在家宅一天或者周末补觉为何比上班还累？为何熊孩子总是精力过人？“让自己变得更高”为何会不易疲劳？对此，斯坦福抗疲劳法从“预防”和“恢复”的角度提出了一系列简单易行的解决方案。 斯坦福大学素以“全球最高的运动水平”著称，汇聚了众多世界级运动员。他们为了长期保持最佳状态，从训练到饮食，从休息到心态，都要遵循着科学且高效的独特方法，而这些理念和方法也同样适用于非运动员的普通人。 翻开本书，吸收最新科研成果的IAP呼吸法、超强度工作者的“抗疲劳清醒战略”、日常生活中超简易的抗疲劳姿势、斯坦福式抗疲劳思维，教你轻松掌握“可复制”的超人恢复流程。

第0章 斯坦福大学破解疲劳的真相
—人为什么会疲劳，不为人知的疲惫机理
疲劳的真相
疲劳导致发挥失常的可怕现实
如何诊断疲劳状态
用“零疲劳”计划改变自己
第1章 　全球最前沿的IAP呼吸法
—增加体内压力，彻底消除损伤
斯坦福运动医学中心的疲劳对策
改善身体调控，消除疲劳
伸展收缩肌，重获不疲劳体态
从细胞层面打造抗疲劳体质
第2章 不让疲劳过夜的终极恢复法
—随时清除大脑和体内的疲劳物质
专攻疲劳的“终极对症疗法”
用“动态恢复法”将疲劳清零
肩部酸痛、腰痛、眼疲劳……
瞬间消除局部疲劳的超好用恢复法
运动员都在用的冰热敷交替法
见证“恢复浴”的超级功效！
实现深层修复的“睡眠恢复法”
第3章 打造抗疲劳体质的一流饮食法
—摄入的食物决定了你的恢复能力
斯坦福大学营养饮食法
运动员确保强健体魄的“早餐饮食法”
别让一日三餐成为疲劳的原因
重启需要这些食物、营养和分量
抗疲劳运动员最怕“疲劳餐”
饮料不利于消除疲劳
第4章 斯坦福式高强度工作法
—要努力拼搏，更要把疲劳控制在最少
超强度工作者需要“不疲劳的清醒战略”
日常生活中的抗疲劳姿势
斯坦福式抗疲劳思维
后记重启后，成为最强的自己
主要参考资料