《自控力》：
故事一：有一天上午，一只慵懒的狐狸准备外出觅食。当它来到门外时，看到自己的影子在阳光的照射下显得十分修长，因此，他信心满满地对自己说：“今天一定要抓一头骆驼做丰盛的午餐。”
可是整个上午过去了，狐狸没有找到骆驼的踪迹，更别说丰盛的午餐了。到了正午，饥肠辘辘的狐狸已无力前行。这时，太阳正悬在它的头顶上。此刻，狐狸发现自己的影子特别小，于是，它垂头丧气地对自己说：“看来我应该去抓一只老鼠。”
故事二：两只青蛙在外觅食的时候，不小心掉进了一个盛满牛奶的桶里。一只青蛙心灰意冷地想：看来是彻底没希望了，这么高的牛奶桶，对我来说根本是跳不出去的。于是它放弃了挣扎，最后淹死在牛奶里。而另一只青蛙却不断地给自己鼓劲：虽然掉进这么深的桶里看似没了希望，但我最擅长的就是跳跃，只要鼓足了劲儿，不断地往上跳，是一定可以跳出去的。于是，这只青蚌用尽力气跳跃着，最后终于跳了出去。
在故事一中，狐狸分别选择早上和正午的影子作为参照物，使它错误地认为自己非常强大或非常弱小。当早上发现自己的身影修长伟岸时，就以为自己力大无穷、无所不能，可以捕获一头骆驼；而当正午的阳光缩小了它的影子时，它便误以为自己是相当渺小的，觉得自己能够抓到一只老鼠就不错了。
在故事二中，两只青蛙由于不同的认识而出现了两种截然不同的结果。第一只青蛙因为没有认识到自己的能力，面对困难，万念俱灰，结果死在了牛奶桶里；而第二只青蛙却坚信，只要自己努力就一定可以跳出去，从而获得了新生。
在现实生活中，我们往往就像故事一中的狐狸和故事二中的第一只青蛙，当遇到让自己不顺心的事或是听到他人负面的评价时，就会认不清自己、控制不了自己的情绪而做出让我们追悔莫及的事情，轻则影响人际关系，重则危害自己的身心健康。所以，要想远离失控情绪，就需要调节自己的心态，正确、清楚地认识自己。
当我们客观地认识自己时，对外界事物的判断才会变得更加理性，从而减少自身情绪化行为的产生。当我们能做到正确认识自己后，就如同在内心安装了一个控制情绪的阀门，让情绪能够收放自如，从而远离情绪失控，保持健康、积极的心态。
一天，著名作家哈里斯和朋友在街上闲逛。当看到一家卖报纸的小摊后，哈里斯走上前去买了一份报纸，并在买完之后礼貌地向摊主道谢。可是摊主却并不领情，而是摆出一副满不在乎的表情。朋友见状非常生气，但隐忍着没有发作。
当他们又走了一路后，朋友实在忍不下去了，气愤地对哈里斯说：“你难道不认为刚刚那个摊主的态度十分差劲吗？”哈里斯微笑着说：“我并不觉得啊！我每天都在他那里买报纸，他一直都是这种态度。”
朋友听闻更加惊讶起来：“他每天都是这样的态度对待你，你为何还要礼貌地向他道谢呢？”哈里斯依然微笑着回答：“何必让别人影响自己的心情呢？”
我们为何要让别人来左右和影响自己的心情呢？好心情应当由自己掌控。人生不如意事十之八九，如果我们冈此而消沉并迷失了向我，那么永远都会被世界牵着鼻子走。但是如果我仃]能够正确地认识自己，培养豁达的心胸，客观地看待问题，愤怒、冲动等不良情绪就像雨滴落在久旱的大地上，瞬间就会被蒸发掉。
有心理专家表示，一个心理成熟而健康的人会对“自我”有清晰而准确的认知，并且能够客观地评价自己。但是如果一个人对“自我”的概念认识不清或不完整，那么他的认知便是混乱、残缺的，从而导致在生活中没有目标，很难应对生活的变化，更无法掌控自己的情绪。
有人曾问古希腊哲学家泰勒斯：“什么事是最难做的？”泰勒斯回答道：“认识自己。”一个人能够全面、客观、准确地认识自己并不是一件很容易的事情。正是由于对自己认识上的偏颇，才会产生复杂的情绪体验，做出让常人无法理解的事情来。
因此，只有正确地认识自己，才能让我们远离失控的情绪。首先，要清楚认知自己的优缺点。一方面要认识到自己在性格特点、处世态度、能力地位等方面的优势，另一方面也要经常剖析自己为人处世等方面的弱势，用平常心来善待自己和他人。这样一来，我们就会具备更多的优秀品质，如包容、乐观与沉着等，从而远离嫉妒、消极与暴躁等不良情绪和个性。
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——凯利·麦格尼格尔
★自控力是一个人成熟度的表现。没有自控力就没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。
——弗兰克·约翰逊·古德诺