一稼

•  坐标旧金山，就职于《福布斯》评选出的创新力企业salesforce.com，先后在纽约和旧金山总部从事销售企划工作

•  曾在渣打银行中国、南非、肯尼亚和新加坡分部从事集团战略工作，获“CEO 奖”

•  哈佛MBA，获“冯氏奖学金”

•  本科就读于上海交通大学，任管理学院学生会主席

过去5年，一稼花费100万元，做了50多次求学旅行，遍访名师，潜心学习人生规划、内心能量、情感、工作、使命、财务和健康课程，扭转了表面风光、内心迷茫的状态，把握了幸福、健康、成功又有意义的人生。

从上海交大到哈佛，从银行到硅谷，她表面风光，内心焦虑迷茫。

历时5年，耗资100万元，她遍访名师、游学各地，了悟生命是一个整体，要用有限的资源，平衡地经营那些重要命题。

本书从七个维度，分享了人生管理的思维工具与行动步骤：

 目标：你对现在的生活满意吗

 情绪：你的内心能量是如何被遏制的

 情感：高质量“脱单”和爱情经营秘诀

 工作：三招帮你掌控职场选择权

 使命：唤醒潜力的三个步骤

 财务：普通人的财务自由之路

 健康：扭转亚健康的四大要素

一稼的这本书，不仅让我们看到了她对生活的热爱、对人生的自我把握、对生命价值的珍惜，更可贵的是，还让我们看到了她愿意与他人分享的赤诚之心、乐意帮助更多人的热忱之情。为岁月的不轻易流逝，为人生始终的坚持，为生命深深的爱意，我谨把此书推荐给所有正在不懈努力的年轻人。 

张世民教授  上海交通大学前副校长

我有幸见证了一稼用自己的智慧和勤奋创造美好的人生，惊艳于书中涵盖和提炼了那么多关键的经验和建议，希望年轻人通过一稼的指南把握幸福的机会。 

陈庆  Higgs Block 科技公司CEO，瑞士银行（中国）有限公司前行长

谁不希望自己在降生的时候随身携带一份生活指南，给你指点如何获得美好的人生？一稼的书就是你需要的这份指南。 

康妮  瑞利溪咨询公司CEO，哈佛商学院MBA

一稼是真活明白了！不能用单一维度的金钱算法衡量人生的价值，而要用多维度人生算法。如何获得平衡又美好的人生？你需要的方法都在这本书里，我强烈推荐。 

Spenser  香港知名自媒体人，公众号“Spenser”创始人

一稼做了很多我想做但还没有勇气做的事，包括海外求学和停薪留职写书。这本书，更是她探索生命、改变人生的真实总结，值得看！ 

张辉  百度云前首席布道师，公众号“辉哥奇谭”主理人

很多人认为“脱单”仅仅是谈恋爱，所以只关注“如何搭讪”“去哪儿遇见另一半”“如何高效地在网上交友”之类的快速“脱单”技巧。这类技巧固然有用，但是，它们远不是一个高质量“脱单”系统的全部。如果你的目标不仅是谈一场恋爱，还希望将它发展为一个长久、稳定、成熟的爱情，那么，就请不要用招临时工的态度来寻找合伙人，因为一旦找错了人，接下来要纠正就很费劲了。

要盖百层高楼就要打牢地基，而要长期幸福就要从高质量“脱单”做起，这是很必要的基础工作，可以让你在未来经营爱情的时候事半功倍，所以请千万不要轻视“脱单”的重要性。

接下来，就让我们一起把握“脱单”的核心，为美好的未来打下坚实的基础。

什么样的伴侣最适合你

我们已经知道“生命中所发生的一切，都与你的目标相关”，所以，要做到高质量“脱单”，第一步就要明确，什么样的伴侣最适合你。很多人在想“脱单”的时候就匆匆忙忙出去约会，懵懵懂懂坠入爱河，却从没想过自己究竟需要什么样的伴侣，直到深陷爱河甚至结婚以后才发现两个人不合适，这个时候要斩断情丝就很难了。而只有当我们有了清楚的择偶目标以后，才能在择偶时做智慧的取舍，避免“捡到篮子里都是菜”的局面。

那么，如何才能知道什么样的伴侣适合我们呢？常见的择偶指南无外乎“三观一致”“门当户对”“有共同的人生追求”“有共同的兴趣爱好”等。这些指导都没错，但是在实际应用中难度比较高，因为它们非常抽象和笼统。我们在择偶中需要的不是抽象的概念，而是尽可能清晰明确的目标，也就是你的理想伴侣所需要具备的核心品质和能力。要想理清这些，就让我们首先了解一下终极的幸福状态是什么样的。

