自序:爱自己,不是说说而已
第一章 拒绝自我折磨,快速走出负面情绪
你习惯做个老好人吗?
不开心时,一定要想办法开心吗?
照顾别人的情绪之前,先照顾自己的情绪
不必内疚自责,你没有错
成年人都会面对“失去”
没关系,你羡慕的人也在自我嫌弃
躲不掉的焦虑应该怎样缓解?
原生家庭的痛,后天来治愈
为什么要用别人的错误惩罚自己
心理练习:快速走出负面情绪
第二章 学会拒绝,守护自己的心理边界
你不敢表达自己吗?
别被“善良”掏空自己
拒绝别人也能让人如沐春风
任性是被低估的美德
你那么怕冲突,如何捍卫自己的底线?
是真的“为你好”,还是没有找到“边界感”?
敢麻烦别人,其实会更受欢迎
如何自信地做一个“内向者”
心理练习:你是一个能接受批评的人吗?
第三章 接纳真实自我,调整内心期待
承认自己的脆弱,会让你更强大
为什么你总要跟别人比呢?
你总觉得自己很糟糕吗?
拖延症真相:内心住着一个没玩够的小孩
别被曾经期待的高光时刻捆绑
低价值感的人生,你过够了吗?
每天都很累,永远在努力
总是害怕面对上司?学会处理与权威的关系
学会过“无龄感”的人生
心理练习:如何接纳自我,放松身心
第四章 做个觉察者,创造真正享受的亲密关系
三观一致就能幸福?这是一个谎言
给予彼此更多的情绪价值
不向“爱无能”的人要爱
如何摆脱爱里的不安全感
在关系中追求完美是一种偏执
亲密关系中的强迫性重复
为什么付出越多,离爱越远?
最奢侈的事是有人和你谈心
好的关系能够接住彼此的坏脾气
允许自己舒服,才能让别人舒服
只有足够优秀,才配得到爱吗?
对自己负责才是最大的勇气
心理练习:关系中的觉察、共情和理解
第五章 高能量地活出淡定和喜悦
理直气壮地自我表扬和自我满足
在内心建立一个空间,装下不够好的自己
撕下受害者的标签
怎样正确对待负性情感?
怎样跟自己和解?
保持对自己的倾听和理解
一直奔波在目标里,哪能活在当下
心理练习:过自己说了算的人生
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