全书分为4章，第1章介绍了小儿的8种不同体质和小儿五脏三不足两有余的特点。第2章介绍了小儿健康的基本守则，重点强调了食物才是营养的来源、适合的才是最好的、激发孩子免疫力、建议给孩子写食疗日记。第3章分析了25种小儿常见问题的症状表现和饮食原则，推荐了食疗方：如缺钙、缺铁、缺锌、铅中毒、厌奶、厌食、肥胖、过敏体质、免疫力低下、出牙不适、尿床等；第3版特别从中医角度分析增加了胃火、胃寒、脾胃不和、肺虚、肺寒、肺热、肺燥等症状表现，推荐了全新的食疗方。 第4章分析了8种小儿常见病的症状表现和饮食原则，推荐了针对感冒、发热、腹泻、便秘、湿疹、口腔溃疡、手足口病、地图舌等问题的食疗方。

第1章 小儿生理发育特点
第1节 小儿的8种体质
第2节 小儿五脏：三不足两有余
第2章 小儿健康基本守则
第1节 食物是营养的最佳来源
第2节 适合的才是最好的
第3节 给孩子激发免疫力的机会
第4节 亲自为孩子制作辅食
第5节 坚持给孩子写食疗日记
第6节 请这样与我沟通
第3章 小儿常见问题预防调养食谱
第1节 缺钙
第2节 缺铁
第3节 缺锌
第4节 铅中毒
第5节 胃火
第6节 胃寒
第7节 脾胃不和
第8节 胀气
第9节 吃冷饮后的护理
第10节 厌奶
第11节 厌食
第12节 肥胖
第13节 肺虚
第14节 肺寒
第15节 肺热、肺燥
第16节 过敏体质
第17节 打预防针前后
第18节 免疫力低下
第19节 出牙不适
第20节 受惊
第21节 睡眠问题
第22节 眼干、眼涩、眼屎增多
第23节 鼻堵、鼻出血
第24节 尿床（尿频）
第25节 益智健脑
第4章 小儿常见病食疗及护理
第1节 感冒
第2节 发热
第3节 腹泻
第4节 便秘
第5节 湿疹
第6节 口腔溃疡
第7节 手足口病
第8节 地图舌