亚历山德拉•海明丝莉 自由记者、作家、主持人。立志拥有运动选手的翘臀、超级名模的腰身，以及瞪羚的速度，于是下决心开始跑步。DI一次尝试跑步时，就感觉像一场灾难！三个月后她重拾跑鞋，相继参加了两次伦敦马拉松、皇家公园半程马拉松、布莱顿半程马拉松、布莱顿马拉松和旧金山耐克女子马拉松等多场赛事，并多次获得冠军。

六年前，作者还是个体态臃肿、四肢无力的普通女孩；现在，她已经跑遍世界两大洲五场马拉松！跑步成为她生命的一部分，不只因此减重，也因此更健康、容光焕发，更积极自信，眼界也更加宽广。借助跑步，她重拾与家人的亲密感，让同性与异性朋友对她刮目相看，她也从中发现了自己的另一面。
本书第一部分回忆了作者跑步经历的点点滴滴，即跑步背后的故事和心得，尤其生动地描述了自己灾难性的DI一跑，诚实以对，真情流露；第二部分是实用指南，从入门准备、鞋服装备、伤病预防、精神心理、营养保健、生理健康等方面，以女性的视角通过简洁易懂的方式，帮助各类跑者走出跑步误区，并提供科学实用的专业指导，告诉你该如何起步，如何进阶，直至跑完马拉松。