终极的幸福状态

很多心理学家一直都在试图破解伴侣幸福的公式，米拉•柯中鲍姆就是其中一位。在为数千对幸福／不幸福的伴侣做了深度咨询后，米拉在畅销书《他是你的白马王子吗？》（Is He Mr. Right?）中突破性地提出，一对伴侣要走得好、走得远，关键取决于两个人在五大方面的吸引力。

• 舒适：你们在一起的时候的状态是松弛、平静、舒适的吗？你们觉得彼此心有灵犀吗？你们无话不谈吗？你可以彻底地做自己而不用担心对方会看不惯你，甚至不爱你吗？

• 安全：你感到安心吗？你总是在和对方争夺感情中的主宰权吗？你会担心对方对你使用肢体暴力或者冷暴力吗？你觉得可以和对方探讨任何问题吗？你会为对方的财务状态过度担心吗？如果有人冒犯你，你相信对方会挺身而出支持你、保护你吗？

• 欢乐：你们在一起的时候开心吗？你会感到无趣甚至厌烦吗？

• 亲昵感：你们有那种情人间心有灵犀、亲密无间的感觉吗？你享受和对方的性爱吗？

• 尊重：你会有看不起他的感觉吗？你信任他的决定吗？你愿意听取他的想法和建议吗？

伴侣之间这五大吸引力并不一定需要达到“完美”水平，只要每一项都具有较高的满意度就很不错了，关键是“缺一不可”，这和生命轮缺一项就滚不起来的原理很接近。如果某项吸引力的满意度很低，那么无论你们之间的其他吸引力有多强，时间一久，爱情必将出现问题。试想：

• 如果你们无话不说，无比信任，彼此尊重，但是性爱不和谐，毫无快感和亲昵感，处于长期无性的状态，这样的爱情幸福吗？

• 如果对方性格阳光、有趣、对你无比深情，但是没有固定收入，你们的生活经常入不敷出，这样的感情能够持久吗？

• 如果你们衣食无忧，有很高的社会地位，但是在一起的时候无话可说，气氛严肃且无亲昵感，这样的生活快乐吗？

• 如果对方收入丰厚、地位显赫，但是在谈话间总透露出嫌弃你以及觉得你幼稚的态度，这样的相处平等吗？

所以，当两个人在一起时拥有舒适、安全、开心、亲昵和尊重的感觉，你们才会走得好、走得远。而能让你感受到五大吸引力的人就是适合你的伴侣，也是适合长久发展的伴侣。

那么，关键的问题来了，什么样的伴侣会产生这五大吸引力，而什么样的伴侣又会扼杀这些吸引力呢？

什么样的伴侣会产生五大吸引力

每个人对五大吸引力的要求不同，产生吸引力的“点”也不同，所以，择偶没有标准答案，也没有人可以告诉我们适合什么样的伴侣。最好的办法就是在以前的恋爱和约会经验里寻找，因为答案全在那里。

回顾一下你以往的恋爱和约会经验，想一下，曾经的这些伴侣有哪些突出的品质和能力让你强烈地感受到这五大吸引力？或者，他们有哪些突出品质让你强烈地感受到这五大吸引力的缺失？举几个例子。

舒适

• 特别爱干净的你有过一个邋遢的伴侣，在乱七八糟的环境里，你非常焦躁和难受，如坐针毡，于是你了解自己需要一个整洁的伴侣。

• 你曾有过一个有完美主义情结的伴侣，让你整天特别紧张，生怕出错被对方挑毛病，于是你了解自己需要性格随和的伴侣。

• 喜欢 “交心”的你有过一个很封闭的伴侣，不愿意与你分享和交流，你完全琢磨不透对方的想法，觉得非常孤独。于是你了解自己需要一个“心灵开放”的伴侣。

• 性格比较敏感的你有过一个性格比较随性的伴侣，让你觉得很放松，没有压力，于是你了解自己和随性的人还是挺适合的。

安全

• 你有过一个爱乱花钱、没有稳定收入的伴侣，让你对未来非常不安，于是你了解自己需要一个金钱观成熟稳健的伴侣。

• 你有过一个脾气暴躁、爱乱发脾气的伴侣，让你整天如履薄冰，于是你了解自己需要一个性格随和的伴侣。

• 你有过一个很支持自己的伴侣。每当有人攻击你的时候，对方总会无条件地站在你这边，支持你，保护你，这让你感到非常安心和感动，于是你了解自己向往一个支持自己、信任自己的伴侣。

