丁宁，曾任北京出版社编审，所编图书多次获奖。热心公益事业，当过二十多年的志愿者，是中国笫一条民间妇女热线“红枫妇女热线”的首批咨询员。出版图书《女性眼中的外遇》《脆化的婚姻》《唤醒内在的力量》。在多家图书馆与高校做过“如何面对老龄化”“怎样构建一份美好的婚姻”“想象、虚构和恋爱”“家庭暴力心理调适”“当今老年女性的心理保健”等公益讲座，获得广泛好评，为众多女性的心理健康搭建起了调节的沟通平台。

本书作者丁宁老师根据多年专业积淀，从自我认知、代际纠葛、夫妻关系、亲子关系与养老问题等几个方面，以案例结合理论的方式分析，用从容、温暖的口吻娓娓道来，为中老年女性心理健康进行疏导，提供了切合实际的解决之道。

这是一本专门写给中老年女性，让她们活得更加舒展和多姿多彩的好书。此书读来轻松，又能助人思考。作者身为资深文学编辑，且著述不断，以她的专业素养及多年红枫妇女热线志愿者接听数百个电话的长期积淀，方成就此书。相信你读后一定会有不虚此行之感。

 ——  资深媒体人、红枫志愿者　侯志明

世界卫生组织给予健康的定义，从人们习惯认为的“没有疾病”延展到“身体、心理和社会适应上的良好状态”。让我们认真倾听这位身负社会责任感的资深心理咨询师关于中老年女性心理保健的娓娓道来。纵然我们难以从根本上改变强大的社会性别分工和角色定型的社会文化，但我们可以从书中的故事和分析中汲取营养和智慧，使我们的身心更加自由和健康。

 ——  中华女子学院教授　刘伯红

这是一本充满生活智慧的书。书中不仅集中、系列地提出了很多前瞻性问题，而且附上了许多生动的个案，并提出了具有生活智慧的答案。正是本书作者的提醒，让我们可以更及时地思考这些无比重要的人生发展问题，未雨绸缪，拥有高质量的晚年生活。

 ——  中国首批注册心理督导师、心理学教授　杨　眉

1949年以后的生育高潮，已经演变成当今汹涌而至的“老人潮”。作者就是这潮流中的一员。选择“独生子女的母亲”这个话题，是摸到了社会问题的真命脉。这本书尽可能地以社会学、心理学、伦理学知识，及作者的感性观察与切身体会，进行着归纳、分析与劝诫，应该是当下热情、体贴，又理性通俗的生活指南。

 ——  中国青年政治学院教授　邢小群

第一章　从“中流砥柱”到“急流勇退”

面对激烈的职场竞争，过“五”后需量力 002

正视青春退场 008

女性更年期来袭 013

奏好退而不“休”，自得其乐的过门儿 019

第二章　不可避免的代际纠葛

从“满巢期”到“空巢期” 026

真正的母爱是放手 032

防止孩子变成“妈宝” 038

正视两代人不同的婚姻观 043

第三章　中老年夫妻关系的调适

化解婚姻危机，不做熟悉的陌生人 050

遇到婚外恋怎么办 055

别让性爱成为中老年女性的心理负担 061

婚姻破裂前后的心理调适 067

第四章　“出城”之后再“进城”

二度单身之后，是否再与他人牵手 074

如果再婚，与谁牵手 080

再婚夫妻如何与双方子女相处 086

避免再婚夫妻的经济纠纷 091

第五章　如何处理好家庭关系

隔代养育利弊兼有 098

婆媳之间相处有道 104

如何处理和亲家的关系 110

手足之间 115

第六章　养儿能防老吗

空巢一族 122

当孩子远离父母 126

失独家庭的悲痛 131

面对高龄父母 137

第七章　黄昏时的新朋旧友

同居的老年生活 144

维系新朋老友 150

抱团养老 154

结伴旅游 159

第八章　做好准备安度暮年

大数据时代下的晚年生活 166

遭遇丧偶的沉重打击 171

独自面对暮年的到来 176

让黄昏景色变得丰富多彩 181