莲村诚，1961年生于日本。东京慈惠会医科大学毕业，医学博士。医疗法人社团邦友理至会理事长。著作有《心灵毒素排出健康法》《白开水毒素排出健康法》（PHP文库）等。

　　班健，青岛科技大学外国语学院日语系教师，毕业于山东师范大学日语语言文学专业，硕士研究生，研究方向为日语语言学。曾发表论文《他人本位的日语表达方式》等和编写《现代日语语法》等日语教材。近年来，致力于日语翻译，译有《抱着黄金飞翔》、《真田太平记》等。以忠实于原著为翻译准则，追求“信达雅”的翻译境界。

介绍了排出身心毒素的61种方法，分为早晚排毒法、食物排毒法、精神排毒法等。其排毒方法依据数千年前从印度传承而来的医学和最新的科学理论为依据统和而成。其介绍的不仅仅是简单的排毒方法，同时也是一本涉及身、心、行为、环境等的知识集合体。

前言
Part
早晚排毒法
早
排毒法1在马桶上静坐5分钟24●
你所不了解的"便秘"事情
排毒法2清洁舌头28●
睡觉时也能排毒如何清洁舌头
排毒法3穿着干净的内衣
排毒法4早餐要清淡、简单
●清淡的早餐食谱绿豆汤的做法
排毒法5刷一个餐具
排毒法6做些轻微的运动
排毒法7芝麻油按摩
●净化身体按摩油的做法和按摩手法
排毒法8芝麻油漱口
晚
排毒法9傍晚30分钟休息时间
排毒法10眺望夕阳10分钟
排毒法11下午吃个熟透的水果
排毒法12晚饭在20点以前结束
排毒法13晚餐选择麦饭或荞麦
排毒法14不吃黏性食物
排毒法15晚上泡个短时间的温水澡
●早上或傍晚轻松放松正确的半身浴方法
排毒法16出浴后立刻吹干头发
排毒法17做爱时间选择在晚上10点以前
排毒法18晚上9点以后远离电子产品
排毒法19早睡
●带来充实生活的高质量的睡眠
排毒法20睡前按摩
Part
饮食排毒法
排毒法21"高质量"的饮食
排毒法22喝白开水
●神奇的饮料白开水的煮法
排毒法23喝温热的饮料
排毒法24选择全麦不发酵的面包
●在家里也可轻松制作的不发酵面包烤饼的做法
排毒法25零食选择坚果
排毒法26吃加热的食物
排毒法27避免食用破坏身体平衡的食物
排毒法28饭前喝杯果汁
排毒法29每餐都要有热乎的汤品
●推荐汤品炸面筋和炒蔬菜汤的做法
排毒法30用印度酥油做菜
●营养丰富的油印度酥油的做法
排毒法31用冰糖做菜
排毒法32食用生姜
排毒法33食用生蜜
排毒法34喝热牛奶
排毒法35食用新鲜的蔬菜
排毒法36每餐要包括六种味道
排毒法37烹饪中使用调味品
●促进消化的混合调味料选择食用混合调味料
排毒法38空腹进餐
排毒法39做好的食物应尽快食用
排毒法40饭后慢走