经常被人“带跑”，面对压力无法坚持自我。
不懂拒绝，觉得自己必须对每个热的要求说“是”。
无法区分自己的行为是一时冲动，还是深思熟虑后的结果。
专注于爱与无私，以至于忘记自己的底线。
……
以上都是自我边界不清晰的表现。心理学研究表明，生活90%的问题与矛盾，都是边界不清造成的。
确立恰当的边界，我们可以化解冲突、培养良好的人际关系、实现自我赋能、收获可控的人生。
所谓自我边界，就是让你的事归你，我的事归我。
自我边界是看不见的，但却真实存在。
心理学研究表明，生活的许多问题与矛盾，都是边界不清造成的。
*经常被人“带跑”，面对压力无法坚持自我。
*不懂拒绝，觉得自己必须对每个热的要求说“是”。
*大包大揽，容易对别人的感受和问题负责。
*专注于爱与无私，以至于忘记自己的底线。
以上都是自我边界不清晰的表现。
自我边界的建立能帮助我们清楚地知道自己和他人的责任与权利范围，知道什么可以做，什么不能做。
在本书中，心理学家乔治/戴德以边界理论为支撑，结合心理学知识与治疗实践，帮助读者放下边界不清带来的压力与情绪波动，收获将自我独立于他人之外的能力。
边界聚焦:确定这件事、这个人与你之间的界线
尽管边界焦点只是提出了一种处理问题的新方式，它对我们解决棘手的状况也有帮助。但在介绍边界的设定之前，记住，如果问题真的出现了，就一定有解决之道。就如我母亲常说的那样，“没有原告，就没有法官”，当问题真正出现时，就回顾最基本的原则——我只为自己的行为反应负责，我不能控制自身以外的其他任何事物。这将提醒你认识自己，以客观的态度重新看待你与他人之间的关系、产生的问题。例如，以前能够自由出入的“边界”被关闭了，你会怎么处理？
继续讨论之前，我想先声明一点:
尊重“边界”是有利的，但却不是目的。这是我们寻找解决办法的策略，而不是一种解决办法!
我对“边界”的重视可能会被人认为是在警告人们不要跟 他人建立关系，但这并不是我的目的。我们要获得幸福，就需要与他人保持关系。
作为人类，“边界”让我们认识他人，并在与他人的关系中认识自己。“边界”应该得到尊重，而不应无视。不跨过“边界”，人与人之间不会产生交流，人类就会变成机器人。经双方一致同意的跨越“边界”行为，会让两个人变得亲密无间。再次声明， 这句话不仅适用于两性关系，也适用于友情和其他人际关系。
我现在这样说是收回了之前所说的话了吗?绝不是。确定或重新确定“边界”，能帮我们找到解决因“边界”受到侵犯而出现问题的方案，让我们的人际关系变得更稳更亲密。这并不意味着你的“空间”变小了，你拥有的东西变少了。随着我们对对方的熟悉程度和容忍程度的提高，我们也能在彼此的关 系中给予对方更多的自由。
无论是什么类型人际关系，经双方一致同意的跨越个人“边界”的行为都会让两个人变得亲密无间。然而，如果不是因此，即便受到了邀请，在踏入他人的个人区域时，你也要小心“陷阱”。
有了这种认知，我们一旦发现自己越过了“边界”，就会 提醒自己小心，必要的时候也能够全身而退。有时候，这“陷阱”可能是你无意间越过的一条看不见的线，而对方已经决定 提醒你了。通常，我们会认为，别人反对你侵犯“边界”的行为， 是对你的人身攻击。但事实并非如此，更可能的情况是对方感 觉自己的“边界”受到了侵犯，自己的空间受到了侵扰。他们的敏感点被触动了，这引起了他们的反应，而你并未觉知。
不要指责他人，只要承认他人有权收回自己的“领地”就好了。如果你不喜欢，那你也撤回，这样一来，下文图中重叠在一起的部分就会重新独立起来。这全取决于你。
第一部分 所谓边界，就是让你的事归你，我的事归我
第1章 自我边界——“我”的心理范围有多大？
第2章 生活中90%的问题，都是自我边界不清导致的
第3章 恐惧，是我们不言放弃的动力
第4章 真正的成熟，是懂得如何与情绪为友
第5章 在边界中寻找自己，让你的事归你，我的事归我
第二部分 在边界中发现自我的力量
第6章 边界聚焦：确定这件事、这个人与你之间的界线
第7章 常见的“越界”行为
第8章 独立思考的能力，决定你能走多远
第9章 如何诚实地表达自己的体会和感受
第10章 亲密关系中的边界：最好的关系，是亲密有间
第11章 友谊及亲子关系中的边界：太远孤独、太近伤害
第12章 边界模糊，让人不舒服
第13章 为什么我们越努力，越焦虑
第14章 在“我的时间”里平复与疗愈
《自我边界》是一本du一无二的心理自助和个人发展图书。它为读者了必要的工具，帮助他们克服人际交往中的困难，战胜焦虑，找到自我。这是一本不容错过的好书。
——澳大利亚心理咨询协会
本书赋予“自我”“我”和“界限”这些概念新的含义，为我们化解冲突、处理人际关系和自我赋能提供了新的途径和见解。
——昆士兰大学心理学教授、神经心理治疗学院主任Pieter Rossouw博士
《自我边界》为读者提供了强大的工具，帮助他们应对家庭和工作中遇到的问题，拥有强大的内心，获得真正的满足感。
——《好健康》