心理健康是影响大学生职业生涯的一个重要因素，关注当代大学生的职业心理健康与职业生涯，是一个关乎中华民族兴衰成败的重大问题。求职择业是大学生人生驿站中的一次重要选择，也是对大学生综合素质特别是职业心理的一次检验。
　　随着科技的发展、信息化的普及、文化的变革，以及就业观念和就业制度的改变，处于就业大潮风口浪尖的高校大学毕业生，以其庞大的数量和影响力，成为社会关注的一个重要群体。他们的就业心理与行为随时代的发展而发生着或主动或被动的巨大转变。
　　改变的最终目标必然是达成个体发展与职业路径的和谐统一。但是，涉及其中的影响因素纷繁复杂，要做到这一点并不容易。尤其对于涉世未深、缺乏实践经验的大学生来说，要清晰而准确地做出职业决策，正确认知和应对职业困境，都不是容易的事情。多数大学生在临近毕业阶段，并不了解自身状况和社会现实，面对诸如“就业还是不就业”“选择什么样的职业和企业就业”“考研还是考公务员”“进企业还是自己创业”等许多问题而陷入迷茫。也因此引发了许多个体与社会问题。
　　如何正确树立价值观，提高大学生认知水平，设计切实可行的职业路径，选择正确适合的决策模式，应对职业发展过程中的不利因素，以及由此带来的消极心理及行为，不仅是高校大学生不得不面对的问题，也是教育工作者与相关职能部门不可忽视的重要问题。
　　高校大学生不仅应具有良好的思想品德素质、科学文化素质和身体素质，还应该具备良好的心理素质。因此，针对大学生开设职业心理健康教育和职业生涯规划辅导，培养适应社会需要的高素质人才，已成为高校教育刻不容缓的历史任务。
　　本书以职业心理的基本理论为基础，紧紧围绕影响大学生成长和未来职业生涯中经常遇到的心理问题，从大学生职业心理健康的视角，研究大学生职业生涯规划与发展。大学生职业生涯规划，就是在明确自己兴趣和爱好的前提下，在认真分析个人性格特征的基础上，结合自己的专业特长和知识结构，对将来从事工作所做的方向性的预案。大学生做好职业生涯规划，前提在于有健全的人格心理。

　　《大学生职业生涯规划与心理健康研究/学术文库》：
　　二、大学生情绪管理的方法
　　（一）合理情绪调节法
　　此理论是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯创立的。其理论认为，人们的情绪障碍是由人们的不合理信念造成的，只有通过认知改变的方式，帮助求治者用合理的思维方式代替不合理的思维方式，用合理的信念替代不合理的信念，才能减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，帮助个体减少或消除他们已有的情绪障碍。
　　该理论主要体现为ABC理论模式。在ABC理论模式中，A指诱发性事件，B指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价，C指特定情境下个体的情绪及行为结果。ABC理论指出，诱发性事件只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解，才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。例如：鞋厂市场部派职员X和Y到一个岛上去推销鞋子，两个人看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。X的想法是，岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景，由此产生了沮丧的情绪和消极的推销行为。而Y认为，岛上的居民都没鞋子穿，有很大的市场空间，因此很高兴，采取积极的推销行为。由此可见，想法不同，情绪和行为结果亦不同。
　　再如，两个学生一起在校园里走，碰到他们的辅导员，但对方没有理睬他们而径直走过去了。这两个学生中的一个认为：他也许正在想其他事情，没有注意到我们，也或许有什么特殊的原因。而另一个却可能有不同的想法：是不是上次顶撞了辅导员一句，他就故意不理我了，以后可能就要故意找我的麻烦了。两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓，而后者可能忧心忡忡。由此看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应，而不合理的信念，则会导致不适当的情绪和行为反应。对于大学生来说，如果总是坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中，最终将导致情绪障碍的产生；当改变不合理的信念后，不良情绪和行为自然会消失。
　　（二）情绪宣泄法
　　在竞争激烈的现代社会，大学生的压力也骤增，很容易产生情绪郁结、压抑等问题，如能适时运用情绪宣泄法进行疏导，是对自我心理进行保护的有效措施。有人做过一个实验：用胶水把一只老鼠的肛门封住，这只老鼠排泄不出自己的粪便，极度愤怒和失控，就紧紧追住同伴咬，不依不饶，直至把同伴咬死。心理宣泄亦如此。如果不能及时清理掉情绪垃圾，人的心理健康也会受到影响。大学生面对大学生活和学习中追求的失落、奋斗的挫折、情感的伤害、学习的压力等困扰时，情绪问题极易产生，只有对不良情绪及时宣泄、疏导，才会不影响正常的工作、学习和生活。情绪宣泄的途径有以下几种：
　　1.学会倾诉。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良情绪压抑在内心，而应当学会有节制地倾诉，把闷在心中的不快倾诉出来。每个人的周围总会有家人和知心的朋友，当产生不良情绪时，可以试着把烦扰自己的事情说给好友或者家人听，把自己积聚的消极情绪倾诉出来，以便得到他们的同情、开导和安慰，找到解决问题的办法。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿二十年。”
　　2.高歌一曲。歌曲不仅是用来听的，更是用来唱的。借助音乐旋律作用于感觉器官引发的心理共鸣，伴随着音乐中的旋律和音调，有节律地高声歌唱，是排除紧张和压抑情绪的有效手段。当情绪不佳时，不妨自己高歌一曲，能促使肌体分泌有益于健康的激素，提高体内酶的活力，激发对美好生活的体验和向往，释放内心的压力。
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第一章 大学生自我意识与心理健康
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识的特征和偏差
第三节 培育健全的自我意识

第二章 大学生情绪与心理健康
第一节 情绪概述
第二节 大学生常见的情绪困扰
第三节 大学生的情绪管理

第三章 大学生恋爱与心理健康
第一节 爱情心理概述
第二节 大学生恋爱的特点
第三节 大学生恋爱中常见的心理问题

第四章 大学生压力应对与心理健康
第一节 挫折与压力概述
第二节 大学生压力和挫折的产生和特点
第三节 挫折应对与压力管理

第五章 大学生树立生涯与职业意识
第一节 职业发展与规划导论
第二节 职业发展与规划相关理论
第三节 职业角色与其他生活角色的关系

第六章 大学生职业发展规划
第一节 认识自我
第二节 了解职业
第三节 了解环境
第四节 职业发展决策

第七章 大学生职业适应与发展
第一节 从学生到职业人的过渡
第二节 工作中应注意的因素

第八章 大学生求职过程指导
第一节 搜集就业信息
第二节 简历撰写与面试技巧
第三节 心理调适
第四节 就业权益保护

第九章 大学生创业教育
第一节 理解创业
第二节 创业准备
第三节 创业过程

参考文献