本书以幽默的语言、浅显易懂的道理向读者讲述了对抗身体疲劳、预防身体疾病的方法及理论，让读者与自己的身体慢慢和解。
从“你知道的身体知识都是错的”“智慧地使用肌肉”“发呆也是一种运动”等话题到全身各个部位——头、颈、肩胛、腰、腿——的自查，可以让读者全面了解自己的身体，并选择适合自己的放松、锻炼方式，达到身心健康的状态。
头痛是颈部发出的急救信号
很久以前，人类生活在野外环境中。那时，人类的颈部非常灵活，可以随时观察哪里有天敌或食物。而如今的社会很安全，无需为了生存而随时观察周围、保证视野的开阔，颈部也无需频繁转动。因此，缺乏活动而日渐僵硬的颈部肌肉，会经常疼痛。
可能很多人都有过看几个小时电脑后头痛的时候，我们可能会揉一揉模糊的眼睛，错误地认为这是疲劳造成的，但出乎我们意料的是，在大多数情况下这是因为颈部肌肉僵硬造成的。因为从心脏向头部输送血液的颈动脉经过横穿颈部两侧的胸锁乳突肌下部，当这块肌肉变硬时，就会挤压血管。因此，我们常常会遭受不明原因的头痛困扰。有时，我们因疲劳所导致的头部压力还会传下来，进而使胸锁乳突肌变硬，造成恶性循环。所以不管怎样，不要不分青红皂白地吞下头痛药，而是要解决根本原因——颈部肌肉问题。
再说一次，头痛是颈部发出的急救信号。
如果只用一片镇痛药就能彻底消除头痛，那该多好呀！但并不是那么简单的。如果平时因毫不关心而导致本就不起眼的颈部一侧的肌肉变硬，不仅会引起头痛，连着僵硬肌肉的一侧面部也会完全歪斜。
说起来，这和一对情侣之间的关系很相似。不论是过分执着还是根本不关心，失去平衡的关系都会从心灵深处伤害对方。电视剧中的夫妻、情侣们因为小小的意外和失误走向分离的情形，在我们的身体中也会随时发生。生活方式互不相同的两个人，如果没有逐渐适应对方，爱情就会无精打采地结束。
不论你是谁、做什么，生活中的平衡非常重要。当然，在任何关系中都不会存在50∶50的机械性平衡，也没必要非得追求这一点。少许不平衡和调节平衡的紧张感会推动关系的发展。
肌肉也是如此。就像有人习惯用左手而有人习惯用右手一样，肯定存在一定的不平衡。只有通过将这种不平衡变成平衡的努力，我们的身体才能恢复生机。注意，成功实现这种调节全靠作为身体主人的你。
如果经常头痛或一侧脸看起来特别僵硬，可以多揉一揉那一侧的颈部肌肉。习惯性地揉一揉胸锁乳突肌使其变软，就无需担心头痛和面部歪斜。对于经常发生头痛的人，这可能是比镇痛药更快、更简单的解决方法。
就像每次跟爱人吵架后嘟嘟囔囔发牢骚的朋友，我们常会说：“谁让你平时不好好对待他/她呢？”
身体也是这样，如果平日里我们对它呵护不够细心，就会有这样那样的问题出现。
第一章
颈部 头部的支撑
烦恼沿着颈部传下来
头痛是颈部发出的急救信号
弯曲的颈部、不正常的颈部
运动颈部肌肉，从胸锁乳突肌开始
承受压力的盔甲——斜方肌
“解冻”肩胛提肌
第二章
肩部 身体的“翅膀”
身体不用就会“生锈”
日常不良习惯会让你的肩膀歪斜
体内看不见的纽带
体内的“制动器”
枯树也能开花吗？
如慢慢散步一样，找出肩部活动的范围
特别专栏
交叉综合征，没有无缘无故的捣蛋鬼
第三章
核心肌肉 身体的重心，骨盆和腹部
得到的越多，失去的也越多
笔直的一字形颈部，性感的S形曲线，都非常致命
挺直腰，使脊椎居于正中心
腰痛？问题在于腹肌！
坐的时间越久，腰部和骨盆越会垮掉
重新启动脊椎
骨盆扭曲，需激活臀肌和梨状肌
第四章
四肢 手臂和双腿
我们是活动的动物，也是有双臂和双腿的人
原始人类的活动助力——股四头肌
谁笑到最后，谁笑得最好——腿后腱
静静的“夜晚肌肉”
第二个心脏——小腿的比目鱼肌和腿肚的腓肠肌
令双手更灵巧——肱桡肌
结语 找到希望健康的朴素愿望
