗尔?吉莉安在她的标志性研究中得出结论，先前所认为的“女人的顺从和忍受”通常是女人想找到尽可能满足所有人需要的方法，“是关心的行为，而不是对攻击性的克制。”
　　近期，加利福尼亚大学洛杉矶分校的标志性研究指出，比起男人会局限于“战斗或逃跑”的选择，女人的行为模式要更宽泛。当女人体内的荷尔蒙激素作为对压力的反应释放出来时，“战斗或逃跑”的应激会得到缓冲，女人被鼓励去照顾小孩或者和其他女人聚在一起。
　　社会观念
　　一个典型的社会化女人要有礼貌、举止得体、令人愉快、平易近人，具备“好女孩”的全部性格特点。数百年来，好女人就是女性的代名词，女人就应该“甜美，活泼，各个方面都要好。”遗憾的是，直到今天，女性的理想典范仍然趋向于取悦别人；要无私，人好，漂亮；成为另一个人生活中的附属品。
　　为了成为这种文化臆造的典范，一个青春期的女孩必须压抑太多真实的自己，她没法说出自己的感受。反之，她要试着取悦别人，尤其是异性。
　　家庭观念
　　你的家庭向你传递了特定的信息和观念。从人们对待彼此的方式，到女人在一个家庭中的角色，可谓无所不包。这些信息和观念对你的思维和行为产生非常大的影响，塑造了今天的你。
　　举个例子。在詹尼的家里，女性被视为二等公民。她父亲是家族的首领，一切决定由他说了算，詹尼的母亲从来不反驳他。詹尼和姐妹们要把最好的肉给父母和兄弟吃，还要为他们多预留食物。母亲给她买校服或书本之前，要先得到父亲的许可；她出去和朋友玩儿之前也要父亲先同意，哪怕只是去后院玩儿。
　　詹尼从父母的行为和观念中学到了什么呢？她学到的是仅仅因为她是个女孩她就比男人低下；她学到的是消极，不相信自己的判断；她还学到由一个男人来支配她是可以的，她最后嫁的就是这样的男人。现在，詹尼和她工作上的女性朋友出去之前都要得到丈夫的许可；她花钱也要得到丈夫的许可。詹尼从她的父母那里学会了做一名受害者。
　　把一个女孩塑造成“好女孩”的家庭环境有几种普遍的类型，例如：
　　消极的母亲；
　　有暴力倾向或者暴君型的父亲或兄长；
　　极度传统或宗教信仰强烈的家庭，在这样的家庭中女性被视为二等公民；
　　厌恶女性的家庭；
　　父母高度看重所谓女性的美德，包括公平、同情心、好人。
　　第一个错误观念，即别人的感受和需要比自己的重要，往往就是被家里教出来的。这个观念的原型可能是一个消极的或者依赖心强的母亲，她为了家庭或丈夫牺牲自己，从来不考虑自己的需要。一个女孩在成长过程中有这样一位母亲，很容易接收到的信息就是要想做一个好女人、好妻子、好母亲，就得把自己的需要抛在一边而只去照顾别人的需要。
　　女孩接收这种信息的另一个方式是她有一对自私的、以自我为中心的父母，他们认为自己的需要才是最重要的，忽视了自己的子女。在这种环境中长大的女孩相信自己获得幸福的方式就是满足别人的需要。
　　经验观念
　　“好女孩”普遍在童年或者成年后经历过身体、精神或性方面的虐待，虐待和忽视所造成的特定的不健康态度和观念让女人变成“好女孩”和受害者。例如，成为“好女孩”或受害者的女人有下列倾向：
　　事情变糟时责怪自己；
　　认为自己的需要没有别人的重要；
　　怀疑自己，包括怀疑自己的感觉、认识和信念；
　　过度相信别人，甚至当别人被证实是不可信的；
　　认为自己要努力满足别人的需要（尤其是父母的和孩子们的）而不管后果如何或者有多困难。

　　除了上述四点主要成因，还有其他原因造成了“好女孩”综合症。下面是让女人变成“烂好人”的原因排行榜前十名：
　　1.担心如果自己不是“好女孩”，别人就不会喜欢自己；
　　2.担心如果自己不是“好女孩”，别人就不会对自己好；
　　3.害怕冲突和对抗；
　　4.害怕被爱的人拒绝或抛弃；
　　5.害怕被社交圈里的其他女人排斥；
　　6.害怕被别人看成男人婆；
　　7.害怕被别人说成“泼妇”或者“烦人”；
　　8.害怕如果自己不是“好女孩”，就得不到男人的保护和支持。

自序
第一章 强大的女人不充滥好人
待人太好代价高
什么是“好女孩”-“好女孩”问题有多严重-这本书是给你的吗-做“好女孩”你负担不起- “好女孩”不等于善良- “好女孩”的七种类型-好女孩VS强大的女人- “好女孩”如何成为强大的女人
我们因何成了滥好人
“好女孩”特质的四个成因-女人无法逃避的内在恐惧
十个错误观念
10个错误观念-扭转观念，面对真相
第二章 不要因为“好”而害了自己
别把别人的感受和需要放在自己之前
不要始终在情感状况里自责-不要忽略对方的问题- “好女孩”也有怨恨心-角色倒置和亲职化儿童-改变自己
别相信做个好人别人就会保护你
是什么让你相信对人好就能免受伤害-相信公平也是一种奇幻思维-关于公平这一念头的来源-改变自己
别担心别人如何看你
为了取悦他人而掩盖真实自我-我们的公共形象是如何产生的-女人往往爱伪装- “他了解真实的我就不会喜欢我了” -把别人的看法凌驾于你的安全之上-改变自己
别试图完美
潜移默化的父母模式-羞辱后遗症-激烈的内心批评-自我的阴暗面-改变自己
告别轻信和天真
假装是危险的事情-看穿好好先生-是时候不再否认了-改变自己
第三章 爱自己是一切的前提
坚持你的权利
沉默并不能真正保护我们-童年经历和恐惧心理-恐惧使女人成为无助的受害者-改变自己
表达你的愤怒
女人为什么很难直接表达愤怒-不懂表达的童年-愤怒的真相-我们为什么需要愤怒-改变自己
学会处理冲突
受家庭争执压抑的孩子-改变自己
面对人性的真相
一次机会都是多余的-为什么不要给第二次机会-改变自己
支持、保护你自己
经济上的不安全感- “离开男人我活不了” -开始保护你自己-再强大的女人也会有依赖心-改变自己
第四章 从好女孩到强大女人
我们必须具备的特质
自信-能力-信念-勇气
致谢