欢乐

• 你有过一个非常没有生活情趣的伴侣，这让你觉得非常无聊甚至厌烦，于是你了解自己需要一个有趣的伴侣。

• 你有过一个爱冒险，不断寻求刺激和挑战的伴侣，你整天追在后面觉得非常累，于是你了解自己需要一个性格踏实稳重的伴侣。

• 你有过一个文艺型的伴侣，两个人花前月下，吟诗作画，每一天都非常美好和浪漫，于是你了解自己喜欢有艺术细胞的伴侣。

亲昵感

• 你有过一个性冷淡的伴侣，让你非常痛苦且欲求不满，于是你了解自己需要一个享受性爱的伴侣。

• 你有过一个伴侣，从来不愿意和你有任何亲昵的动作，比如拥抱、亲吻、调笑、赞美、示爱等，这让你觉得非常生疏和别扭，于是你了解自己需要一个愿意表达爱意的伴侣。

• 你有过一个特别萌的伴侣，经常逗得你前仰后合，让你每天都觉得非常温馨和开心，于是你了解自己喜欢伴侣有可爱的一面。

尊重

• 你有过一个爱说大话和空话的伴侣，让你非常看不惯，于是你了解自己喜欢务实、实事求是的伴侣。

• 你有过一个特别爱买名牌商品的伴侣，你觉得对方很拜金和浮夸，心生厌烦，于是你了解自己欣赏物欲比较弱的伴侣。

• 你有过一个博览群书、思维敏捷的伴侣，你很喜欢听取对方的建议，也很信任对方的见解，于是你了解自己喜欢有智慧的伴侣。

从这些例子里，我们可以很清楚地看到，每个人对五大吸引力都有不同的要求和感受，有些品质和能力对一些人很重要，但是对另一些人则完全不重要。所以，只有你自己的亲身经历可以告诉你，伴侣的哪些品质和能力对你最重要。我就曾经按照这五大吸引力对自己曾经的约会对象和感情经历进行了详细的分析与总结，做了一个表格，很快我就注意到以下几个品质和能力反复出现在表格上，直接影响我对五大吸引力的满意度。对我来说，它们是不可或缺的择偶条件：

• 正直

• 诚实

• 务实

• 顾家

• 聪明

• 有爱心

• 有责任心

• 有上进心

• 成熟稳健的金钱观

有意思的是，绝大多数品质都是我从“反面”经历中总结出来的。其实，我以前也很理想主义，对伴侣没有任何具体要求，觉得只要对方“爱我”就行！但是渐渐地，在无数次的失望和心痛之后，我明白了仅有爱是不够的，我的伴侣必须具备一定的品质和能力才能让我感受到这五大吸引力。所以，每一项宝贵的伴侣品质都是我从眼泪中提炼出来的。很多东西，只有经历过没有它的生活，才知道它的珍贵。因此，我非常鼓励年轻人多谈恋爱，不用在乎刚开始遇到的人是不是对的。有时候，反面经历比正面经历更能帮助我们看清什么对我们来说是重要的，而这到你要“定下来”的时候就会很有帮助。

目录

序 让你的生命轮滚动起来

第一章 目标管理：你对现在的生活满意吗

人生不是一座“独木桥”

目标清晰，全世界都会帮你

一个小练习，帮你确立人生目标

第二章 内心能量：不为人知的幸福捷径

当你拥有一颗强大的内心

认知陷阱！内心能量是如何被遏制的

改变不良认知，恢复内心能量

第三章 爱情经营：美好的爱情不是天上掉下的馅饼

从爱情白痴到模范夫妻

高质量“脱单”秘诀

幸福是有套路的

第四章 职业管理：方向错了，学多少职场技巧也是白费

从无精打采到每天微笑醒来，选对工作的意义

如何在工作中如鱼得水

优秀是一种习惯! 全面打造职场选择权

第五章 使命：做1%，唤醒你的无穷潜能

从随波逐流到动力十足，使命的震撼力

如何寻找使命

找到使命之后

第六章 财务管理：普通人的财务自由之路

大多数人爱钱，却不懂钱

关于理财的两大误区

这样花钱，越花越多

实现你梦想的人生需要多少钱

“月光女神”也能掌握的懒人存钱法

大佬们不会告诉你的理财秘密

像金融大鳄一样理财

庞氏骗局，不得不提的痛

第七章 健康管理：每天都比昨天更健康、更美丽

如何让亚健康“触底反弹”

睡眠：四招让你一觉睡到天亮

营养：建立一套健康高效的饮食方案

运动：高效又轻松的运动指南

健康的第一要素

美好人生日程表：工作日篇

美好人生日程表：周末篇

鸣谢