《允许你自己：遇见完整的自己》：
既然是自己选择了不拒绝，还委屈啥？因为既想要轻松不委屈，又想要好人形象闪闪放光。
两者不可兼得怎么办？
都怪你，你不该对我提要求、不该侵犯我的边界、不该不主动识别我的需求、不该不主动满足我、不该不主动理解我。
假如你从不曾对我提要求，假如你可以主动理解并满足我，那就完美了：我没有拒绝你，没有对你提要求，没有影响我好人的形象；我还不用委屈自己，轻轻松松，得到了满足，爽爽的。
这个梦，多美。
可是对方没有很好地配合你，你就对他生气了。委屈，就是一种生气的表达形式，是一种被动攻击。你生气的只不过是对方没有满足你两者都想要的愿望。
因此，不能拒绝别人时会委屈，只是因为自己太贪心，轻松的感觉和好人形象两者都想要。
怎么能光明正大、大义凛然、义正词严、斩钉截铁地拒绝别人呢？答案就是：做个敢于伤害别人的坏人。
拒绝别人提出的要求，潜意识里会让人感觉到自己失去了好人的形象，会伤害别人。除非你敢于伤害别人，不然你说不出“不”字。
伤害别人，对于很多人来说是一个禁忌，是万万不可做的，是宁死绝不做的。所以，他们宁愿累死自己，也绝不伤害别人。可是，拒绝别人真的这么恐怖吗？
其实没那么恐怖，是你把他人想得过于脆弱，承受不起你的拒绝。因为你很脆弱，你承受不起拒绝，就把别人想得跟你一样脆弱，这就是投射。每当别人拒绝你的时候，你就会受到一万点的伤害，心像被浇了冷水一样，你就投射性地认为别人也会受到这种伤害，所以你不忍心拒绝。
你怕的不是伤害别人，而是怕伤害别人后会失去关系。你太需要跟他人保持关系了。
无论你有意无意，两个人之间的伤害都不可避免地要发生，这是必然事件。
在大海里航行，没有不受伤的船。在河边走久了，没有不湿的鞋。即使你再小心，伤害还是会发生，甚至越小心，伤害越容易发生。伤害度不与小心值成正比。
除非你跟一个人只有一面之交，不然你们相处下去就会有伤害。然而只有一面之交，你的好形象也会随风飘逝。
既然一定有伤害，为什么不是这次呢？起码这次你可以照顾一下自己，不那么委屈。
伤害别人和失去关系是两个概念，不要混为一谈。伤害别人不一定导致关系破裂，不伤害关系，关系也不一定不破裂。
好的关系一定是这样建立起来的：伤害一下，建设一下。
这样交替进行、缝缝补补，才形成了好的关系。不曾经历伤害的关系、一伤害就破裂的关系、委屈换来的关系，你要吗？
只保护不伤害，是换不来真关系的。
……
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