美国健美冠军实践总结
适用于所有水平锻炼者、在家中就可进行的训练
减脂增肌、增强肌肉力量与稳定性、提高身体平衡性与灵活性、提升运动表现的71个健身训练
331幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解
全面的专家提示 每个肌肉训练动作都包括执行步骤、训练目标、益处、避免事项、正确动作、训练限制、动作变化、目标肌肉及辅助肌肉部位图示。
塑造完 美身材、增强肌肉力量、强化身体功能的训练方案
√ 9 种牵伸训练 在肌肉温暖而柔软的情况下进行拉伸可有效放松僵硬肌肉及关节，增加关节活动度，促进血液循环，矫正不良身体姿势。
√ 7 种灵活性和平衡性训练 增加肩部、背部、腿部、腹部、手臂肌肉力量，增强背部灵活性和身体平衡能力，缓解背部及坐骨神经疼痛。
√ 51 种自重训练 重塑腰腹曲线，增强核心肌肉的力量、稳定性及灵活性，增强骨盆及脊柱稳定性，提高动作灵活性与爆发力，你可以在任何地点根据实际条件和自身需
求调整训练动作。
√ 4 种心肺练习 增强血液循环，促进体脂消耗，加快新陈代谢并有利于保持心脏健康。
√ 6 套进阶性训练计划 覆盖所有水平锻炼者的训练计划，通过逐渐增强训练强度和要求使锻炼者最大限度地利用和对抗自己的身体。
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