★彻底对抗失眠的神奇手册!让你摆脱夜晚数羊的悲催命运,从此过上夜夜安睡的幸福生活!
★你知道吗?现在开始,停止一定要睡着这样的想法吧!其实你可以每晚睡到自然醒,开心每一天!
★随书附赠“倾听自我催眠法”CD,助你与睡神早日相约!
每个人的人生都不平凡,每天都有许多问题要思考,就算有难以入眠的夜晚,那也是好事。
因为你的“无意识”在告诉你,现在不是睡觉的时候,你得先面对问题才行。
如果你无视无意识的想法,只是想着“一定要睡着”,就大错特错了。
现在,请你好好思考一下,可以做些什么?
一旦你开始心动,无意识就会安心。
睡眠,也会来到。
诚挚地期待本书,让所有失眠者能得到解放。
听到“催眠”这两个字,我想首先大家脑海中最先浮现的,应该是经常在电视上所看到的催眠术节目。催眠师对演出者进行催眠之后,让他睡着并开始对催眠师的话有所反应。被催眠的人开始津津有味地吃着平日讨厌吃的食物、身体变得僵硬而无法动弹,甚至有情感被操控的状况。光是看电视,会觉得催眠就像是魔法一样,而也因为景象太过不可思议,不少人会认为这一切都是事先安排好的。
另外,大家对于催眠的刻板印象应该是,催眠师用怀表在被催眠者的眼前左右摇摆,并下指示“你慢慢地睡着了……”这句话就像咒文般,一说出口对方就睡着了,并开始听从催眠者的指示。
电视的催眠节目是否是事先安排?又或者光是靠怀表左右摆荡就真的能进入催眠状态?这个部分,我们先姑且不论。而这个“看似睡着的状态”,为了方便起见,我们先将它称之为“催眠状态”。为什么我会说是“方便起见”?因为对于“何谓催眠”的这个问题,专家之间的见解也大相径庭。有人认为所谓的催眠是指“意识处于特别状态之下”,但也有人认为催眠“不过是必要的条件”。因此,简单地将“看起来很像睡着的状态”称为催眠,其实严格说起来并不正确。我想,正在学习催眠技巧的人,应该也会有许多人不认同这样的定义。
本书的目的并非是在讨论催眠的定义,而是讨论如何利用催眠来解决失眠问题,以下的说法或许有一些语病,但本书所指的“催眠状态”是“看起来很像睡着的状态”。
(另外,以下关于催眠的解说,或许从专家的角度而言过于粗略,但本书的目的并非是在定义何谓正确的“催眠”,而是在于“如何拥有好的睡眠”这件事,因此如果大家能把本书中的所指催眠,当作是为了睡着的暗示,本人将感到十分荣幸。)
无论是电视上的催眠术,或是看着钟摆念着咒语的催眠方式,普通大众都认为催眠是一种非常特殊,而且是非常超自然的精神状态。可能也有人认为,被催眠之后就像机器人一样,所有的行动皆被人操控,而无法拥有个人的意识,自己不再是自己。甚至也有人认为,被催眠的人宛如是被人洗脑的忠诚信徒,或许也有人会担心,一旦被催眠之后,可能再也无法从催眠的状态中清醒。
上述的这些想法其实都是错的,催眠不但不特别,而且是我们每个人每天都会有的经验,其实是一种司空见惯的状态。
现在,你的意识处于“觉醒状态”。换言之,你是清醒的。
今天早上,在你睁开眼睛之前,人到底在哪呢?答案是“睡眠状态”。换言之,你在睡觉。
“催眠状态”正好位于觉醒状态和睡眠状态之间。当我们的觉醒度下降时,人的意识正从觉醒状态移到催眠状态,当觉醒度更往下降时,则是从催眠状态移到睡眠状态。
英文的催眠称为“trance”,这个词本来是拉丁语,意指“移转”。
以“trans-”这个接头语为首的英文单词,其实还不少。比方说,transport(运输)、translation(翻译)、transit(转乘)、transform(变形)等,从某个状态转移到另一个状态,这种概念的单词就会加上“trans-”这个字。
换句话说,所谓的催眠状态指的是从睡眠到觉醒,又或者是从觉醒到睡眠时的一种“转移过程中的状态”。
因此,催眠状态绝对不是特殊的状态。
前言
第1章 大家都是睡眠的外行人
两个实验就能懂
关于睡眠的一知半解
睡眠无法控制
★睡眠小叮咛:对于理解的迷思
第2章 难眠夜的操控
心中的睡眠天平
理解无意识的不安
不要逃避踏出第一步
★睡眠小叮咛:成功的条件
第3章 睡眠到底是什么?
司空见惯的催眠状态
起床时的轻飘飘感
为什么催眠对失眠有帮助
数到三,手就停住了
让人产生变化的是暗示
在催眠状态下施以暗示的理由
★睡眠小叮咛:梦见想要做的梦
第4章 你是不是也认为“一定要怎样”?
受暗示是什么样的感觉
减肥的陷阱
话语背后的意思成了暗示
越想要越是得不到
★睡眠小叮咛:不被背叛的生存方式
第5章 来体验催眠吧
借着暗示体验催眠
简单的自我催眠
身体往前倾
伸长中指
手指之轮
水桶
气球
柠檬
两手的温度
快乐的回忆
体验的暗示
★睡眠小叮咛:少了你我也不会伤脑筋
第6章 为了入睡的自我催眠
自我催眠的方法
自我催眠前的注意事项
第7章 阅读自我催眠法
准备运动
倾听声音
感觉
想象声音
将意识转到身体各部位
第8章 倾听自我催眠法 (CD使用说明)
第9章 想象自我催眠法
想象的准备
倒数
金钱
理想的自己
回顾今日
隧道
羽毛
水槽
云
不需要的想法
后记 写给这么做还睡不着的人