★我们的一切行为和人际模式，都与自尊的稳定性有关 不自信、自我否定和怀疑必然造成对未来充满负面预期—事情搞砸—负面预期实现—否定怀疑自己”； 而盲目自信，会忽略风险，冲动坏事。即不稳定的自尊，会让你远离一切好的东西！ ★你的自尊水平，会直接影响到你在他人心中的形象 自尊即他人眼中的你：是睿智的、靠谱的，还是胆小的、脆弱的……拥有稳定的自尊，是维系良好人际关系的必要条件，也是你是否能被机遇眷顾重要的隐形条件！ ★阶梯式地建立稳定的自尊：认知行为疗法+理性行为情绪疗法+场景实践 ·科学准确评估自己的自尊水平，制订合适的改善计划 ·彻底破除低自尊的负面信念：通过训练，找到负向思维的根源，重塑认知 ·在关系中完成转变：对挫折、自己、他人、世界有灵活的态度，从容应对每一段关系 ·收获善意：用新的思维习惯打破旧有的认知怪圈，建立情绪稳定的成熟自我，赢得他人青睐。 全面深度剖析自尊水平不稳定的因素，配套案例分析与实操练习，包括自尊水平图解填空、自我误解心理日记等工具，由浅入深，即学即用。

第一部分 为什么我们摆脱不了低自尊
低自尊对自己的影响，你没有意识到
你的过去是如何让你不自信的？
为什么我们总是不自信？
为什么摆脱不了低自尊的影响？
看清低自尊
总结
第二部分 深度改变：如何走出低自尊
你并没有那么差
如何摆脱错误预期
如何摆脱对自己的负面评价？
找到并接纳自己，不再自我否定
和习惯性的不快乐说再见
总结
第三部分 巩固升华：如何建立客观合理的自尊
让规则为自己服务，我的人生我做主
识别那些阻碍你人生发展的外部因素
建立积极习惯，让自己的自尊水平更稳固
低自尊的源头——顽固的核心负面自我认知
调整核心负面自我认知，建立积极自我
检测站：健康的自尊是什么样子？
如何维持健康的自尊水平
遇到反复怎么办？
总结