伦敦马拉松


为了准备人生中第一次伦敦马拉松，我把能做的都做了，却比以往任何时候都觉得准备不足。在我的想象中，马拉松和学校运动日上的汤匙托蛋比赛1差不了多少，两者的起跑线上都有五六个狂热分子铆足了劲儿。然而，现实中的马拉松更像是格拉斯顿伯里音乐节。还没到起跑线，我就已经筋疲力尽。
随着马拉松的临近，我变得越来越像尤塞恩•博尔特2和安娜•巴甫洛娃3的神经质结合体。比赛前一天，父母和妹妹特意赶到伦敦为我和哥哥助阵，大家还一起去餐厅吃了顿高热量午餐。虽然我在走路时小心翼翼，生怕一个微小的磕碰或扭伤使我与马拉松失之交臂，但我在吃的方面照样随意，把海鲜意面的碗舔得一干二净，仿佛这是上刑场前的最后一餐。接着，妹妹为大家点了几杯珊布卡利口酒，还向我们保证说，酒劲儿很快就会过去，不会影响睡眠。
当我真的准备上床睡觉时，却发现自己渴望再来几杯珊布卡。我转而走进客厅，检查自己的运动包。包里装着一切为明天比赛而准备的东西，全套运动服就摊在包的旁边。或许是因为紧张，又或许是因为午餐时摄取了太多高热量食物，以至于我基本上没怎么睡着，只能尴尬地躺在床上，不停地变换着自认为能让肌肉尽量放松的姿势，心里却已经想象了无数种可能发生的最糟糕情形。
第二天清晨，闹铃一响，我一个鲤鱼打挺起身，转眼间就在厨房里动作麻利、全神贯注地煎蛋了。要是军人出身的父亲看到我这个样子，一定会备感自豪。昨天的午饭还没消化殆
尽，我只好强迫自己咽下了煎蛋。煎蛋的口感永远是那么粗糙，使我不禁联想起学校里的食物，它们的共同特点是除了具有必要的营养之外一无是处。我穿好衣服，又检查了六七遍运
动包，坐在沙发边缘等候出租车来接我。我和哥哥约好在查林十字火车站见面。二十分钟后，车将载着我抵达见面地点。哥哥的马拉松之路虽然比我的要平顺得多，但他在赛前最后几周
里的紧张程度与我不相上下。我们在深夜互相倾诉焦虑，分享各种建议，还在一起讨论对某些食物的奇怪渴望。至于产生这种渴望的原因，我们至今都没弄明白。从开始准备马拉松的第一天起，哥哥就一直坚定地支持我。现在，我迫不及待地想见到他。即使周围充斥着来伦敦一日游的游客和结束通宵玩乐正要回家的夜店咖，我还是能在人群中一眼就认出高个子、书卷气的他。这时，我突然反应过来，今天来火车站的乘客全是伦敦马拉松参赛者。意识到这个事实后，我紧张得屏住了呼吸。火车站里人山人海，全是神色匆匆、形单影只、穿着吸汗材质衣服的人。每人的衣服上都别着号码布，活像被编了号的难民。去往格林威治的火车上人满为患，我们在车厢里坐立不安，集体陷入了一种奇怪的沉默。当时我以为别人都是老手，他们即将迎来的是一场令人惊艳的三小时长跑，跑完后还会快速吃点煎火腿再回家。现在我知道了：之所以会出现那种集体的沉默，是因为我们当时都在想同一件事。无论是胖是瘦，也无论新手老手，每个人都很紧张。
抵达布莱克希斯后，众人涌出火车站，步行十五分钟穿越草地。整周的天气预报都相当混乱，预计可能会下雨、刮风和出太阳，就差没下独角兽了。越往伦敦东南部走，空气就越清新。我曾经幻想自己加入了某个异端教派，大家密会的地点定在伦敦的一块隐秘之地。我们一边向着乐土进发，一边探寻着未曾谋面的教派领导人。现在距离正式起跑时间还有一小时，在这期间我们该做些什么呢？到底有什么东西在这奇怪的朝圣之旅前方等待着我们呢？答案竟然是：移动厕所。
一路上，我们两次在移动厕所处停下。看着它们，我们就惊恐地联想起路边随地小便的场景。进出厕所时，大家回避着彼此的目光，我和哥哥不约而同地觉得快疯了。到达起跑线地区时，相较于之前的肃穆氛围，气氛骤然变得更像是狂欢节或某种盛大的节日。高音喇叭里不停传来激动人心的音乐，质量低劣的DJ读着参赛者须知并祝大家好运。要是现场再来个唱诗班，我也不会感到惊讶。半小时后，我竟然真的看见了唱诗班。
小亭子兜售着水和食物，一排接一排的行李箱只能证明我们这些跑步者到底携带着多么巨大的行李量，而且我们在这条路上已经无法回头。嘈杂的环境震得我麻木，我想也没想便把行李递给了存包人员。
来参赛的路上，为了赶火车和保护腿，我和哥哥变得近乎歇斯底里。周围的人群都在焦急地期盼着，这种气氛铺天盖地地将我们包围。我们一边吃着燕麦蛋糕和香蕉，一边以坚定
的决心，和其他许多参赛者一样靠在树上做最后的拉伸，还穿着运动背心傻傻地合影留念。我和哥哥互相鼓励，或许到头来马拉松还是很有意思的。我俩偷偷摸摸地瞟着四周，每个人的状态好像都不错。我正想要不要接下来就在格林威治公园里结识些同来朝圣的新朋友，就猛然被广播通知该到起跑线处集合了。也正是在这时，我突然很想回家。
像伦敦马拉松这样人数如此庞大的赛事，报名时会要求申请者预估所需时间。经过六个月挥汗如雨的训练，参赛者们当天会以半小时为间隔分批开跑。预估用时最短的参赛者最先起跑，以防被紧张过度和奇装异服的那些人拖后腿。此时站在起跑线上的我，感觉离填预估时间表时的我那样遥远，就好比专业运动员在BBC电视台的镜头前做热身运动时备感生疏一样。
我不知道自己能做到何种程度，甚至怀疑能否到达终点。这种紧张的心态直接导致我把去年十月填写的预估时间忘得一干二净。直到现场领取号码布时，我才发现自己当初填的预估时间落在了最慢的时间段内。哥哥在填表前做了些基础研究，所以没有犯和我同样的错误。他被安排在我前方200米处起跑，转过身来，咧嘴冲我笑。

PART 1 1 一路奔跑，一路风光

CHAPTER 1 不是天生就会跑
CHAPTER 2 学着跑步
CHAPTER 3 如何把吸汗衣物穿得有型
CHAPTER 4 我们是一家人
CHAPTER 5 受伤
CHAPTER 6 伦敦马拉松
CHAPTER 7 又见伦敦马拉松
CHAPTER 8 会成为终生跑步者吗
CHAPTER 9 跑步者的愉悦感
CHAPTER 10 跑步的权利
CHAPTER 11 终点线


PART 2 2 这样跑，你会更持久

CHAPTER 12 跑步界的女性先驱
CHAPTER 13 你不可不知的运动损伤知识
CHAPTER 14 尽情享受
CHAPTER 15 与跑步的世界相连
CHAPTER 16 跑步的最佳姿势
CHAPTER 17 你想知道却不敢问的有关马拉松的一切问题
CHAPTER 18 关于跑步的神奇秘密